6 Möglichkeiten zur Verlängerung der Lebenserwartung, nach denen viele Menschen suchen

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Kaltwasserimmersion , intermittierendes Fasten, Vegetarismus, Rotlichttherapie oder Nicotinamidmononukleotid sind beliebte Anti-Aging-Maßnahmen.

Während sich die Anti-Aging- und Langlebigkeitsindustrie früher vor allem an die Oberschicht und wohlhabende Geschäftsleute richtete, ist sie mittlerweile zu einem Massentrend geworden.

Menschen geben Geld für verschreibungspflichtige Medikamente wie Metformin aus und lassen sich beispielsweise mit Peptidinjektionen behandeln, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Laut einem Bericht von Grand View Research wird der globale Markt für Langlebigkeit bis 2028 voraussichtlich fast 189 Milliarden Dollar erreichen.

Untersuchungen zeigen, dass einige gängige Methoden die Zellalterung tatsächlich verlangsamen, die kognitiven Funktionen verbessern und sogar den Ausbruch chronischer Krankheiten verzögern können. Man sollte diese Methoden jedoch lediglich als Hilfsmittel betrachten, weder als gut noch als schlecht, sagt Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor von Modern Age. Ihr letztendlicher Nutzen hänge vom Kontext ab und müsse auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein, fügt er hinzu.

Eine der beliebtesten Anti-Aging-Methoden ist Beim Kaltwasserbad, auch Kryotherapie genannt, verbringt man einige Minuten in einer Wanne oder einem Becken mit Wasser, dessen Temperatur unter dem Gefrierpunkt liegt. Dies trägt dazu bei, den Alterungsprozess der Zellen zu verlangsamen.

Laut Dr. Vinjamoori hat diese Methode kurz- und langfristige Auswirkungen. Das Eintauchen in ein kaltes Wasserbad erhöht die Produktion von Neurotransmittern wie Adrenalin und Dopamin, die eine sofortige verjüngende und energetisierende Wirkung haben.

„Mittel- bis langfristig deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass die Einwirkung kalter Temperaturen systemische Entzündungen reduzieren kann, die bekanntermaßen viele chronische Krankheiten verursachen“, fügt Vinjamoori hinzu.

Viele Menschen essen zeitbeschränkt. für eine bessere Gesundheit im Alter. Untersuchungen zeigen, dass die Regulierung der Essenszeiten Diabetes und Fettleibigkeit verbessert und die Abwehrkräfte des Körpers gegen oxidativen Stress stärkt.

„Für mich liegt der Hauptvorteil dieses Ansatzes darin, meinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Die Kalorienbeschränkung am Abend trägt zu einem besseren Schlaf bei“, sagt Vinjamoori.

Eine Frau badet in einem zugefrorenen See. Foto: iStock — Eine Frau badet in einem zugefrorenen See. Foto: *iStock*

Andere verzichten auf Fleisch und ernähren sich vegetarisch oder pflanzlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ganz oder teilweise auf tierisches Eiweiß verzichten und sich pflanzlich ernähren, länger und gesünder leben.

David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, sagte, dass eine Ernährung mit viel tierischem Eiweiß den Menschen nur für kurze Zeit ein gesundes Gefühl gibt.

„Daten aus Bevölkerungsstudien zeigen, dass eine fleischbasierte Ernährung das Leben langfristig nicht verlängert“, sagte er.

In vielen Blue Zones – Gebieten, in denen die Menschen 100 Jahre alt werden – basiert die Ernährung häufig auf Pflanzen.

Für diejenigen mit besseren wirtschaftlichen Bedingungen, Rotlichttherapie beliebt. Benutzer tragen normalerweise eine spezielle Maske mit LED- oder Laserlicht, die den Körper rotem Licht aussetzt – der längsten Wellenlänge im sichtbaren Spektrum.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 5- bis 20-minütiges „Baden“ in rotem Licht die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt und diese speichert.

„Um die wahren Vorteile dieses Ansatzes zu verstehen, bedarf es weiterer Forschung. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass er eine Reihe von Hauterkrankungen verbessert, darunter Akne, Hautalterung, Haarausfall, Wundversorgung und Sonnenschäden“, sagt die Dermatologin Dr. Laura Buford.

Im Anti-Aging-Trend ist Nicotinamidmononukleotid ( NMN) ein gefragtes Nahrungsergänzungsmittel, das den NAD+-Spiegel, ein wichtiges Coenzym im Körper, erhöht. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist bei vielen Milliardären gefragt.

Professor Sinclair von der Harvard Medical School erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maß für das Altern“ verwendet. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, die Reparatur- und Schutzenzyme des Körpers werden beeinträchtigt und die Menschen sind nicht mehr in der Lage, dem Altern auf natürliche Weise entgegenzuwirken.

Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom Menschen nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie z. B. B3 oder Nicotinamid-Ribosid (NR).

Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha , ein Anti-Aging-Kraut aus dem Ayurveda – einer alten Medizin mit Ursprung in Indien. Das Kraut gilt als Adaptogen und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Verringerung von Angstzuständen und der Linderung von Arthritis bis hin zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.

Unter Berufung auf Studien sagte Vinjamoori, Ashwagandha helfe, Cortisol zu reduzieren, ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird. Es trage auch dazu bei, den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit zu verbessern.

Eine kürzlich in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie legt ebenfalls nahe, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Eine weitere Studie im Journal of Clinical Medicine ergab, dass Ashwagandha dazu beiträgt, die Länge wichtiger Proteine am Ende der Chromosomen, der sogenannten Telomere, zu erhalten. Diese werden häufig während der DNA-Replikation verkürzt, was als ein wichtiger Faktor für die „Beschleunigung der Zellalterung“ gilt.

Thuc Linh (laut Business Insider )

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