5 kohlenhydratarme Lebensmittel, die helfen, viszerales Fett zu reduzieren

Kohlenhydratarme Lebensmittel helfen, viszerales Fett zu reduzieren. Grafik: Ha May

Kohlenhydrate sind die Grundbausteine ​​der Nahrung, die der menschliche Körper zur Energiegewinnung nutzt. Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gleich. Es gibt ungesunde Kohlenhydrate, die die Gewichtsabnahme behindern und die Gesundheit beeinträchtigen.

Lachs

Lachs ist eine großartige kohlenhydratfreie Wahl; Es liefert herzgesunde Fette und gehirnfördernde Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fettsäure, die dazu beitragen können, den Triglyceridspiegel zu senken, den Blutdruck zu senken, die Blutgerinnung zu verringern und das Risiko einer Herzinsuffizienz oder eines Schlaganfalls zu verringern.

Das Protein im Lachs ist ein Makronährstoff, der dafür sorgt, dass Sie lange satt bleiben. Eine proteinreiche Option wie Lachs hilft Ihnen also dabei, viszerales Fett effektiv zu verlieren.

Hühnerbrust

Hähnchenbrust enthält keine Kohlenhydrate und ist eine ausgezeichnete Proteinquelle.

Eine im April 2015 in „Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine proteinreiche Ernährung mit 1,2–1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht einer Person pro Tag Gewicht und Appetit verbesserte.

Grünes Blattgemüse

Blattgemüse kann Ihren Mahlzeiten Volumen und Geschmack verleihen, ohne viele Kalorien oder Kohlenhydrate hinzuzufügen. Blattgemüse ist eine gute Wahl, da Sie Ihren Mahlzeiten damit mehr Nährstoffe hinzufügen können, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Brokkoli

Brokkoli ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das Ballaststoffe und Antioxidantien liefert und nur sehr wenige Kohlenhydrate enthält. Die Ballaststoffe im Brokkoli geben uns ein Sättigungsgefühl, ohne dass sich viszerales Fett ansammelt.

Ei

Eier sind eine vielseitige kohlenhydratarme Wahl. Eier sind nicht nur Proteine, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin D, Antioxidantien und gesunde Omega-3-Fettsäuren. Aufgrund ihrer hervorragenden Nährstoffzusammensetzung sind Eier eine gute Wahl für Menschen, die Gewicht verlieren und viszerales Fett abbauen möchten.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-it-carbohydrate-giup-giam-mo-noi-tang-1384062.ldo