In den USA sind Kaltwasserbäder, Intervallfasten, vegetarische Ernährung und die Anwendung von Rotlichttherapie oder Nicotinamid-Mononukleotid beliebte Anti-Aging-Methoden.
Früher richtete sich die Anti-Aging- und Langlebigkeitsindustrie vor allem an die Oberschicht und wohlhabende Geschäftsleute. Mittlerweile hat sie sich jedoch zu einem Trend im breiten Publikum entwickelt.
Menschen geben viel Geld für verschreibungspflichtige Medikamente wie Metformin aus und suchen nach Therapien wie Peptidinjektionen in der Hoffnung, den Alterungsprozess umzukehren. Laut einem Bericht von Grand View Research wird der globale Markt für Langlebigkeit bis 2028 voraussichtlich ein Volumen von fast 189 Milliarden US-Dollar erreichen.
Studien deuten darauf hin, dass einige gängige Methoden die Zellalterung verlangsamen, die kognitive Funktion verbessern und sogar den Ausbruch chronischer Krankheiten verzögern können. Laut Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor von Modern Age, sollten diese Methoden jedoch lediglich als Hilfsmittel betrachtet werden, weder als gut noch schlecht. Er fügte hinzu, dass ihr Nutzen vom jeweiligen Anwendungskontext abhängt und an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden sollte.
Eine der beliebten Anti-Aging-Methoden ist Das Eintauchen in kaltes Wasser, auch Kryotherapie genannt, beinhaltet einen mehrminütigen Aufenthalt in einer Wanne oder einem Becken mit Wasser unter dem Gefrierpunkt. Dies soll den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen.
Laut Dr. Vinjamoori bietet diese Methode sowohl kurz- als auch langfristige Vorteile. Ein Bad in kaltem Wasser erhöht die Produktion von Neurotransmittern wie Adrenalin und Dopamin, die eine verjüngende Wirkung haben und sofortige Energie liefern.
„Mittel- und langfristig deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass die Exposition gegenüber kalten Temperaturen systemische Entzündungen verringern kann, die bekanntermaßen eine Ursache vieler chronischer Krankheiten sind“, fügte Vinjamoori hinzu.
Viele Menschen wenden die Methode der Begrenzung der Mahlzeiten an. Um im Alter eine bessere Gesundheit zu haben, zeigen Studien, dass die Regulierung der Mahlzeiten Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit verbessert und die Abwehrkräfte des Körpers gegen oxidativen Stress stärkt.
„Für mich liegt der Hauptvorteil dieser Methode in der Regulierung des zirkadianen Rhythmus. Die Begrenzung der Kalorienzufuhr am Abend trägt zur Verbesserung des Schlafs bei“, sagte Vinjamoori.
Eine Frau badet in einem zugefrorenen See. Foto: iStock
Andere verzichten ganz auf Fleisch und ernähren sich vegetarisch oder pflanzlich. Studien zufolge leben Menschen, die tierisches Eiweiß ganz oder teilweise meiden und sich pflanzlich ernähren, länger und gesünder.
David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Experte für Langlebigkeitsforschung, sagt, dass eine Ernährung reich an tierischem Eiweiß nur für kurze Zeit ein Gefühl der Gesundheit vermittelt.
„Daten aus Bevölkerungsstudien zeigen, dass eine fleischbasierte Ernährung nicht zu einer längeren Lebenserwartung beiträgt“, sagte er.
In vielen Blauen Zonen – Gebieten, in denen die Menschen 100 Jahre alt werden – sind die Ernährungsgewohnheiten oft pflanzlich.
Für Menschen mit besseren finanziellen Mitteln: Rotlichttherapie Es ist beliebt. Die Nutzer tragen typischerweise eine spezielle Maske mit LEDs oder Lasern und setzen ihren Körper rotem Licht aus – der längsten Wellenlänge im sichtbaren Spektrum.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein „Baden“ mit rotem Licht für 5 bis 20 Minuten die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen Energie liefert und speichert.
„Es bedarf weiterer Forschung, um die tatsächlichen Vorteile dieser Methode zu verstehen. Es gibt jedoch zahlreiche Hinweise darauf, dass sie eine Reihe von Hautproblemen wie Akne, Hautalterung, Haarausfall, Wundheilung und Sonnenschäden verbessert“, sagt die Dermatologin Laura Buford.
Im Anti-Aging-Wahn ist Nicotinamid-Mononukleotid ( NMN) äußerst begehrt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel trägt zur Erhöhung des NAD+-Spiegels bei, einem wichtigen Coenzym im Körper. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung gesunder Zellfunktionen. Viele Milliardäre greifen daher gerne auf dieses Präparat zurück.
Professor Sinclair von der Harvard Medical School erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maßstab für das Altern“ verwendet. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, Enzyme, die den Körper reparieren und schützen, werden beeinträchtigt, und der Mensch kann dem Alterungsprozess nicht mehr auf natürliche Weise entgegenwirken.
Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom menschlichen Körper nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt daher die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie beispielsweise Vitamin B3 und Nicotinamidribosid (NR).
Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha , ein Anti-Aging-Kraut aus dem Ayurveda – einem alten indischen Medizinsystem. Dieses Kraut zählt zu den Adaptogenen und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Linderung von Angstzuständen und Arthritis bis hin zur Verbesserung der kognitiven Funktionen.
Vinjamoori berief sich auf Studien und erklärte, dass Ashwagandha dazu beiträgt, den Cortisolspiegel, ein mit Stress in Verbindung stehendes Hormon, zu senken. Es hilft außerdem Menschen mit Schlafstörungen, ihren Schlaf zu verbessern.
Jüngste Forschungsergebnisse, veröffentlicht in der National Library of Medicine, deuten darauf hin, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Eine weitere Studie im Journal of Clinical Medicine zeigt, dass Ashwagandha dazu beiträgt, die Länge wichtiger Proteine an den Enden der Chromosomen, den sogenannten Telomeren, zu erhalten. Diese verkürzen sich häufig während der DNA-Replikation und gelten als Schlüsselfaktor für die beschleunigte Zellalterung.
Thuc Linh (Laut Business Insider )
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