7 Positionen, die Sie vermeiden sollten, weil sie sehr schädlich für Sie sind

Denken Sie daran: Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

1. Schlechte Körperhaltung bei der Arbeit am Laptop.

Langes Sitzen mit gekrümmtem Rücken oder nach außen gezogenen Schultern und gebeugtem Rücken kann zu Schmerzen im unteren Rücken und im mittleren Rückenbereich führen.

Darüber hinaus leiden wir oft unter erheblichen Beschwerden im Nacken oder im oberen Schulterbereich, da der Nacken durch das stundenlange direkte Starren auf einen Bildschirm einer anhaltenden Belastung ausgesetzt ist.

Entspannen Sie Ihre Schultern und stützen Sie Ihre Ellbogen am Körper ab. Lehnen Sie sich mit dem Rücken vollständig an die Stuhllehne an. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihre Hüften und Knie einen Winkel von 90 bis 100 Grad bilden.

Vermeiden Sie es, die Beine hoch bis zur Hüfte anzuheben oder die Füße in der Luft baumeln zu lassen.

Laut Bright Side kann die Oberkante des Laptop-Bildschirms auf Augenhöhe positioniert werden, sodass der Nacken nicht zu stark belastet wird.

2. Den Rücken beugen, wenn man sich anstrengt.

Einer der wichtigsten Faktoren, die zu berücksichtigen sind, ist, beim Sport ein Hohlkreuz oder einen Rundrücken zu vermeiden.

Spreize deine Beine weit und beuge die Knie, wie bei einer Kniebeuge. Spanne deine Bauchmuskeln an, während du den Gegenstand so nah wie möglich am Körper hältst, und spanne gleichzeitig deine Hüft- und Kniemuskulatur an. Halte deinen Rücken gerade, damit die Kniebeuge deine Wirbelsäule nicht nach vorne verdreht.

3. Schlafen Sie auf dem Bauch.

Viele Menschen schlafen am liebsten auf dem Bauch, doch diese Position kann zu gesundheitlichen Problemen führen, da sie Nacken und Kiefer in eine unnatürliche Haltung zwingt. Dies kann Muskelschäden, Nackenschmerzen oder sogar einen Schiefhals (Torticollis) zur Folge haben.

Um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, können Sie so lange auf dem Bauch liegen bleiben, bis Sie fast einschlafen. Drehen Sie sich dann auf die Seite.

Um zu vermeiden, in die vorherige Position zurückzukehren, können Sie ein Kissen neben sich legen und es umarmen.

4. Trage deinen Rucksack über einer Schulter.

Das Tragen eines Rucksacks über nur einer Schulter kann zu Steifheit und Nackenschmerzen führen.

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Wenn man einen Rucksack nur über einer Schulter trägt, verlagert der Körper das Gewicht unwillkürlich auf die andere Seite. Laut Bright Side kann diese Trageweise daher zu Verspannungen und Nackenschmerzen führen, insbesondere bei schweren Rucksäcken oder wenn man häufig die Schulter wechselt.

Nehmen Sie nur das Nötigste mit und verlagern Sie Ihren Rucksack von einer Schulter auf die andere, um eine ungleichmäßige Gewichtsverteilung auf Ihrem Körper zu vermeiden.

Um eine Überanstrengung des Nackens beim Bewegen zu vermeiden, sollten die schwersten Gegenstände unten und die leichtesten Gegenstände oben platziert werden.

5. Gehen und dabei auf das Handy schauen.

Das Herabschauen aufs Handy beim Gehen belastet Nacken und Rücken. Für eine korrekte Haltung muss die Wirbelsäule optimal positioniert sein. Andernfalls kann es zu Gleichgewichtsstörungen und Fehlbewegungen der Gelenke kommen. Häufiges Herabschauen aufs Handy birgt zudem das Risiko von Verletzungen oder Muskelschmerzen.

Führen Sie gezielte Übungen zur Stärkung Ihrer Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur durch. Ein gesundes Gewicht ist zudem entscheidend, um Rückenproblemen vorzubeugen. Vermeiden Sie das Tragen von zu hohen und unbequemen Absätzen und achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe eine angemessene Absatzhöhe haben.

6. Dasitzen mit dem Portemonnaie in der Gesäßtasche.

Bei falscher Sitzhaltung kann der Ischiasnerv als erstes die Folgen zu spüren bekommen.

Diese Angewohnheit ist nicht nur lästig, sondern kann auch zu starken Schmerzen im Ischiasnerv führen, der das Rückenmark mit dem Oberschenkelknochen verbindet. Wird sie nicht rechtzeitig korrigiert, kann dieser Zustand chronisch werden.

Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung, nehmen Sie Ihre Geldbörse aus der Tasche und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Füße nicht unter Ihr Gesäß.

7. Längeres Übereinanderschlagen der Beine.

Langes Übereinanderschlagen der Beine kann zu Krampfadern führen und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen. Dies kann wiederum Gewebeschäden oder eine Schädigung des Ischiasnervs und seiner Äste nach sich ziehen und weitere Komplikationen verursachen.