7 Lebensmittel, die beim Jahreszeitenwechsel für ausreichend Flüssigkeit sorgen

Wenn der Winter kommt, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Lebensmittel wie Gurken, Erdbeeren, Sellerie usw. sind reich an Wasser und Vitaminen, die den Körper gesund halten. Hier sind einige Lebensmittel, die viel Wasser enthalten und so für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen.

Gurken sind eine reichhaltige Wasserquelle.

Gurken sind eine hervorragende Flüssigkeitsquelle, da sie zu etwa 95 % aus Wasser bestehen. Sie sind kalorienarm und reich an Vitamin K und C. Sie können Gurken zu Gerichten wie Salaten, Sandwiches oder als Snack hinzufügen.

Sellerie hilft bei der Hydratisierung

Sellerie besteht zu etwa 95 % aus Wasser und ist eine tolle Ergänzung für Ihre Ernährung im Wechsel der Jahreszeiten. Er ist außerdem eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K und Kalium. Sie können Sellerie zu Salaten hinzufügen oder ihn zu Smoothies hinzufügen, um ein hydratisierendes Getränk zu erhalten.

Die Wasserergänzung während des Jahreszeitenwechsels ist sehr wichtig.

Erdbeere

Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern mit einem Wassergehalt von etwa 91 % auch hydratisierend. Sie sind reich an Vitamin C, Mangan und Antioxidantien. Geben Sie Erdbeeren in Ihren morgendlichen Haferbrei oder Joghurt oder genießen Sie sie als Snack. Für einen fruchtigen Geschmack können Sie sie auch in einen erfrischenden Smoothie oder Wasser mixen.

Kokoswasser

Kokoswasser ist ein natürliches Elektrolytgetränk und somit eine effektive Wahl zur Rehydrierung des Körpers. Es ist kalorienarm und enthält wichtige Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium. Genießen Sie Kokoswasser pur oder verwenden Sie es als Basis für Smoothies, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten.

Orange

Orangen sind nicht nur eine hervorragende Vitamin-C-Quelle, sondern bestehen auch zu etwa 86 % aus Wasser. Sie können Ihren eigenen Orangensaft zubereiten oder ihn zu einem Smoothie hinzufügen.

Paprika

Paprika, insbesondere rote und gelbe Sorten, bestehen zu etwa 92 % aus Wasser und sind reich an Vitamin A und C. Paprika eignet sich hervorragend für Salate oder Pfannengerichte. Sie kann auch als Snack genossen werden – ein Genuss und ein guter Nährwert.

Grüner Kürbis

Zucchini ist außerdem ein wasserreiches Lebensmittel mit einem Wassergehalt von etwa 95 %. Sie ist kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Vitamin C und Kalium. Man kann Zucchini zu Salaten verarbeiten, mit Knochen kochen usw.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-giup-bo-sung-nuoc-khi-chuyen-mua-172241030110954272.htm