Wie man mit Käse effektiv abnimmt

Vorteile von Käse beim Abnehmen

Wie andere Milchprodukte ist Käse reich an Kalzium und Protein. Wenn unser Körper genügend Kalzium bekommt, neigt er dazu, mehr Fett zu verbrennen. Darüber hinaus ist Käse reich an Proteinen, die den Stoffwechsel beschleunigen, Heißhungerattacken reduzieren und Ihnen beim effektiven Abnehmen helfen.

Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr von Milchprodukten auch Muskeln aufbauen. Denn Käse enthält Vitamin D, das gut für den Hormonhaushalt ist und die Gewichtsabnahme fördert. Darüber hinaus enthält Käse auch viel Eiweiß, Phosphor, Vitamin A und Zink.

So integrieren Sie Käse in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme

1. Hüttenkäse als Snack essen

Menschen, die Käse mit hohem Proteingehalt und moderatem Kaloriengehalt essen, nehmen bei ihrer nächsten Mahlzeit weniger Nahrung zu sich. Für alle, die auf ihr Gewicht achten, ist Protein der Schlüssel zu einem längeren Sättigungsgefühl und Muskelaufbau. Käse mit hohem Proteingehalt und niedrigem Fettgehalt ist eine gute Wahl für alle, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.

2. Verwenden Sie Käse statt Mayonnaise

Fügen Sie anstelle von Mayonnaise Käse hinzu. Denn ein Esslöffel Vollfettmayonnaise hat 94 Kalorien und 10 Gramm Fett. Wenn Sie jedoch fettarmen Frischkäse verwenden, hat dieser nur 30 Kalorien und 2,5 Gramm Fett.

Der maßvolle Verzehr von Käse hilft Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren. Grafik: Thuy Duong.

3. Verwenden Sie Feta-Käse in allen Salaten, Pizzen

Feta-Käse schmeckt nicht nur köstlich, er bietet auch viele gesundheitliche Vorteile, darunter eine gute Herzgesundheit und einen geringeren Fettgehalt.

Um dem Salat Geschmack zu verleihen, kann eine kleine Menge Fetakäse hinzugefügt werden. Dieser Käse enthält außerdem viel Kalzium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Mit nur einer Portion Käse können Sie 14 % der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium zu sich nehmen.

4. Essen Sie Frischkäse

Käse ist eine reichhaltige Proteinquelle und leicht zu verzehren. Geben Sie dieses Lebensmittel in eine Schüssel mit frischem Obst oder integrieren Sie es in Ihr Frühstück, insbesondere als geriebener Käse auf Brot oder im Salat. Denn es sorgt für ein Sättigungsgefühl im Körper und trägt so dazu bei, dass der Gewichtsverlust effektiv verläuft.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-tieu-thu-pho-mai-giup-giam-can-hieu-qua-1365543.ldo