7 Lebensmittel für gesunde Nieren

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen ist, kann Wunder für Ihre Nieren bewirken.

Bestimmte Nahrungsmittel enthalten natürliche Verbindungen, die bei der Beseitigung von Giftstoffen helfen, den Blutdruck senken und die Nieren entlasten.

Wenn Sie Ihre Nieren richtig pflegen möchten, sind diese 7 wirkungsvollen Lebensmittel laut der Times of India ein guter Anfang.

Rote Paprika

Rote Paprika enthält wenig Kalium, ist unbedenklich für Menschen mit Nierenerkrankungen und reich an Vitamin A und C – beides starke Antioxidantien, die Entzündungen und Zellstress reduzieren. Diese Paprika enthalten auch Lycopin, das das Immunsystem und die Herzgesundheit unterstützt. Ihre leuchtende Farbe und knackige Textur machen sie zu einer tollen Ergänzung für Salate, Pfannengerichte oder Snacks.

Rote Paprika haben einen niedrigen Kaliumgehalt und sind daher für Menschen mit Nierenerkrankungen unbedenklich.

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Kohl

Ein ballaststoffreiches Kreuzblütlergemüse, das dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, während es gleichzeitig kaliumarm ist und ideal zur Unterstützung der Nieren ist. Es enthält wirksame Phytochemikalien und Antioxidantien, die zur Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen beitragen – zwei Faktoren, die eng mit Nierenerkrankungen verbunden sind. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit, was indirekt auch den Nieren zugutekommt, da es die regelmäßige Ausscheidung von Abfallstoffen fördert.

Knoblauch schützt die Nieren

Knoblauch ist für seine starken entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften bekannt und daher ein hervorragendes Lebensmittel zum Schutz Ihrer Nieren. Knoblauch trägt zur Verringerung der Nierenbelastung bei, indem er auf natürliche Weise den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt, die beide die Nierenfunktion beeinträchtigen können. Knoblauch unterstützt außerdem die Funktion des Immunsystems und hilft, Infektionen vorzubeugen, darunter auch Harnwegsinfektionen, die Nierenprobleme verschlimmern können. Der regelmäßige Verzehr von frischem oder gekochtem Knoblauch ist ein guter Schritt zu einer besseren Nierengesundheit.

Zwiebel

Zwiebeln sind reich an Flavonoiden und starken Antioxidantien wie Quercetin, die Entzündungen reduzieren und Schäden durch freie Radikale in den Nieren bekämpfen. Da sie wenig Kalium enthalten, sind sie ideal für Menschen mit Nierenerkrankungen. Zwiebeln tragen außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei und unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers. Ihre antibakteriellen Eigenschaften stärken das Immunsystem und können Infektionen vorbeugen, die die Nierenfunktion schädigen können.

Zwiebeln sind reich an Flavonoiden und starken Antioxidantien wie Quercetin, die Entzündungen reduzieren und Schäden durch freie Radikale in den Nieren bekämpfen.

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Blumenkohl

Ein kaliumarmes Gemüse mit hohem Gehalt an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien, die alle die Nierenfunktion und die allgemeine Gesundheit unterstützen. Es hilft dem Körper, Giftstoffe auf natürliche Weise auszuscheiden und reduziert gleichzeitig Entzündungen und oxidativen Stress, die mit der Zeit die Nieren schädigen können. Blumenkohl enthält außerdem Verbindungen, die die Leberfunktion unterstützen und bei der Entgiftung helfen. Seine Vielseitigkeit ermöglicht es, kaliumreichere Lebensmittel wie Kartoffeln und Getreide in Gerichten wie Blumenkohlpüree oder Blumenkohlreis zu ersetzen.

Blaubeeren

Sie sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, und schützen die Nieren vor oxidativem Stress und Entzündungen. Diese Antioxidantien unterstützen auch die Gesundheit der Harnwege und verbessern die Immunfunktion, wodurch das Risiko von Infektionen verringert wird, die die Nierenleistung beeinträchtigen können. Blaubeeren enthalten wenig Kalium und viele Ballaststoffe und tragen außerdem zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Herzgesundheit bei. Eine Handvoll frischer oder gefrorener Blaubeeren in Smoothies, Müsli oder Joghurt kann Ihre Nieren auf köstliche Weise schützen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit fördern.

Fetter Fisch

Fette Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen lindern und den Blutdruck senken – zwei Hauptursachen für Nierenerkrankungen. Diese gesunden Fette unterstützen auch die Herzgesundheit, die eng mit der Nierenfunktion verbunden ist. Omega-3 hilft bei der Regulierung der Blutfette und reduziert den Proteinverlust im Urin. Fetter Fisch liefert außerdem hochwertiges Eiweiß, das für die Nieren leichter verdaulich ist als rotes Fleisch. Wenn Sie wöchentlich 1–2 Portionen fetten Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen, kann sich die Nierenfunktion deutlich verbessern und die Gesundheit langfristig unterstützen.

Quelle: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm