4 unerwartete Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören zu den häufigsten Körperschmerzen. Diese Schmerzen können dumpf und unangenehm sein, sie können aber auch stark sein und die Bewegung beeinträchtigen. Zu langes Sitzen und falsche Bewegungen sind häufige Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken. Tatsächlich gibt es jedoch viele andere Gründe, mit denen die Leute selten rechnen.

Ältere Menschen sind eine Hochrisikogruppe für Schmerzen im unteren Rücken. Die Ursache dafür ist das Alter, das die Wirbel steif und weniger flexibel macht, den Knorpel abnutzt und auch die Menge an Synovialflüssigkeit, die zur Schmierung der Gelenke beiträgt, verringert sich, heißt es auf der medizinischen Website Medline Plus (USA).

Schlechte Ernährung kann Rückenschmerzen verursachen

Zu den weniger bekannten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich zählen:

Die Matratze ist zu weich.

Eine gute Matratze sollte den Körper beim Liegen stützen können, insbesondere den Rücken. Das Liegen auf einer zu weichen Matratze kann zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung auf dem Rücken und damit zu anhaltenden Rückenschmerzen führen.

Eine im „Lancet“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen auf einer mittelfesten Matratze bei Menschen mit chronischen Schmerzen zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.

Zu viel Hausarbeit

Eine in der Fachzeitschrift „The Spine“ veröffentlichte Studie ergab, dass zu häufiges Wäschewaschen, Wischen, Abwaschen oder das Tragen schwerer Lasten beim Einkaufen von Haushaltsgegenständen zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann. Dies liegt daran, dass der Körper bei diesen Tätigkeiten nach vorne gebeugt werden muss, was zu einer Belastung des Nackens und des Rückens führt. Eine gute Möglichkeit, diesen Druck abzubauen, besteht darin, sich einen kleinen Stuhl zu suchen und dabei in die Hocke zu gehen.

Tragen Sie High Heels

Untersuchungen im Journal of Chiropractic Medicine haben ergeben, dass Frauen beim Tragen von High Heels häufiger unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden. Der Grund hierfür liegt darin, dass hohe Absätze zu einer Schiefstellung der Füße führen und die Muskeln und Gelenke in den Füßen aus dem Gleichgewicht bringen, was dazu führt, dass die Lendenwirbelsäule gebeugt wird und bei Bewegungen stärkerem Druck ausgesetzt ist. Die Folge sind Schmerzen im unteren Rücken.

Schlechte Ernährung

Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen im Körper verschlimmern und Schmerzen an vielen Stellen, unter anderem im unteren Rücken, verursachen. Um dieser Erkrankung vorzubeugen, sollten Menschen laut Medline Plus ihren Konsum von verarbeitetem Fleisch und zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken und gesunden Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Bohnen, Gemüse, braunem Reis und anderen Vollkornprodukten den Vorzug geben.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm