Arzt verrät die einfachste tägliche Aktivität, die Kindern hilft, größer zu werden

(Dan Tri) – Laut Dr. Le Quang Hao sind Schwimmen, Kampfsport, Radfahren, Badminton, Volleyball oder Basketball förderlich für die körperliche Entwicklung und die Körpergröße. Insbesondere Dehnübungen, insbesondere Klimmzüge, sind sehr wichtig.

Unerwartete Ergebnisse von Klimmzugübungen

Der Ernährungsexperte Dr. Le Quang Hao sagte, dass eine Ernährung, in der es dem Körper an Proteinen und essentiellen Aminosäuren mangelt, Kinder daran hindert, ihre optimale Körpergröße zu erreichen, unabhängig davon, wie viele Mikronährstoffe sie ergänzen.

Dr. Hao erklärte, dass Klimmzüge in Kombination mit einer guten Ernährung und ausreichend Schlaf sehr effektiv für die Körpergröße von Kindern seien. Eltern sollten für ihre Kinder eine Klimmzugstange in moderater Höhe anbringen, damit die Kinder das Schwingen an der Stange fleißig üben können (Foto: Fawns).

„Um die Entwicklung von Kindern zu fördern, müssen Eltern verstehen, dass das Wachstum der Körpergröße das Ergebnis einer koordinierten Kombination vieler Faktoren ist: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Genetik. Kein einzelnes Vitamin oder Mineral kann eine ausgewogene, vollständige und wissenschaftlich fundierte Ernährung ersetzen“, rät Dr. Hao.

Dieser Experte ist der Meinung, dass sich Eltern bei Kindern unter fünf Jahren nicht allzu viele Gedanken um Bewegung machen müssen, da Kinder in diesem Alter sehr aktiv sind und fast den ganzen Tag herumlaufen. Für ältere Kinder ist körperliche Aktivität sogar noch wichtiger.

Laut Dr. Hao sind alle Sportarten wie Schwimmen, Kampfsport, Radfahren, Badminton, Volleyball oder Basketball förderlich für die körperliche Entwicklung und die Körpergröße. Unter diesen Sportarten haben Dehnübungen, insbesondere Klimmzüge, den direktesten und effektivsten Einfluss auf die Körpergröße.

Kinder müssen keine Klimmzüge wie Erwachsene machen, es reicht aus, sich hochzuschwingen und durch das Körpergewicht die Wirbelsäule und die Knochengruppen zu strecken.

Regelmäßiges Schwingen auf der Stange trägt dazu bei, dass die Wirbelsäule sowie die Arm- und Beinknochen länger und ausgeglichener werden.

Heutzutage haben viele Familien praktische Klimmzugstangen an der Tür installiert, damit Kinder zu Hause üben können. Eltern sollten jedoch darauf achten, die Stange nicht zu hoch anzubringen, damit die Kinder sie leicht erreichen und beim Üben sicher sein können.

Reichen Kalzium und Vitamin D aus, um die Körpergröße zu steigern?

Dr. Hao hat in seiner Praxis festgestellt, dass junge Eltern viel Wert auf die Ernährung und die Einnahme von Mikronährstoffen legen und dabei körperliche Betätigung vergessen, während sie die Körpergröße ihrer Kinder fördern.

Insbesondere bei der Körpergröße gilt die Einnahme von Kalzium und Vitamin D als üblich. Bei falscher Anwendung kann es jedoch bei langfristiger Einnahme zu Folgen kommen.

Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme, doch ohne einen Regulierungsmechanismus kann diese Kalziummenge verloren gehen und nicht in die Knochen gelangen, sondern sich in Weichteilen oder Blutgefäßen ablagern, was nach vielen Jahren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen birgt.

Vitamin K trägt dazu bei, Kalzium an die richtige Stelle – die Knochen und Zähne – zu transportieren und überschüssiges Kalzium aus den Blutgefäßen und Weichteilen zu entfernen. Ohne Vitamin K2 wird Kalzium nicht richtig transportiert, was zu Gefäßverkalkung, Herzverkalkung und schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen kann.

Magnesium ist ein weiteres äußerst wichtiges Mineral, das oft übersehen wird. Magnesiummangel ist eine der Hauptursachen für Gesundheitskrisen, insbesondere im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Magnesium trägt zum Kalziumhaushalt im Körper bei und ist an über 80 % des Energiestoffwechsels beteiligt. Bei Magnesiummangel wachsen Kinder nicht nur langsam und entwickeln sich schlecht, sondern neigen aufgrund von Stoffwechselstörungen auch zu Fettleibigkeit.

Allgemeiner betrachtet liegt der Grund dafür, dass vietnamesische Kinder trotz ihrer Größe ein kleines Skelett, eine geringe Knochendichte, schiefe Zähne oder eine schwache Körperstruktur haben, an einem Mangel an wachstumsrelevanten Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, Vitamin D, K2, Magnesium und essentiellen Aminosäuren.

Die Körpergröße wird hauptsächlich durch die Genetik beeinflusst. Bei Asiaten sind es etwa 70 % und bei Europäern bis zu 80 %. Der Rest ist auf Ernährung, Lebensstil, Bewegung und Umwelt zurückzuführen.

„Wenn sich in der nächsten Generation die Lebensbedingungen, die Ernährung, der Schlaf und die Bewegung verbessern, nimmt auch die natürliche Körpergröße deutlich zu. Dies zeigt, dass die Genetik nur ein Hintergrundfaktor ist, während Ernährung, Lebensstil und Lebensumfeld die Faktoren sind, die die Fähigkeit zur Entwicklung einer optimalen Körpergröße bestimmen.“

Eltern können daher völlig sicher sein, dass ihre Kinder mit Sicherheit eine größere Körpergröße erreichen werden als die Generation ihrer Eltern, wenn sie auf die richtige Ergänzung von Mikronährstoffen, kombiniert mit Bewegung, ausreichend Schlaf und einem gesunden Lebensstil, achten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm