Kohlenhydrate sind die Grundbausteine der Nahrung, die der menschliche Körper zur Energiegewinnung nutzt. Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gleich, und manche sind ungesund und können die Gewichtsabnahme behindern und die Gesundheit beeinträchtigen.
Lachs
Lachs ist eine hervorragende kohlenhydratarme Alternative; er liefert herzgesunde Fette und gehirnfördernde Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die den Triglyceridspiegel senken, den Blutdruck senken, die Blutgerinnung reduzieren und das Risiko von Herzversagen oder Schlaganfällen verringern können.
Das Protein im Lachs ist ein Makronährstoff, der Sie lange satt hält. Eine proteinreiche Option wie Lachs hilft Ihnen also dabei, viszerales Fett effektiv zu verlieren.
Hühnerbrust
Hähnchenbrust enthält keine Kohlenhydrate und ist eine ausgezeichnete Proteinquelle.
Eine im April 2015 in „Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine proteinreiche Ernährung mit 1,2–1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu einer Verbesserung von Gewicht und Appetit führte.
Grünes Blattgemüse
Blattgemüse verleiht Ihren Mahlzeiten Volumen und Geschmack, ohne viele Kalorien oder Kohlenhydrate hinzuzufügen. Blattgemüse ist eine gute Wahl, da Sie Ihren Mahlzeiten mehr Nährstoffe hinzufügen und so gesundheitliche Vorteile erzielen können.
Brokkoli
Brokkoli ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das Ballaststoffe und Antioxidantien liefert und nur sehr wenige Kohlenhydrate enthält. Die Ballaststoffe im Brokkoli machen satt, ohne dass sich viszerales Fett ansammelt.
Ei
Eier sind eine vielseitige Low-Carb-Option. Neben Proteinen sind Eier eine gute Quelle für Vitamin D, Antioxidantien und gesunde Omega-3-Fettsäuren. Aufgrund ihres hervorragenden Nährwertprofils sind Eier eine gute Wahl für Menschen, die Gewicht und viszerales Fett verlieren möchten.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-it-carbohydrate-giup-giam-mo-noi-tang-1384062.ldo
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