5 Gesundheitsrisiken, auf die Sie achten sollten, wenn Sie schnell abnehmen

Als zu schnelles Abnehmen gilt ein Gewichtsverlust von etwa 1 kg pro Woche und über mehrere Wochen oder länger. Laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) sind häufige Methoden zum schnellen Abnehmen die plötzliche Reduzierung der Kalorienzufuhr, die Einnahme von Abführmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme.

Eine strenge Diät und intensives Training helfen zwar, sehr schnell Gewicht zu verlieren, können den Körper jedoch auch schnell ermüden und unterernähren und zu Muskelschwund führen.

Allerdings kann ein zu schneller Gewichtsverlust gesundheitsschädlich sein und zu Gewichtszunahme und hormonellem Ungleichgewicht führen.

Zu den Gesundheitsrisiken, denen Menschen ausgesetzt sind, die schnell abnehmen, gehören:

Unterernährung

Bei Crash-Diäten werden die Betroffenen oft dazu angehalten, sehr wenig zu essen und die Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren. Dies kann zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen führen, was schließlich zu chronischen Gesundheitsproblemen führen kann.

Gallensteinbildung

Studien zeigen, dass etwa 12 bis 25 Prozent der Menschen, die innerhalb kurzer Zeit zu schnell abnehmen, Gallensteine ​​entwickeln. Gallensteine ​​können auch andere medizinische Komplikationen verursachen.

Muskelschwund

Wenn Sie zu schnell Kalorien reduzieren, leidet Ihr Körper unter Mangelernährung. Daher besteht der natürliche Mechanismus des Körpers darin, Muskelprotein in Kalorien umzuwandeln, um die täglichen Aktivitäten zu ermöglichen. Dieser Zustand führt zum Muskelschwund und wird als Muskelkatabolismus bezeichnet.

Unregelmäßige Menstruation

Schneller Gewichtsverlust kann auch zu hormonellen Ungleichgewichten führen, insbesondere bei Frauen. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann unregelmäßige Menstruationszyklen verursachen.

Dehydration

Strenge Diäten und intensives Training helfen zwar, sehr schnell Gewicht zu verlieren, führen aber auch zu einer starken Dehydration des Körpers. Die Folgen sind Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Verstopfung.

Kurz gesagt: Plötzlicher Gewichtsverlust ist nicht gut für die Gesundheit, es sei denn, der Gewichtsverlustprozess erfolgt unter der Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters. Der beste und gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern, ist laut Verywellfit die Kombination von Bewegung und gesunder Ernährung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm