4 Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee vermeiden sollten, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden

Facharzt 1 Nguyen Thu Ha vom FPT Long Chau Pharmacy System sagte, dass man grünen Tee zur richtigen Zeit und in der richtigen Häufigkeit trinken müsse, um Wirksamkeit zu erzielen und unerwünschte Nebenwirkungen zu begrenzen.

Trinken Sie keinen Tee während der Mahlzeiten

Grüner Tee enthält viele bioaktive Verbindungen wie Catechine, Flavonoide und organische Säuren, die für ihre antioxidative Wirkung bekannt sind. Wenn Sie den Tee jedoch direkt während einer Mahlzeit trinken, können sich diese Substanzen mit Proteinen und Mineralien wie Nicht-Häm-Eisen in der Nahrung verbinden und Komplexe bilden, die zu Ausfällungen, Blähungen und Verdauungsstörungen führen und die Wirksamkeit der Nährstoffaufnahme verringern.

Tee ist gut, aber trinken Sie keinen Tee zu den Mahlzeiten.

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Insbesondere der Wirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG) im Tee hat die Fähigkeit, an Nicht-Häm-Eisen in Lebensmitteln zu binden. Wenn die Eisenaufnahme über längere Zeit behindert ist, wird Ihr Körper müde, seine Widerstandskraft wird verringert und es besteht das Risiko einer Anämie.

Trinken Sie keinen starken Tee

Doktor Thu Ha sagte, dass zu starker Tee einen hohen Koffeingehalt aufweist, der das zentrale Nervensystem stimulieren und zu Erregung, Herzrasen und Schlafstörungen führen kann, insbesondere wenn man abends viel davon trinkt. Bei Menschen mit einer Koffeinempfindlichkeit sind diese Reaktionen oft stärker ausgeprägt und beeinträchtigen den Schlaf und die täglichen Aktivitäten.

Das langfristige Beibehalten der Gewohnheit, starken Tee zu trinken, kann zu Verdauungsstörungen, Unruhe, Angstzuständen und verminderter Konzentrationsfähigkeit führen. Besonders bei Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Magenproblemen kann starker Tee diese Beschwerden verschlimmern.

Um entspannt zu bleiben und Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, sollten Sie Tee daher nur in Maßen aufbrühen und es vermeiden, spät am Tag starken Tee zu trinken.

Trinken Sie keinen grünen Tee auf nüchternen Magen

Wenn Sie Tee auf leeren Magen trinken, kann dies zu einer Verdünnung der Magensäfte und damit zu einer Beeinträchtigung der Verdauungsfunktion führen. Auf Dauer kann diese Angewohnheit leicht zu Schleimhautschäden führen, die zu Geschwüren oder Magenschmerzen führen. Insbesondere adstringierende Bestandteile des Tees, wie beispielsweise Tannine, regen den Magen außerdem dazu an, mehr Säure abzusondern, wodurch Menschen mit einer Vorgeschichte von Magenschmerzen häufiger unter wiederkehrenden Schmerzen leiden.

Wenn Sie Tee auf leeren Magen trinken, kann dies zu einer Verdünnung der Magensäfte und damit zu einer Beeinträchtigung der Verdauungsfunktion führen.

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Außerdem verringert das Trinken von Tee auf nüchternen Magen auch die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen. Die Säure im Tee kann die Verdauung beeinträchtigen und dem Körper die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien erschweren. Daher sollte man den Tee nach einer leichten Mahlzeit oder zur besseren Verdauung trinken.

Lassen Sie die Teeblätter nicht zu lange einweichen.

Manche Menschen glauben, dass ein längeres Ziehen des Tees den Geschmack verbessert und die Nährstoffmenge erhöht. Dies kann jedoch dazu führen, dass der Tee sein natürliches Aroma verliert und seine ernährungsphysiologische Wirksamkeit abnimmt. Wenn der Tee zu lange zieht, wird er bitter und die nützlichen Inhaltsstoffe gehen mit der Zeit leicht verloren. Dies wirkt sich direkt auf das Tee-Trinkerlebnis und den ursprünglichen Nährwert aus. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie grünen Tee etwa 5 Minuten, schwarzen Tee 5–10 Minuten und weißen Tee etwa 15 Minuten ziehen lassen.

Personen, die keinen grünen Tee trinken sollten

Aus gesundheitlichen Gründen müssen manche Menschen den Konsum von grünem Tee einschränken oder ganz vermeiden. Nachfolgend sind Personengruppen aufgeführt, die beim Genuss dieses Getränks vorsichtig sein müssen:

Menschen mit Magenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Eisenmangelanämie, körperlicher Schwäche, Schilddrüsenerkrankungen, Leberschwäche. Patienten, die blutdrucksenkende, kardiovaskuläre oder antipsychotische Medikamente einnehmen, da grüner Tee Wechselwirkungen mit den Medikamenten hervorrufen und so die Wirksamkeit verringern oder Nebenwirkungen verursachen kann. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten vorsichtig sein, da das im Tee enthaltene Vitamin K die Wirkung von Antikoagulanzien beeinträchtigen kann. Auch Schwangere und Kleinkinder sollten keinen grünen Tee trinken, um Schlaf, Verdauung und Nährstoffaufnahme nicht zu beeinträchtigen.

Um die Vorteile von grünem Tee zu maximieren, empfiehlt Dr. Thu Ha, beim Trinken die „4 Neins“ zu beachten, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Die richtige und rechtzeitige Anwendung von grünem Tee trägt zu einer nachhaltigen Gesundheit und langfristigen Wirksamkeit bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-khong-khi-uong-nuoc-tra-xanh-tranh-gay-hai-cho-suc-khoe-185250524173752832.htm