Wie Bewegung dazu beiträgt, Burnout am Arbeitsplatz zu reduzieren

Burnout ist ein häufiges Problem, das bei Überarbeitung oder Stress im Job auftreten kann. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Sport das Wohlbefinden steigern und Burnout reduzieren kann.

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, in dem eine Person überlastet ist und den Anforderungen ihrer Arbeit nicht mehr gerecht werden kann. Zu den Folgen des Burnout-Syndroms zählen laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline verminderte Produktivität, negative Gefühle, Hilflosigkeit, Frustration, starke Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie viele weitere Symptome.

Mäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, das Burnout-Syndrom zu reduzieren.

In der im „Journal of Occupational and Environmental Medicine“ veröffentlichten Studie analysierten Wissenschaftler Daten von 520 Vollzeitbeschäftigten. Die Daten gaben Aufschluss über den Grad an beruflicher Belastung und sportlicher Betätigung der Teilnehmer.

Die Analyse ergab, dass Personen, die sich mäßig sportlich betätigten, die geringste emotionale Erschöpfung angaben. Sie fühlten sich auch am meisten in Bezug auf ihre persönlichen Ziele erfüllt.

Sowohl leichte als auch intensive körperliche Betätigung reduzieren Stress, verbessern die Stimmung und bieten weitere gesundheitliche Vorteile. Allerdings sind sie bei der Burnout-Prävention nicht so wirksam wie moderate Bewegung.

Mäßige Bewegung bietet ausreichend Muskelstimulation, um die Gesundheit zu verbessern, ohne den Körper zu überlasten. Zu viel Bewegung kann den Körper ermüden und Stress verstärken.

Darüber hinaus wird der/die Praktikant/in während der Ausbildungsphase vorübergehend von der Arbeit freigestellt, wodurch die Belastung durch Stressfaktoren reduziert wird. Dadurch erhält er/sie ungestörte Freizeit.

Sport hilft Ihnen außerdem, sich gesünder zu ernähren und die Schlafqualität zu verbessern.

Sportliche Betätigung trägt außerdem zu einer gesünderen Ernährung und besserer Schlafqualität bei. Dieser Erholungsprozess fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, hebt die Stimmung und hilft, Gedächtnis und Emotionen zu regulieren.

Darüber hinaus sind Menschen, die regelmäßig mäßig Sport treiben, selbstbewusster und haben ein größeres Gefühl der Kontrolle, was dazu beitragen kann, das Risiko eines Burnouts zu verringern.

Geeignete Sportarten für moderate Bewegung sind Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Yoga, Schwimmen, Treppensteigen, Aerobic oder Zumba. Laut Healthline sollte man mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren und wöchentlich einen Ruhetag einlegen, um den Körper nicht zu überlasten.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm