6 Dinge, die Menschen mit Krampfadern tun müssen, um die Krankheit in den Griff zu bekommen

Neben genetischer Veranlagung und Alter erhöhen auch Übergewicht, Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, langes Sitzen oder Stehen sowie weitere Faktoren das Risiko für Krampfadern. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline können Betroffene durch entsprechende Anpassungen ihres Lebensstils die Erkrankung kontrollieren und ihr Fortschreiten verhindern.

Krampfadern verursachen oft Schmerzen in der Wade.

Um das Krankheitsrisiko zu verringern und das Fortschreiten von Krampfadern zu verhindern, können Patienten folgende Methoden anwenden:

Gesunde Ernährung

Eine ballaststoffreiche, natriumarme und fettarme Ernährung trägt zur Erhaltung gesunder Venen bei. Experten empfehlen den Verzehr von viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten für ein gesundes Allgemeinbefinden. Diese Ernährungsweise hilft zudem, Gewichtszunahme und Übergewicht zu vermeiden, die wichtige Risikofaktoren für die Entstehung von Krampfadern darstellen.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, die Durchblutung zu verbessern, die Beinmuskulatur zu stärken und ein gesundes Gewicht zu halten. Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich, an 5 Tagen pro Woche, beispielsweise durch Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen, können Krampfadern vorbeugen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Übergewicht belastet die Venen zusätzlich und macht sie anfälliger für Krampfadern. Daher müssen übergewichtige Menschen durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung abnehmen.

Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Kleidung behindert die Blutzirkulation und trägt zur Entstehung von Krampfadern bei. Experten empfehlen daher Risikopatienten, locker sitzende Kleidung zu tragen, um ein Einschnüren der Beine zu vermeiden.

Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen.

Langes Sitzen oder Stehen über viele Stunden und Tage hinweg dehnt die Venen. Um Krampfadern vorzubeugen, sollte man regelmäßig die Körperhaltung wechseln und alle 30 Minuten aufstehen und ein paar Schritte gehen.

Legen Sie Ihre Füße hoch.

Das Hochlagern der Beine kann die Durchblutung verbessern und Stress reduzieren. Experten empfehlen laut Healthline, dass Menschen mit Krampfadern ihre Beine mindestens 15 Minuten täglich, mehrmals täglich, über Herzhöhe lagern.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm