Darüber hinaus erscheinen am Montag, dem 12. Juni, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, wie zum Beispiel: 5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden...
Expertenrat: So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus
Experten raten dazu, den Kaffeegelüsten entgegenzuwirken, indem man versucht, ein paar Dinge zu erledigen, bevor man den morgendlichen Kaffee genießt. So kann man das Beste aus ihm herausholen.
Was sollten Sie also tun, bevor Sie morgens Ihre erste Tasse Kaffee trinken?
Hier sind vier Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.
Versuchen Sie, Ihr Kaffeeverlangen hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen; so können Sie die Vorteile des Kaffees optimal nutzen.
1. Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück.
Jeder Körper reagiert anders, und viele Menschen können Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass bei manchen Menschen, die morgens auf nüchternen Magen Kaffee trinken, der Säuregehalt in Magen und Speiseröhre ansteigt, was zu Sodbrennen führen kann.
„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden zu vermeiden, die bei manchen Menschen auftreten können“, sagte Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheck-Service in den USA.
Wir laden Sie ein, den Artikel „Experte: So maximieren Sie die Vorteile Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee“ auf Thanh Nien Online Health News vom 12. Juni weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Kaffee lesen, wie zum Beispiel: „Neue Forschungsergebnisse bringen gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber“ und „6 häufige Fehler beim Kaffeetrinken – kennen Sie sie auch?“.
4 Wege, um Harnverlust zu kontrollieren
Viele Menschen leiden unter Harninkontinenz, weil sie sich schämen. Dabei ist Harninkontinenz ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Einige einfache Maßnahmen können helfen, die Beschwerden zu lindern.
Harninkontinenz ist ein Gesundheitsproblem, mit dem Millionen von Menschen weltweit konfrontiert sind, insbesondere ältere Erwachsene.
Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es viele Ursachen für diesen Zustand, von den Auswirkungen der Ernährung über Übergewicht bis hin zu gesundheitlichen Problemen wie Verstopfung oder überaktiver Blase.
Um Urinverlust zu reduzieren, können folgende Methoden angewendet werden:
Trinken Sie ausreichend Wasser
Jeder Mensch sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Flüssigkeitsmangel kann das Risiko von Harninkontinenz erhöhen. Bei Flüssigkeitsmangel, insbesondere wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, wird der Urin in Ihrer Blase konzentrierter. Dies reizt die Blase und führt zu häufigerem Harndrang.
Jeder sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Bei körperlicher Anstrengung, starkem Schwitzen oder Hitze benötigt man mehr als 2 Liter.
Darüber hinaus sollte jeder auch die Farbe seines Urins beobachten. Hellgelber Urin bedeutet, dass man ausreichend trinkt. Ist der Urin dunkelgelb, ist der Körper dehydriert und muss umgehend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wir laden Sie ein, den Artikel „4 Wege, um Harnverlust zu kontrollieren“ auf Thanh Nien Online Health News vom 12. Juni weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Urin lesen, wie zum Beispiel: Was sagt die Urinfarbe über Ihre Gesundheit aus?; Das beim Wasserlassen zu beachten, kann Ihre Nieren schonen…
3 Tipps, die Büroangestellten helfen, Sodbrennen in den Griff zu bekommen
Für Büroangestellte, die 8 bis 10 Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen, bleibt keine Zeit, sich um ihre Gesundheit, ihre Essgewohnheiten oder um Sport zu kümmern.
Unbehandelt kann diese Erkrankung zu Gewichtszunahme führen. Ungesunde Ernährung und Gewichtszunahme können das Risiko für Reflux erhöhen und die Erkrankung verschlimmern.
Sodbrennen ist eine Erkrankung, bei der Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre und den Mund zurückfließt. Laut The Health Site haben Menschen mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten , die zu viel saure, scharfe und fettige Speisen verzehren, viel Alkohol trinken, sich wenig bewegen und sich direkt nach dem Essen hinlegen, ein hohes Risiko für Sodbrennen.
Menschen mit Reflux sollten scharfe, heiße Speisen, Alkohol und koffeinhaltige Getränke meiden.
Zur Linderung von Refluxsymptomen können Büroangestellte folgende Methoden anwenden:
Richtig trainieren
Da viele Menschen von morgens bis spät nachmittags arbeiten müssen, fehlt ihnen die Zeit für Sport. Wenn sie Sport treiben, dann oft mit hoher Intensität, wie Joggen oder Gewichtheben. Für gesunde Menschen ist das kein Problem. Für Patienten mit Reflux ist diese plötzliche, intensive Belastung jedoch kontraproduktiv und kann die Refluxsymptome verschlimmern.
Stattdessen sollten sie leichte Sportarten wie Yoga, Radfahren auf einem Heimtrainer oder Schwimmen ausüben. Zweimaliges Training pro Woche reicht aus, um die Symptome zu lindern.
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Ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und erfolgreicher Arbeit.
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