Hier sind 5 nierengesunde Superfoods, die Sie täglich essen sollten:
1. Nüsse und Samen sind gute Nahrungsmittel für die Nieren.
Nüsse sind kleine, aber wirkungsvolle Superfoods, die Entzündungen lindern und schnell den Hunger stillen. Sie sind reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen, Antioxidantien, herzgesunden Lipiden und Omega-3-Fettsäuren. Dank ihres hohen Kalium- und Phosphorgehalts können sie die Nieren effektiver reinigen.
Nüsse können die Nierenreinigung unterstützen, da sie reich an Kalium und Phosphor sind.
2. Knoblauch
Knoblauch (Allium sativum L.) ist ein bekanntes Kraut, das seit vielen Jahren als kulinarisches Würzmittel verwendet wird. Neben seinen geschmacklichen Eigenschaften wurden auch die biologischen Funktionen von Knoblauch umfassend untersucht, beispielsweise seine entzündungshemmenden, antibakteriellen, antioxidativen, kardioprotektiven, immunmodulatorischen und leberschützenden Eigenschaften.
Aufgrund seiner starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften ist Knoblauch ein gutes Nahrungsmittel. Regelmäßiger Knoblauchkonsum schützt die Nierenfunktion, senkt den Blutdruck und beugt Herzerkrankungen vor, die durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden.
Knoblauch ist ein Lebensmittel, das hilft, den Blutdruck zu senken, Herzkrankheiten vorzubeugen und die Nierenfunktion zu schützen.
3. Apple
Äpfel sind ein Superfood, reich an Antioxidantien, guten Ballaststoffen (hilft bei Verstopfung), liefern Vitamin C (sehr wichtig für gesundes Gewebe und das Immunsystem) …
Äpfel enthalten wenig Kalium, Phosphor und Natrium und sind daher eine gute Wahl für eine nierenfreundliche Ernährung. Sie können bei allen folgenden Nierenerkrankungen und -behandlungen unbedenklich gegessen werden:
- Chronische Nierenerkrankung (CKD)/Transplantation
- Hämodialyse
- Nierensteine...
Äpfel enthalten Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken kann. Äpfel sollten mit Schale gegessen werden, da sie viele Antioxidantien enthalten, darunter Quercetin, das zum Schutz des Hirngewebes beitragen kann.
Äpfel sind reich an Antioxidantien.
4. Paprika
Diese Frucht enthält wenig Kalium und ist daher ideal für eine Nierendiät. Paprika enthält außerdem Mineralien, Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin C, B6, A… und Lycopin, ein Antioxidans, das vor bestimmten Krebsarten schützt.
Paprika ist gut für die Nieren, da ihr geringer Kaliumgehalt gut für die Nieren ist.
5. Fetter Fisch
Eine im BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass ein höherer Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Meeresfrüchten mit einem geringeren Risiko für chronische Nierenerkrankungen und einem langsameren Rückgang der Nierenfunktion verbunden ist.
Obwohl diese Zusammenhänge nur mäßig ausgeprägt waren, stützten die Ergebnisse die aktuellen klinischen Leitlinien, die einen ausreichenden Verzehr von Meeresfrüchten und fettem Fisch als Teil einer gesunden Ernährung empfehlen, so die Forscher.
Fetter Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und fördert die Herzgesundheit, indem er Entzündungen hemmt. Lachs trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, was das Risiko von Nierenerkrankungen verringern kann. Das hochwertige Protein im Lachs fördert zudem die Muskel- und allgemeine Gesundheit.
Lachs trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei und verringert so das Risiko einer Nierenerkrankung.
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