Die Nierenfunktion ist äußerst wichtig für die Gesundheit, da sie hilft, Abfallstoffe zu filtern, den Blutdruck zu regulieren, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die innere Stabilität des Körpers aufrechtzuerhalten. Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann der Körper Giftstoffe nicht effektiv ausscheiden, was laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) zu zahlreichen schwerwiegenden Komplikationen wie Bluthochdruck, Ödemen und Anämie führen kann.
Bewegung verbessert die Durchblutung der Nieren
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Sport verbessert die Nierengesundheit durch die folgenden Mechanismen:
Verbessern Sie die Durchblutung der Nieren
Einer der größten Vorteile von Bewegung ist die verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich der Nieren. Eine bessere Durchblutung bedeutet auch, dass die Nieren mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, was den Nephronen hilft, effizienter zu arbeiten. Nephrone sind die Grundstrukturen der Nieren und erfüllen die Funktionen der Blutfilterung, der Urinproduktion und der Regulierung des Wasser- und Elektrolythaushalts.
Eine im Clinical Journal of the American Society of Nephrology veröffentlichte Studie ergab, dass die Nieren von Menschen, die regelmäßig mäßig intensiv Sport trieben, das Blut besser filtern konnten als die von Menschen mit sitzender Tätigkeit. Weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Training die glomeruläre Filtrationsrate bei Menschen mit leichter chronischer Nierenerkrankung erhöht. Besonders förderlich für die Durchblutung der Nieren sind Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen und Radfahren.
Niedriger Blutdruck
Bluthochdruck ist die häufigste Ursache für chronisches Nierenversagen. Übermäßiger Druck in den Arterien schädigt die kleinen Blutgefäße in den Nieren, wodurch diese mit der Zeit ihre Fähigkeit verlieren, Blut zu filtern.
Regelmäßige Bewegung zählt nachweislich zu den wirksamsten nicht-medikamentösen Methoden zur Blutdruckkontrolle. Die American Heart Association gibt an, dass bereits 30 Minuten zügiges Gehen täglich Menschen mit Bluthochdruck helfen können, ihren systolischen Blutdruck um 5–10 mmHg zu senken. Bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung kann die Blutdruckkontrolle durch Bewegung das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen und das Risiko kardiovaskulärer Komplikationen verringern.
Blutzuckerkontrolle
Diabetes ist nach Bluthochdruck die zweithäufigste Ursache für chronische Nierenerkrankungen. Hoher Blutzucker schädigt die Mikrovaskularisation in den Glomeruli, wodurch deren Fähigkeit zur Blutfilterung beeinträchtigt wird und das Protein Albumin in den Urin gelangt.
Sport trägt dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verwerten, zu verbessern, wodurch das Risiko von Nierenkomplikationen verringert wird. Laut Healthline gilt insbesondere die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining als optimale Trainingsmethode, um den Blutzuckerspiegel effektiv zu kontrollieren.
Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm
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