4 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, weil sie Sie schnell müde machen

Länger anhaltende Müdigkeit verringert die Lern- und Arbeitsleistung und beeinträchtigt die Lebensqualität. Die Ursache für Müdigkeit liegt nicht immer in einer Krankheit, sondern manchmal auch einfach in ungesunden Gewohnheiten.

Längere Müdigkeit kann zu einer Reihe instabiler Probleme im Leben führen. Der erste schädliche Effekt, der erwähnt werden muss, ist, dass Müdigkeit die Konzentration verringert, das Gedächtnis verschlechtert und leicht zu Arbeits- und Trainingsunfällen führt. Darüber hinaus macht diese Müdigkeit auch geschwächtes Immunsystem und Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Durch langes Sitzen und wenig Bewegung gerät der Körper leicht in einen Zustand anhaltender Ermüdung.

Um zu verhindern, dass der Körper in einen Erschöpfungszustand gerät, müssen die Menschen die folgenden Gewohnheiten vermeiden:

Frühstück auslassen

Nach einer langen Nacht brauchen wir ein Frühstück, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Wenn wir nicht frühstücken, sinkt der Blutzuckerspiegel, was den Körper träge und energielos macht. Ein gesundes Frühstück braucht Eiweiß, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese Gerichte liefern ausreichend Energie für die folgenden Arbeits- und Lernstunden.

Zu viel Zucker essen

Süße Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke können dem Körper einen schnellen Energieschub geben. Der Blutzuckerspiegel steigt jedoch schnell an und fällt dann auch wieder schnell ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

Anstatt zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, sollten die Menschen lieber natürliche Früchte, Nüsse, Samen oder Vollkornprodukte zu sich nehmen.

Nicht genug Wasser trinken

Zu wenig Wasser kann leicht zu Dehydrierung und Müdigkeit führen. Der Grund dafür ist, dass der Körper bei Wassermangel mehr arbeiten muss, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten, einschließlich des Transports von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen. Wird weniger Wasser zu trinken zur Gewohnheit, tritt die Erschöpfung durch Dehydrierung häufig wieder auf, insbesondere bei heißem Wetter.

Zu viel sitzen

Ein sitzender Lebensstil kann schnell dazu führen, dass der Körper müde und träge wird. Der Grund dafür ist, dass zu viel Sitzen und mangelnde körperliche Aktivität die Blutzirkulation verlangsamen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln und des Gehirns verringern. Infolgedessen verfällt der Körper leicht in einen Zustand der Lethargie.

Eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern, ist regelmäßige Bewegung. Auch Aktivitäten wie Dehnen und zügiges Gehen können uns laut Verywell Health dabei helfen, wachsam zu bleiben und Müdigkeit zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm