Der Mann ging schwimmen und ins Fitnessstudio, um von 230 kg auf 162 kg abzunehmen.

Erstklässler, aber schon so groß wie ein Fünftklässler

Herr Nhan fühlte sich durch sein Übergewicht schwer und müde. Sein Bauchfett war stark ausgeprägt, seine Wirbelsäule war verkrümmt und degeneriert, und er litt unter zahlreichen Grunderkrankungen wie Diabetes und Stoffwechselstörungen.

„Ich habe ab meinem sechsten Lebensjahr rapide an Gewicht zugenommen. In der ersten Klasse war ich so schwer wie ein Fünftklässler. In der sechsten Klasse war ich der Schwerste in der Schule. Mit 19 erreichte ich mein Höchstgewicht von 264 kg“, erinnerte sich Nhan.

Herr Nhan sagte, er trinke gerne Limonade und esse gerne Fast Food. Dadurch sei sein Gewicht unkontrolliert angestiegen.

Üben Sie aktiv mit Unterstützung eines Trainers.

Ende 2023, als sein Körper ihm deutliche Warnsignale gab, beschloss er, dass er so nicht mehr leben konnte. Er verließ Ho-Chi-Minh-Stadt und zog nach Buon Ma Thuot ( Dak Lak ), um dort mit seiner Gewichtsabnahme zu beginnen.

„Mein Hals ist mit dicken, schwarzen Dornen und Wucherungen übersät. Schon kurze Strecken bringen mich außer Atem. Wenn ich so weitermache, werden meine Eltern leiden. Deshalb habe ich beschlossen, abzunehmen“, erzählte Nhan.

Abnehmen mit Sport und wissenschaftlicher Ernährung

In der Anfangszeit übte Herr Nhan Schwimmen und Gehen im Wasser. Schwimmen gilt als hervorragendes Training für stark übergewichtige Menschen.

„Schwimmen ist sicher, weil der Auftrieb des Wassers den Druck auf Wirbelsäule, Kniegelenke und Füße deutlich reduziert. Anstrengende Übungen an Land können bei stark übergewichtigen Menschen den gegenteiligen Effekt haben. Vor dem Schwimmen wärme ich mich gründlich mit Übungen ohne Hilfsmittel oder mit Widerstandsbändern auf. Schwimmen verbrennt viel Energie und verbessert die Beweglichkeit von Hüfte und Beinen“, erklärte Nhan.

Nachdem Nhan ein bestimmtes Gewicht verloren hatte, begann er mit einem Krafttraining. Nach und nach steigerte er sein Pensum durch Radfahren, Spaziergänge, hochintensives Ausdauertraining und Gewichtheben. Die Übungen wurden abwechselnd durchgeführt, um eine Gewöhnung der Muskeln zu verhindern und so den energieverbrennenden Effekt aufrechtzuerhalten. Die Intensität des Trainings wurde von seinem Trainer und seinem Arzt abgestimmt, um eine Überanstrengung zu vermeiden.

Wöchentlich erhält er unter ärztlicher Aufsicht therapeutische Eisbäder, um Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und sich nach intensiver körperlicher Betätigung abzukühlen.

Geh schwimmen und treibe Sport im Wasser

Herr Nhan erklärte zu seiner Ernährung, dass er zwar 230 kg wiege, aber aufgrund eines gravierenden Mangels an Mikronährstoffen tatsächlich unterernährt sei. Daher nehme er täglich Multivitaminpräparate ein und teile seine Mahlzeiten in fünf bis sechs Portionen auf.

„Ich gehe früh ins Bett, stehe früh auf, um zu lesen, trinke schwarzen Kaffee ohne Zucker und esse Süßkartoffeln. Ich esse fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag und teile die Portionen in kleine Portionen auf, damit ich weder zu voll noch zu hungrig bin. Ich trainiere zweimal täglich…“, erzählte Herr Nhan.

Nehmen Sie weiter ab, um sich einer Operation zur Entfernung überschüssiger Haut unterziehen zu können.

Nachdem Herr Nhan von 230 kg auf 162 kg abgenommen hat und zuvor schon nach wenigen Dutzend Metern erschöpft war, kann er nun besser laufen und sich viel besser bewegen. Allerdings hat der schnelle Gewichtsverlust zu vielen schlaffen Hautpartien geführt.

„Ich muss auf 100 kg abnehmen. Dann wird der Arzt mir die überschüssige Haut entfernen“, erzählte Nhan.

Herr Nhan berichtete, dass er im Zuge seiner Gewichtsabnahme den Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln und deren übermäßige Verarbeitung als besonders schädlich für seinen Körper empfand. Industriell verarbeitete Lebensmittel enthalten viele Transfette, die zu einer schnellen Ansammlung von Fett und Cholesterin führen und Arteriosklerose sowie eine Reihe weiterer Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können. Um mehr Nährstoffe zu erhalten, empfiehlt er den Verzehr von roh verarbeiteten Lebensmitteln, beispielsweise gekocht oder gedämpft.

„Wer abnehmen möchte, sollte auf seinen Körper hören und ihn lieben lernen. Lassen Sie sich nicht von Werbung für schnelles Abnehmen blenden und greifen Sie nicht zu ungesunden Methoden wie Abnehmtee oder Fett-auflösenden Bonbons. Abnehmen ist ein langer Prozess, das Ergebnis eines gesunden und positiven Lebensstils“, vertraute Herr Nhan an.

Am 26. Mai sagte Master - Doctor Nguyen Van Long, stellvertretender Leiter der Notaufnahme des Tay Nguyen Universitätskrankenhauses, dass Nhan seit seiner Kindheit übergewichtig sei und viele Grunderkrankungen habe, was die größten Schwierigkeiten im Gewichtsverlustprozess darstelle.

„Nhan leidet an schwerem Diabetes, starkem Bauchfett, Fettstoffwechselstörungen und Stoffwechselproblemen. Das Bauchfett lagert sich im Herzen ab und beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System. Daher müssen Nhans sportliche Betätigung und seine Ernährung streng kontrolliert werden. Zu intensive körperliche Betätigung kann zu Herzrhythmusstörungen, Hirnblutungen oder Hirninfarkten führen. Bei der Ernährung muss er Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wählen und Lebensmittel meiden, die für Menschen mit hohem Harnsäurespiegel ungeeignet sind“, erklärte Dr. Long.

Dr. Long während einer routinemäßigen Gesundheitsuntersuchung von Herrn Nhan

Aufgrund zahlreicher Schwierigkeiten arbeitete Dr. Long mit Professor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vizepräsident der Vietnamesischen Gesellschaft für Endokrinologie und Diabetes, zusammen, um Nhan während des Gewichtsverlustprozesses zu untersuchen.

„Nach vier Monaten Gewichtsverlust sind Nhans zugrunde liegende medizinische Probleme im Wesentlichen unter Kontrolle, die Blutwerte sind stabil, was ein positives Zeichen ist“, teilte Dr. Long mit.

Quelle: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm