6 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper aufgrund von Wassermangel um Hilfe schreit!

Wussten Sie, dass Ihr Körper schon lange vor dem Verspüren von Durst austrocknen kann? Ignorieren Sie diese Warnzeichen der Dehydrierung also nicht.

Dr. Ronald A. Navarro, ein in den USA tätiger Rheumatologe, erklärte: „Ausreichend Wasser zu trinken ist lebensnotwendig. Die Körperzellen enthalten Wasser und sind zudem von Wasser umgeben. Bei Flüssigkeitsmangel können diese Zellen Nährstoffe nur schwer aufnehmen und Abfallstoffe ausscheiden.“

Hier sind 6 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper um Hilfe schreit, weil er austrocknet!

Ausreichend Wasser zu trinken ist lebensnotwendig.

1. Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können ein Anzeichen für Flüssigkeitsmangel sein. „Ein pochender Kopfschmerz ist ein Signal Ihres Gehirns: ‚Ich brauche Wasser‘“, erklärt Dr. Mark Bussell, Physiotherapeut an der Loma Linda University School of Medicine. Flüssigkeitsmangel kann die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns beeinträchtigen und Entzündungen verursachen. Wenn Sie sich aufgrund von Kopfschmerzen krank fühlen, versuchen Sie zunächst, Wasser zu trinken. Laut dem Gesundheitsportal Best Life ist dies oft eine viel einfachere Lösung als Medikamente einzunehmen oder einen Arzt aufzusuchen.

2. Hungergefühl

Flüssigkeitsmangel kann Heißhungerattacken auslösen, da der Körper Durst mit Hunger verwechseln kann. Dadurch entsteht ein leeres Magengefühl, das entsprechende Signale aussendet. Trinken Sie daher über den Tag verteilt ausreichend Wasser, um hydriert zu bleiben und Heißhungerattacken zu reduzieren.

3. Mundgeruch

Zu wenig Wasser zu trinken, kann Mundgeruch verursachen. Dehydrierung kann Mundgeruch zur Folge haben. Speichel besitzt wichtige antibakterielle Eigenschaften. Bei Dehydrierung verringert sich die Speichelmenge im Mund, wodurch sich Bakterien vermehren und Mundgeruch entstehen kann.

4. Niedriges Energieniveau

Energielosigkeit kann ein Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht genug trinken. Fühlen Sie sich müde oder träge? Laut Dr. Bussell können dies Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper Wasser benötigt. Der Körper neigt dazu, bei Flüssigkeitsmangel Energie zu speichern. Dies verringert die Durchblutung und kann somit Energie und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

5. Trockene Haut

Zu wenig Wasser trinken kann die Haut trocken und fahl machen. Am besten ist es, den Körper von innen mit Flüssigkeit zu versorgen. Passen Sie Ihre Wasserzufuhr Ihrem Aktivitätsniveau an.

Dehydrierung kann Gelenkschmerzen verursachen, da Flüssigkeit eine schmierende Wirkung auf die Gelenke hat.

6. Muskelkrämpfe und Gelenkschmerzen

Diese beiden Zustände können Anzeichen von Dehydrierung sein. Wasser spielt eine essenzielle Rolle für Muskeln und Gelenke, erklärt Dr. Bussell. Es ist wichtig zu wissen, dass bei Dehydrierung die Muskelmasse abnimmt und Entzündungen oder Schmerzen auftreten. Dehydrierung kann Gelenkschmerzen verursachen, da Wasser die Gelenke schmiert. Schätzungsweise 70 bis 80 Prozent des Gelenkknorpels bestehen aus Wasser. Laut Best Life kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Produktion von Gelenkflüssigkeit verbessern, Entzündungen reduzieren und die stoßdämpfenden Eigenschaften des Knorpels erhalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm