Diabetiker reagieren empfindlicher auf Hitze und müssen geeignete Wege finden, damit umzugehen.
Heißes Wetter erhöht das Risiko einer Hitzeerschöpfung und erschwert es Diabetikern, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, heißt es in Indien .
Übermäßige Hitze kann bei Diabetikern eine Reihe von Problemen verursachen.
Daher ist es notwendig, während der heißen Jahreszeit gesunde Gewohnheiten zu pflegen, um Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Tipps zur Kontrolle des Blutzuckers bei heißem Wetter
Hier sind 5 wirksame Maßnahmen, die Sie zu Beginn der heißen Jahreszeit ergreifen sollten, um Diabetes wirksam unter Kontrolle zu halten.
Bleiben Sie körperlich aktiv: Aktiv zu bleiben und Hitze zu meiden ist der Schlüssel zur Kontrolle von Diabetes bei heißem Wetter. Versuchen Sie, morgens und abends nach den Mahlzeiten 30 Minuten zu gehen, um Ihren Blutzucker optimal zu kontrollieren.
Aktiv bleiben und Hitze meiden sind der Schlüssel zur Kontrolle von Diabetes bei heißem Wetter
Ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen : Eine ballaststoffreiche Ernährung kann für Menschen mit Diabetes erhebliche Vorteile haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel verlangsamen die Verdauung und verhindern Blutzuckerspitzen.
Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen Vollkornprodukte wie Hafer, brauner Reis, Vollkornbrot und -getreide, Obst und Nüsse.
Flüssigkeitsretention: Hoher Blutzucker zwingt die Nieren zu Überstunden, um überschüssigen Zucker zu entfernen. Daher ist es notwendig, regelmäßig Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, zu sich zu nehmen, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
Vermeiden Sie Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Trinken Sie stattdessen Zitronenwasser oder Kokoswasser, das Ihnen hilft, viel besser hydriert zu bleiben.
Sonnenbrand vermeiden: Gehen Sie niemals barfuß, auch nicht zu Hause. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und tragen Sie leichte, lockere Kleidung, um Schwitzen zu vermeiden. Diabetiker haben bei Hitze häufiger Hautprobleme und die vollständige Heilung kann länger dauern.
Süße Fruchtsäfte vermeiden: Der Sommer ist die Jahreszeit für frische Fruchtsäfte, Smoothies und andere erfrischende Getränke. Bei Diabetikern können Fruchtsäfte mit viel Zucker den Blutzuckerspiegel jedoch schnell in die Höhe treiben. Wer im Sommer Fruchtsaft trinken möchte, sollte laut Indien auf Zucker verzichten oder die Früchte ganz essen.
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