Warum ist Bewegung gut für Menschen mit einem Risiko für Nierenerkrankungen oder für Menschen mit Nierenerkrankung?

Zahlreiche Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass Bewegung nicht nur dem Herzen zugutekommt, sondern auch die Nierenfunktion deutlich verbessert. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit einem Risiko für Nierenerkrankungen oder bereits an Nierenerkrankungen leiden.

Die Nierenfunktion ist für die Gesundheit äußerst wichtig, da sie hilft, Abfallstoffe zu filtern, den Blutdruck zu regulieren, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die innere Stabilität des Körpers aufrechtzuerhalten. Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann der Körper Giftstoffe nicht effektiv ausscheiden, was laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) zu zahlreichen schwerwiegenden Komplikationen wie Bluthochdruck, Ödemen und Anämie führen kann.

Bewegung verbessert die Durchblutung der Nieren

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Sport verbessert die Nierengesundheit durch die folgenden Mechanismen:

Verbessern Sie die Durchblutung der Nieren

Einer der größten Vorteile von Bewegung ist die verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich der Nieren. Eine bessere Durchblutung bedeutet auch, dass die Nieren mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, was die Nephrone effizienter arbeiten lässt. Nephrone sind die Grundstrukturen der Nieren. Sie filtern das Blut, produzieren Urin und regulieren den Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers.

Eine im Clinical Journal of the American Society of Nephrology veröffentlichte Studie ergab, dass die Nieren von Menschen, die regelmäßig mäßig intensiv Sport trieben, das Blut besser filtern konnten als die von Menschen, die sich nicht viel bewegten. Weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Training die glomeruläre Filtrationsrate bei Menschen mit leichter chronischer Nierenerkrankung erhöht. Besonders förderlich für die Durchblutung der Nieren sind Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen und Radfahren.

Niedriger Blutdruck

Bluthochdruck ist die häufigste Ursache für chronisches Nierenversagen. Übermäßiger Druck in den Arterien schädigt die kleinen Blutgefäße in den Nieren, wodurch diese mit der Zeit ihre Fähigkeit verlieren, Blut zu filtern.

Regelmäßige Bewegung zählt zu den wirksamsten nichtmedikamentösen Methoden zur Blutdruckkontrolle. Laut der American Heart Association können bereits 30 Minuten zügiges Gehen täglich Menschen mit Bluthochdruck helfen, ihren systolischen Blutdruck um 5–10 mmHg zu senken. Bei chronischer Nierenerkrankung kann die Blutdruckkontrolle durch Bewegung das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen und das Risiko kardiovaskulärer Komplikationen senken.

Blutzuckerkontrolle

Diabetes ist nach Bluthochdruck die zweithäufigste Ursache für chronische Nierenerkrankungen. Hoher Blutzucker schädigt die Mikrovaskularisierung in den Glomeruli, wodurch deren Fähigkeit zur Blutfilterung verringert wird und das Protein Albumin in den Urin gelangt.

Sport trägt dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verwerten, zu verbessern, wodurch das Risiko von Nierenkomplikationen verringert wird. Insbesondere die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining gilt laut Healthline als optimale Trainingsmethode, um den Blutzuckerspiegel möglichst effektiv zu kontrollieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm