5 stille Anzeichen, die Ihnen signalisieren, dass Sie Sport treiben sollten

Die Expertin Lisa N. Folden, Physiotherapeutin und Gründerin von Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (USA), nennt 4 überraschende Anzeichen, die Sie dazu auffordern, sich mehr zu bewegen.

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten.

Regelmäßige körperliche Aktivität führt dazu, dass der Körper mehr „Glückshormone“, sogenannte Endorphine, produziert.

Verstopfung

Verstopfung ist ein Zeichen dafür, dass man nicht genügend Ballaststoffe und Wasser zu sich nimmt… oder sich nicht ausreichend bewegt, sagt Dr. Folden.

Langes Liegen oder Sitzen kann die Verdauung beeinträchtigen. Um eine reibungslose Verdauung zu gewährleisten, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Machen Sie einen kurzen Spaziergang in Ihrer Mittagspause oder stehen Sie mehrmals täglich auf und bewegen Sie sich. Ihr Körper und Ihr Darm werden es Ihnen danken, so das Gesundheitsportal Health .

Muskelzerrung

Arzt „Je mehr man seine Muskeln dehnt und bewegt, desto flexibler werden sie“, erklärt Folden. „Wenn man sie nicht mehr bewegt, werden sie steif oder verspannt, was regelmäßige Bewegungen im Alltag erschwert oder schmerzhaft macht.“

Wenn sich alltägliche Bewegungen wie das Aufheben von Gegenständen unangenehm anfühlen, fügen Sie mehrmals pro Woche ein paar Minuten Dehnübungen hinzu.

Steife Gelenke

Die Gelenke enthalten Synovialflüssigkeit, die für reibungslose und schmerzfreie Bewegungen sorgt.

Wenn man sich nicht regelmäßig bewegt und Sport treibt, verlangsamt sich die Flüssigkeitsproduktion und die Gelenke machen sich bemerkbar, erklärt Folden.

Daher kann es morgens zu einem Knirschen in den Gelenken kommen. Tägliche Spaziergänge und ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, die Gelenkflüssigkeit wieder in Bewegung zu bringen.

Wenn Sie sich nach dem Treppensteigen erschöpft und außer Atem fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Ausdauertraining benötigen.

Schnell ermüdbar, kurzatmig

Wenn Sie sich nach dem Treppensteigen oder dem Einkaufen im Supermarkt erschöpft und außer Atem fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Ausdauertraining benötigen.

Dies liegt daran, dass Lunge und Herz nicht daran gewöhnt sind, Blut zu pumpen und auf einem höheren Niveau zu arbeiten, erklärt Dr. Folden.

Daher werden sie bei intensiveren Aktivitäten wie Laufen oder Treppensteigen überlastet. Körperliche Aktivität ist die beste Medizin für Herz und Lunge.

Sich traurig oder schlecht gelaunt fühlen

Bewegungsmangel kann ein Grund für schlechte Laune sein.

Regelmäßige körperliche Aktivität führt dazu, dass der Körper mehr „Glückshormone“, sogenannte Endorphine, produziert, sagt Dr. Folden.

Laut Health erzeugen Endorphine positive Gefühle, die zu einem glücklicheren und entspannteren Gefühl führen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm