Inwiefern ist Bewegung gut für Menschen mit Nierenerkrankungen oder einem erhöhten Risiko dafür?

In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Bewegung nicht nur dem Herzen guttut, sondern auch die Nierenfunktion deutlich verbessert. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Nierenerkrankungen oder einem erhöhten Risiko dafür.

Die Nierenfunktion ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie hilft, Abfallstoffe zu filtern, den Blutdruck zu regulieren, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die Homöostase des Körpers aufrechtzuerhalten. Ist die Nierenfunktion eingeschränkt, kann der Körper Giftstoffe nicht mehr effektiv ausscheiden, was laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline zu zahlreichen schwerwiegenden Komplikationen wie Bluthochdruck, Ödemen und Anämie führen kann.

Sportliche Betätigung trägt zur Verbesserung der Durchblutung der Nieren bei.

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Bewegung verbessert die Nierengesundheit durch folgende Mechanismen:

Verbesserung der Durchblutung der Nieren

Einer der größten Vorteile von Sport ist die verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich der Nieren. Eine bessere Durchblutung bedeutet auch, dass die Nieren mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, wodurch die Nephrone effizienter arbeiten können. Nephrone sind die Grundstrukturen der Nieren, die das Blut filtern, Urin produzieren und den Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers regulieren.

Eine im „Clinical Journal of the American Society of Nephrology“ veröffentlichte Studie ergab, dass die Nieren von Menschen, die regelmäßig mäßig intensiv Sport treiben, das Blut besser filtern können als die von Menschen mit sitzender Lebensweise. Weitere Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung die glomeruläre Filtrationsrate bei Menschen mit leichter chronischer Nierenerkrankung erhöht. Sportarten wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren sind besonders förderlich für die Durchblutung der Nieren.

Niedrigerer Blutdruck

Bluthochdruck ist die häufigste Ursache für chronisches Nierenversagen. Der erhöhte Druck in den Arterien schädigt die kleinen Blutgefäße in den Nieren, wodurch diese mit der Zeit ihre Filterfunktion verlieren.

Regelmäßige Bewegung gilt als eine der wirksamsten nicht-medikamentösen Methoden zur Blutdrucksenkung. Laut der American Heart Association können bereits 30 Minuten zügiges Gehen täglich Menschen mit Bluthochdruck helfen, ihren systolischen Blutdruck um 5–10 mmHg zu senken. Bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung kann die Blutdrucksenkung durch Bewegung dazu beitragen, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen zu reduzieren.

Blutzuckerkontrolle

Diabetes ist nach Bluthochdruck die zweithäufigste Ursache für chronische Nierenerkrankungen. Ein hoher Blutzuckerspiegel schädigt die Mikrogefäße in den Nierenkörperchen (Glomeruli), wodurch deren Filterfähigkeit verringert wird und das Protein Albumin in den Urin gelangt.

Sportliche Betätigung trägt dazu bei, die Insulinsensitivität zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verwerten, zu verbessern, wodurch das Risiko von Nierenkomplikationen sinkt. Laut Healthline gilt insbesondere die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining als optimale Methode, den Blutzuckerspiegel effektiv zu regulieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm