Zu den beliebten Anti-Aging-Maßnahmen zählen Kaltwasserimmersion , intermittierendes Fasten, Vegetarismus, Rotlichttherapie oder Nicotinamidmononukleotid.
Während sich die Anti-Aging- und Langlebigkeitsindustrie früher vor allem an die Oberschicht und wohlhabende Geschäftsleute richtete, ist sie mittlerweile zu einem Massentrend geworden.
Menschen geben Geld für verschreibungspflichtige Medikamente wie Metformin aus und suchen nach Behandlungen wie Peptidinjektionen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Laut einem Bericht von Grand View Research wird der globale Langlebigkeitsmarkt bis 2028 voraussichtlich fast 189 Milliarden US-Dollar erreichen.
Studien zeigen, dass einige gängige Methoden die Zellalterung tatsächlich verlangsamen, die kognitiven Funktionen verbessern und sogar den Ausbruch chronischer Krankheiten verzögern können. Man sollte diese Methoden jedoch lediglich als Hilfsmittel betrachten, weder als gut noch als schlecht, sagt Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor von Modern Age. Ihr tatsächlicher Nutzen, fügt er hinzu, hänge vom Kontext ab, in dem sie eingesetzt würden, und müsse auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein.
Eine der beliebtesten Anti-Aging-Methoden ist Beim Kaltwasserbad, auch Kryotherapie genannt, verbringt man einige Minuten in einer Wanne oder einem Becken mit Wassertemperaturen unter dem Gefrierpunkt. Dies trägt dazu bei, den Alterungsprozess der Zellen zu verlangsamen.
Laut Dr. Vinjamoori hat diese Methode kurz- und langfristige Effekte. Das Eintauchen in ein kaltes Wasserbad erhöht die Produktion von Neurotransmittern wie Adrenalin und Dopamin, die eine sofortige verjüngende und energetisierende Wirkung haben.
„Mittel- bis langfristig deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass die Einwirkung kalter Temperaturen systemische Entzündungen reduzieren kann, die bekanntermaßen viele chronische Krankheiten verursachen“, fügt Vinjamoori hinzu.
Viele Menschen ernähren sich zeitbeschränkt. Für eine bessere Gesundheit im Alter. Studien zeigen, dass die Regulierung der Essenszeiten Diabetes und Fettleibigkeit lindert und die Abwehrkräfte des Körpers gegen oxidativen Stress stärkt.
„Für mich liegt der Hauptvorteil dieses Ansatzes darin, meinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Die Kalorienbeschränkung am Abend trägt zu einem besseren Schlaf bei“, sagt Vinjamoori.
Eine Frau badet in einem zugefrorenen See. Foto: iStock
Andere verzichten ganz auf Fleisch und ernähren sich vegetarisch oder pflanzlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ganz oder teilweise auf tierisches Eiweiß verzichten und sich pflanzlich ernähren, länger und gesünder leben.
David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, sagte, dass eine Ernährung mit viel tierischem Eiweiß den Menschen nur für kurze Zeit ein gesundes Gefühl gibt.
„Daten aus Bevölkerungsstudien zeigen, dass eine fleischbasierte Ernährung das Leben langfristig nicht verlängert“, sagte er.
In vielen Blue Zones – Gebieten, in denen die Menschen 100 Jahre alt werden – basiert die Ernährung häufig auf Pflanzen.
Für diejenigen mit besseren wirtschaftlichen Bedingungen, Rotlichttherapie beliebt. Benutzer tragen normalerweise eine spezielle Maske mit LED- oder Laserlicht, die den Körper rotem Licht aussetzt – der längsten Wellenlänge im sichtbaren Spektrum.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 5- bis 20-minütiges „Baden“ in rotem Licht die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt und diese speichert.
„Um die wahren Vorteile dieses Ansatzes zu verstehen, bedarf es weiterer Forschung. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass er eine Reihe von Hautproblemen verbessert, darunter Akne, Hautalterung, Haarausfall, Wundversorgung und Sonnenschäden“, sagt die Dermatologin Dr. Laura Buford.
Im Anti-Aging-Trend ist Nicotinamidmononukleotid ( NMN) ein gefragtes Nahrungsergänzungsmittel, das den NAD+-Spiegel, ein wichtiges Coenzym im Körper, erhöht. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird von vielen Milliardären nachgefragt.
Professor Sinclair von der Harvard Medical School erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maß für den Alterungsprozess“ nutzt. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, die körpereigenen Reparatur- und Schutzenzyme werden beeinträchtigt, und die Menschen sind nicht mehr in der Lage, dem Alterungsprozess auf natürliche Weise entgegenzuwirken.
Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom Menschen nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie z. B. Vitamin B3 und Nicotinamid-Ribosid (NR).
Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha , ein Anti-Aging-Kraut aus dem Ayurveda – einer alten Medizin mit Ursprung in Indien. Das Kraut gilt als Adaptogen und bietet vielfältige gesundheitliche Vorteile, von der Linderung von Angstzuständen und Arthritis bis hin zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
Unter Berufung auf Studien erklärte Vinjamoori, Ashwagandha helfe, Cortisol, ein Stresshormon, zu senken. Es trage auch zu einem besseren Schlaf bei Menschen mit Schlaflosigkeit bei.
Eine kürzlich in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie deutet ebenfalls darauf hin, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Eine weitere Studie im Journal of Clinical Medicine ergab, dass Ashwagandha dazu beiträgt, die Länge wichtiger Proteine am Ende der Chromosomen, der sogenannten Telomere, zu erhalten. Diese verkürzen sich häufig während der DNA-Replikation, was als ein wichtiger Faktor für die „Beschleunigung der Zellalterung“ gilt.
Thuc Linh (laut Business Insider )
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