4 wichtige Hinweise zum Wassertrinken am Morgen, um Ihre Gesundheit zu schützen

Nach dem Aufwachen sollten Sie abgekochtes, warmes Wasser trinken. Vermeiden Sie es, zu schnell zu trinken, um Ihre Gesundheit zu schützen.

Sie sollten sich angewöhnen, jeden Morgen nach dem Aufwachen warmes Wasser zu trinken. (Quelle: Adobe Stock)

Wählen Sie abgekochtes Wasser.

Einer der wichtigsten Effekte des Wassertrinkens nach dem Aufwachen am Morgen ist die Verdünnung und Verringerung der Blutviskosität.

Sie sollten abgekochtes Wasser anstelle von anregenden Getränken wie Kaffee, Milchtee oder starkem Tee trinken, da diese den Verdauungstrakt und die Blutgefäße stark reizen.

Die Wassertemperatur ist weder zu niedrig noch zu hoch.

Morgens nach dem Aufwachen befindet sich Ihr Körper noch im Übergang vom Schlaf zum Wachzustand, weshalb Ihre Verdauung oft geschwächt ist. Trinken Sie in dieser Zeit kaltes oder eiskaltes Wasser, kann dies zu Bauchschmerzen oder Durchfall führen.

Das bedeutet aber nicht, dass man zu heißes Wasser trinken sollte, denn das kann sich leicht negativ auf die Speiseröhrengesundheit auswirken.

Zum Schutz Ihres Körpers sollten Sie die Temperatur Ihres täglichen Trinkwassers auf 35-38 Grad Celsius halten.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Unter normalen Umständen sollten Sie nicht mehr als 500 ml Wasser auf einmal trinken, da zu viel Wassertrinken zu körperlichen Beschwerden führen kann.

Außerdem sollte man auf die Trinkgeschwindigkeit achten. Viele Menschen trinken schnell 500 ml Wasser auf einmal, um Zeit zu sparen, was aber leicht zu Verschlucken und Verdauungsbeschwerden führen kann.

Sie sollten langsam in kleinen Schlucken über 5-10 Minuten trinken.

Trinken Sie Wasser nach dem Zähneputzen

Um Verdauungskrankheiten vorzubeugen und zu verhindern, dass Mundbakterien durch das Trinken von Wasser in den Darm und Magen gelangen, sollten Sie sich vorher die Zähne putzen.

Quelle: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html