Als rascher Gewichtsverlust gilt ein Verlust von etwa 1 kg pro Woche und kontinuierlich über mehrere Wochen oder länger. Gängige Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme sind laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) eine plötzliche Kalorienreduzierung, die Einnahme von Abführmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme.
Eine strenge Diät und intensives Training helfen Ihnen zwar, sehr schnell Gewicht zu verlieren, können Ihren Körper jedoch auch schnell ermüden, unterernähren und Ihre Muskeln schrumpfen lassen.
Allerdings kann ein zu schneller Gewichtsverlust gesundheitsschädlich sein und zu Gewichtszunahme und hormonellem Ungleichgewicht führen.
Zu den Gesundheitsrisiken, denen Menschen ausgesetzt sind, die schnell abnehmen, gehören:
Unterernährung
Bei Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme werden die Betroffenen oft dazu angehalten, sehr wenig zu essen und die Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren. Dies kann zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen führen, was schließlich zu chronischen Gesundheitsproblemen führen kann.
Gallensteinbildung
Studien zeigen, dass etwa 12 bis 25 Prozent der Menschen, die innerhalb kurzer Zeit zu schnell abnehmen, Gallensteine entwickeln. Gallensteine können auch andere medizinische Komplikationen verursachen.
Muskelschwund
Wenn Sie zu schnell Kalorien reduzieren, leidet Ihr Körper unter Unterernährung. Daher besteht der natürliche Mechanismus des Körpers darin, Proteine in den Muskeln in Kalorien umzuwandeln, um die täglichen Aktivitäten zu ermöglichen. Dieser Zustand führt zum Muskelschwund und wird als Muskelkatabolismus bezeichnet.
Unregelmäßige Menstruation
Schneller Gewichtsverlust kann auch zu hormonellen Ungleichgewichten führen, insbesondere bei Frauen. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann unregelmäßige Menstruationszyklen verursachen.
Dehydration
Strenge Diäten und intensives Training helfen zwar, sehr schnell Gewicht zu verlieren, führen aber auch zu einer starken Dehydration des Körpers. Die Folgen sind Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Verstopfung.
Kurz gesagt: Plötzlicher Gewichtsverlust ist nicht gut für die Gesundheit, es sei denn, der Gewichtsverlustprozess erfolgt unter der Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters. Der beste und gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern, ist laut Verywellfit die Kombination von Bewegung und gesunder Ernährung.
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