4 unerwartete Ursachen für Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich

Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören zu den häufigsten Körperschmerzen. Sie können dumpf und unangenehm sein, aber auch stark und die Bewegungsfähigkeit einschränken. Langes Sitzen und eine falsche Körperhaltung sind häufige Ursachen. Tatsächlich gibt es aber viele weitere, weniger offensichtliche Ursachen.

Ältere Menschen haben ein hohes Risiko für Rückenschmerzen. Die Ursache ist der Alterungsprozess, der die Wirbel steifer und weniger flexibel macht, den Knorpel abnutzt und die Menge an Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke schmiert, verringert, so die medizinische Website Medline Plus (USA).

Eine ungesunde Ernährung kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen.

Zu den weniger bekannten Ursachen von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich gehören:

Die Matratze ist zu weich

Eine gute Matratze sollte Ihren Körper im Liegen, insbesondere Ihren Rücken, optimal stützen. Das Liegen auf einer zu weichen Matratze kann dazu führen, dass sich Ihr Gewicht ungleichmäßig auf Ihren Rücken verteilt und langfristig Rückenschmerzen verursacht werden.

Eine in der Fachzeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen auf einer mittelfesten Matratze die Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Menschen mit chronischen Schmerzen lindert.

zu viel Hausarbeit erledigen

Eine in der Fachzeitschrift „The Spine“ veröffentlichte Studie ergab, dass häufiges Wäschewaschen, Wischen, Geschirrspülen oder das Tragen schwerer Lasten beim Einkaufen zu Rückenschmerzen führen kann. Der Grund dafür ist, dass diese Tätigkeiten das Bücken erfordern und dadurch Nacken und Rücken belasten. Eine gute Möglichkeit, diese Belastung zu reduzieren, ist, einen kleinen Stuhl zu benutzen und in die Hocke zu gehen.

Trage hohe Absätze

Eine im „Journal of Chiropractic Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen beim Tragen von High Heels häufiger unter Rückenschmerzen leiden. Der Grund dafür ist, dass High Heels den Fuß kippen und die Muskeln und Gelenke im Fuß aus dem Gleichgewicht bringen. Dadurch wird die Lendenwirbelsäule bei Bewegungen stärker belastet und muss mehr Druck aushalten. Die Folge sind Rückenschmerzen.

Mangelernährung

Eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen im Körper verstärken und Schmerzen an verschiedenen Stellen, unter anderem im unteren Rücken, verursachen. Um dem vorzubeugen, sollten Menschen laut Medline Plus den Konsum von verarbeitetem Fleisch und zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken und stattdessen gesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch, Bohnen, Gemüse, braunen Reis und andere Vollkornprodukte bevorzugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm