Ärzte tauschen Erfahrungen zum Schwimmen im Winter aus

Facharzt Dr. Ho Thanh Lich, stellvertretender Leiter der Notfall-Intensivstation des Saigon South International General Hospital, erklärte, Schwimmen sei ein Sport für Menschen jeden Alters, der sowohl die Gesundheit als auch das Wohlbefinden fördere. Regelmäßiges Schwimmen stärke die Muskulatur, verbessere die Schlafqualität, fördere positive Gedanken, fördere die Durchblutung, versorge die Körperteile mit Sauerstoff und helfe, ein gesundes Gewicht zu halten.

Wenn es jedoch kalt wird, kann Schwimmen unter Umständen ein Risiko eines Hitzeschocks darstellen. Deshalb müssen wir einige der folgenden Punkte beachten, um unsere Sicherheit beim Schwimmen in der kalten Jahreszeit zu gewährleisten.

Die Wahl des richtigen Badeanzugs

Ein Neoprenanzug gilt als die perfekte Wahl, um den Körper beim Schwimmen im Winter warm zu halten. Zusätzlich benötigen wir Badekappen, Schwimmbrillen usw.

Kinder schwimmen in einem Schwimmbad in Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt

Vor dem Schwimmen gründlich aufwärmen.

Aufwärmen vor dem Schwimmen ist extrem wichtig, besonders bei kaltem Wetter. Es hilft, den Körper aufzuwärmen, die Muskeln zu aktivieren und das Risiko von Krämpfen zu verringern.

Spring nicht plötzlich ins Wasser.

Springen Sie niemals plötzlich ins Wasser, da das kalte Wasser zu Atembeschwerden und einem Hitzeschock führen kann. Dies ist sehr gefährlich und kann einen Schlaganfall zur Folge haben.

Kenne deine Grenzen

Bei kaltem Wetter sollten Sie nicht zu lange im Wasser bleiben. Passen Sie die Schwimmzeit der Temperatur und Ihrem körperlichen Zustand an.

Nach dem Schwimmen langsam aufwärmen.

Nach dem Schwimmen sollten Sie Ihren Körper nicht sofort mit einem heißen Bad aufwärmen, da dies zu einem Kälteschock führen und Sie leicht erkälten kann. Wärmen Sie sich stattdessen langsam mit einem Handtuch und warmer Kleidung auf. Sie können auch warmes Wasser trinken, um Ihren Körper von innen zu wärmen.

Wählen Sie einen sicheren Badeplatz

Wir sollten kleine und flache Badestellen wählen, um Situationen wie Krämpfe, Atemnot usw. leichter bewältigen zu können.

Hinweise zum Training im Winter

Dr. Pham Anh Ngan vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Campus 3 – sagte, dass man beim Sport im Winter Kleidung mit vielen Schichten wählen sollte, um den Körper warm zu halten.

Bei kaltem Wetter verliert der Körper schnell Wärme. Gründliches Aufwärmen hilft daher, den Körper zu erwärmen und die Gelenke flexibler zu machen, insbesondere bei sportlichen Aktivitäten im Freien oder beim Schwimmen.

Beim Schwimmen im Winter sollte man darauf achten, plötzliche Temperaturwechsel beim Übergang vom Wasser an Land zu vermeiden. Es empfiehlt sich, ein Handtuch und warmes Wasser bereitzuhalten, um den Körper warm zu halten.

Regelmäßige körperliche Aktivität und Training im Winter helfen, das Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Adipositas, Fettstoffwechselstörungen und Diabetes zu verringern. Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem und die Widerstandsfähigkeit gegen typische Winterkrankheiten wie Grippe und Atemwegsinfektionen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-luu-y-khi-di-boi-trong-mua-dong-185231228144314235.htm