4 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, da sie leicht zu häufiger Müdigkeit führen können.

Anhaltende Müdigkeit kann die schulischen und beruflichen Leistungen beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern. Die Ursachen von Müdigkeit sind nicht immer krankheitsbedingt; manchmal sind es einfach ungesunde Gewohnheiten.

Anhaltende Müdigkeit kann zu einer Vielzahl von Problemen und Instabilität im Leben führen. Zu den ersten schädlichen Auswirkungen zählt die verminderte Konzentrationsfähigkeit, die Beeinträchtigung des Gedächtnisses und das erhöhte Unfallrisiko bei der Arbeit oder beim Sport. Darüber hinaus verursacht dieser Zustand der Müdigkeit auch... Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywell Health schwächt dies das Immunsystem und macht einen anfälliger für Infektionen.

Langes Sitzen und Bewegungsmangel können leicht zu anhaltender Müdigkeit führen.

Um Müdigkeit vorzubeugen, sollten folgende Gewohnheiten vermieden werden:

Frühstück auslassen

Nach einer langen Nacht brauchen wir ein Frühstück, um unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Wer das Frühstück auslässt, riskiert einen Abfall des Blutzuckerspiegels, was zu Müdigkeit und Energielosigkeit führt. Ein gesundes Frühstück sollte Proteine, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse enthalten. Diese Lebensmittel liefern ausreichend und gleichmäßige Energie für die folgenden Arbeits- und Lernstunden.

Zu viel Zucker essen

Süße Speisen und zuckerhaltige Getränke liefern zwar kurzfristig Energie, doch der Blutzuckerspiegel schwankt danach rapide. Ein Blutzuckerabfall kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

Statt zuckerhaltiger Lebensmittel sollten die Menschen den Verzehr von natürlichen Früchten, Nüssen, Samen oder Vollkornprodukten priorisieren.

Sie trinken nicht genug Wasser

Zu wenig Wasser zu trinken, kann leicht zu Dehydrierung und Müdigkeit führen. Denn ein dehydrierter Körper muss mehr leisten, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten, darunter den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen. Wird zu wenig Wasser zur Gewohnheit, tritt die durch Dehydrierung bedingte Müdigkeit immer wieder auf, insbesondere bei heißem Wetter.

zu viel sitzen

Ein sitzender Lebensstil kann leicht zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen. Denn langes Sitzen und mangelnde Bewegung verlangsamen die Durchblutung und reduzieren die Sauerstoffversorgung von Muskeln und Gehirn. Dadurch verfällt der Körper schnell in einen Zustand der Lethargie.

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, dem vorzubeugen. Laut Verywell Health können bereits Aktivitäten wie Dehnübungen und zügiges Gehen dazu beitragen, dass wir wach bleiben und Müdigkeit reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm