5 nierengesunde Superfoods, die Sie jeden Tag essen sollten

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Hier sind 5 nierengesunde Superfoods, die Sie täglich essen sollten:

1. Nüsse und Samen sind gute Nahrungsmittel für die Nieren.

Nüsse sind kleine, aber wirkungsvolle Superfoods, die Entzündungen lindern und schnell den Hunger stillen. Sie sind reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen, Antioxidantien, herzgesunden Lipiden und Omega-3-Fettsäuren; können zu einer effektiveren Reinigung der Nieren beitragen, da sie reich an Kalium und Phosphor sind.

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 1.

Nüsse können die Nierenreinigung unterstützen, da sie reich an Kalium und Phosphor sind.

2. Knoblauch

Knoblauch (Allium sativum L.) ist ein bekanntes Kraut, das seit vielen Jahren als kulinarisches Würzmittel verwendet wird. Neben seinen Geschmackseigenschaften wurden auch die biologischen Funktionen des Knoblauchs umfassend untersucht, beispielsweise seine entzündungshemmenden, antibakteriellen, antioxidativen, kardioprotektiven, immunmodulatorischen und leberschützenden Eigenschaften.

Aufgrund seiner starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften ist Knoblauch ein gutes Nahrungsmittel. Regelmäßiger Knoblauchkonsum trägt zum Schutz der Nierenfunktion bei, unterstützt die Senkung des Blutdrucks und beugt Herzerkrankungen vor, die mit hohem Cholesterinspiegel zusammenhängen.

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Knoblauch ist ein Lebensmittel, das hilft, den Blutdruck zu senken, Herzkrankheiten vorzubeugen und die Nierenfunktion zu schützen.

3. Apple

Äpfel sind ein Superfood, reich an Antioxidantien, guten Ballaststoffen (helfen bei Verstopfung), liefern Vitamin C (sehr wichtig für gesundes Gewebe und das Immunsystem) …

Äpfel enthalten wenig Kalium, Phosphor und Natrium und sind daher eine gute Wahl für eine nierenfreundliche Ernährung. Sie können bei allen folgenden Nierenerkrankungen und Behandlungen unbedenklich gegessen werden:

Chronische Nierenerkrankung (CKD)/Transplantation
Hämodialyse
Nierensteine...

Pektin – ein löslicher Ballaststoff, der den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken kann und in Äpfeln vorkommt. Äpfel sollten mit der Schale gegessen werden, da sie reich an Antioxidantien sind, darunter Quercetin, das zum Schutz des Hirngewebes beitragen kann.

Äpfel sind reich an Antioxidantien.

4. Paprika

Diese Frucht enthält wenig Kalium und ist daher ideal für eine nierenfreundliche Ernährung. Paprika enthält außerdem Mineralien, Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin C, B6, A … und Lycopin, ein Antioxidans, das vor bestimmten Krebsarten schützt.

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Paprika ist gut für die Nieren, da ihr geringer Kaliumgehalt gut für die Nieren ist.

5. Fetter Fisch

Eine im BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass ein höherer Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Meeresfrüchten mit einem geringeren Risiko für chronische Nierenerkrankungen und einem langsameren Rückgang der Nierenfunktion verbunden ist.

Auch wenn diese Zusammenhänge nur mäßig ausgeprägt waren, stützten die Ergebnisse die aktuellen klinischen Leitlinien, die einen ausreichenden Verzehr von Meeresfrüchten und fettem Fisch als Teil einer gesunden Ernährung empfehlen, so die Forscher.

Fetter Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und fördert die Herzgesundheit, indem er Entzündungen reduziert. Lachs trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei und verringert so das Risiko einer Nierenerkrankung. Der hochwertige Proteingehalt des Lachses fördert zudem sowohl die Muskel- als auch die allgemeine Gesundheit.