So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus

Darüber hinaus gibt es am Montag, den 12. Juni, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel, wie zum Beispiel: 5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden …

Experte: So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus

Experten raten, das Verlangen nach Kaffee zu verzögern und ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So holen Sie das Beste aus Ihrem Kaffee heraus.

Was sollten Sie also vor Ihrer ersten Tasse Kaffee am Morgen tun?

Hier sind vier Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.

Versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Kaffee hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So können Sie die Vorteile des Kaffees optimieren.

1. Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück

Jeder Körper ist anders, und viele Menschen können Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass manche Menschen, die morgens auf nüchternen Magen Kaffee trinken, einen höheren Säuregehalt im Magen und in der Speiseröhre haben, was zu Reflux führen kann.

„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, die manche Menschen möglicherweise verspüren“, sagt Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheckdienst in den USA.

Wir laden Sie ein, den Artikel „Experte: So maximieren Sie die Vorteile Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Kaffee lesen, wie zum Beispiel: Neue Forschungsergebnisse bringen weitere gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber; 6 häufige Fehler beim Kaffeetrinken, machen Sie sie auch? …

4 Möglichkeiten zur Kontrolle von Harninkontinenz

Wenn es um Harninkontinenz geht, leiden die meisten Menschen still, weil sie sich schämen. Tatsächlich ist Harninkontinenz kein seltenes Gesundheitsproblem. Einige einfache Maßnahmen können helfen, diesen Zustand zu lindern.

Harninkontinenz ist ein Gesundheitsproblem, mit dem Millionen von Menschen auf der ganzen Welt konfrontiert sind, insbesondere ältere Erwachsene.

Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es für diese Erkrankung viele Ursachen, von den Auswirkungen der Ernährung über Übergewicht bis hin zu einigen Gesundheitsproblemen wie Verstopfung oder überaktiver Blase.

Um den Harnverlust zu verringern, können folgende Methoden angewendet werden:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.

Dehydration kann das Risiko einer Blasenschwäche erhöhen. Bei Dehydration, insbesondere wenn Sie nicht genug Wasser trinken, konzentriert sich der Urin in Ihrer Blase. Dies reizt Ihre Blase und führt zu häufigerem Harndrang.

Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Bei körperlicher Betätigung, starkem Schwitzen oder großer Hitze ist ein Trinkbedarf von mehr als 2 Litern erforderlich.

Darüber hinaus muss jeder Mensch auch die Farbe seines Urins überwachen. Hellgelber Urin bedeutet, dass Sie genügend Wasser trinken. Ist der Urin dunkelgelb, ist der Körper dehydriert und muss sofort wieder aufgefüllt werden.

Wir laden Sie ein, den Artikel „4 Möglichkeiten zur Kontrolle von Harninkontinenz“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Urin lesen, wie zum Beispiel: Was sagt die Urinfarbe über Ihre Gesundheit aus?; Wenn Sie dies beim Urinieren tun, können Sie Ihre Nieren schonen …

3 Tipps zur Kontrolle des Refluxes im Büro

Büroangestellte sitzen täglich 8 bis 10 Stunden am Schreibtisch und haben keine Zeit, sich um ihre Gesundheit, ihre Essgewohnheiten oder ihre Bewegung zu kümmern.

Unbehandelt kann dieser Zustand zu einer Gewichtszunahme führen. Schlechte Essgewohnheiten und Gewichtszunahme können das Risiko eines Refluxes erhöhen und den Zustand verschlimmern.

Bei saurem Reflux fließt Magensäure vom Magen in die Speiseröhre und den Mund zurück. Laut The Health Site besteht ein hohes Risiko für Reflux bei Menschen mit ungesunden Essgewohnheiten, die zu viel saures, scharfes oder fettiges Essen zu sich nehmen, viel Alkohol trinken, sich wenig bewegen und sich direkt nach dem Essen hinlegen.

Menschen mit Reflux sollten scharfe, heiße Speisen, Alkohol und koffeinhaltige Getränke meiden.

Zur Kontrolle der Refluxsymptome können Büroangestellte folgende Methoden anwenden:

Richtig trainieren

Da viele Menschen von morgens bis zum späten Nachmittag arbeiten müssen, haben sie keine Zeit für Sport. Wenn sie Sport treiben, üben sie schwere Übungen wie Joggen oder das Heben schwerer Gewichte aus. Für gesunde Menschen ist das kein Problem. Für Patienten mit Reflux ist diese plötzliche schwere körperliche Betätigung jedoch kontraproduktiv und kann die Refluxsymptome verschlimmern.

Stattdessen sollten sie leichte Übungen wie Yoga, Fahrradergometer oder Schwimmen machen. Mindestens zweimal wöchentliches Training reicht aus, um die Symptome zu lindern.

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Ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm