Welcher Blutdruckindex ist für unter 50-Jährige am besten geeignet? Bei Auftreten dieses Symptoms muss der Blutdruck sofort angepasst werden!

GĐXH – Die Kenntnis des normalen Blutdruckindexes hilft Ihnen, niedrigen und hohen Blutdruck frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig Gegenmaßnahmen einzuleiten.

Welcher Blutdruckwert ist für einen U50 normal?

Der durchschnittliche Blutdruckwert gibt den Blutdruckbereich an, den ein gesunder Mensch hat. Die beiden Blutdruckwerte sind der diastolische Blutdruck (der untere Wert) und der systolische Blutdruck (der obere Wert).

Normalerweise schwankt der Blutdruck im Laufe des Tages, wobei er meist zwischen 1 und 3 Uhr morgens am niedrigsten und zwischen 8 und 10 Uhr morgens am höchsten ist. Anstrengung, psychischer Stress oder starke Emotionen können zu einem Blutdruckanstieg führen. In Ruhephasen und bei Entspannung sinkt der Blutdruck wieder.

Illustrationsfoto

Laut medizinischen Experten verändert sich der Blutdruck im Laufe der Zeit und mit zunehmendem Alter. Mit steigendem Alter lagert sich vermehrt atherosklerotischer Belag in den Arterienwänden ab, und diese verlieren an Elastizität. Dadurch muss das Herz stärker kontrahieren, um das Blut auszupumpen. Hält dieser Zustand an, führt dies zu Bluthochdruck. Daher hat neben dem optimalen Blutdruckwert von 120/80 mmHg jede Altersgruppe einen anderen, als sicher geltenden Blutdruckbereich.

Den Empfehlungen zufolge liegt der normale Blutdruck bei Menschen mittleren Alters oder ab 50 Jahren zwischen 116/81 und 142/89 mmHg (systolischer Blutdruckindex von 116 bis 142 mmHg und diastolischer Blutdruckindex von 81 bis 89 mmHg), wobei der optimale Blutdruckwert 129/85 mmHg beträgt.

Warum müssen Menschen über 50 regelmäßig ihren Blutdruck messen, um Krankheiten vorzubeugen?

Menschen in ihren Fünfzigern, oder generell im mittleren Alter, befinden sich in einer Phase vieler Veränderungen ihres biologischen Zyklus. Die bedeutendste davon sind hormonelle Veränderungen, die sie anfälliger für nichtübertragbare Krankheiten machen. Wird der Blutdruck nicht regelmäßig kontrolliert und eingestellt, kann dies leicht zu Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck führen.

Hypertonie : Definiert als Blutdruck über 140/90 mmHg. Da die Grenze zwischen normalem Blutdruck und Hypertonie fließend ist und die Symptome oft vielfältig sind, bemerken über 50 % der Betroffenen diese Erkrankung nicht. Dabei ist Hypertonie eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Infarkt, Nierenversagen, Sehverlust und Gedächtnisverlust.

Niedriger Blutdruck : Definiert als ein Blutdruckwert unter 90/60 mmHg. Man unterscheidet jedoch zwei Formen von niedrigem Blutdruck: physiologischen niedrigen Blutdruck ohne Symptome und pathologischen niedrigen Blutdruck mit typischen Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit usw., die behandelt werden müssen.

3 Wege zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks im Alter von unter 50 Jahren

Illustrationsfoto

Achten Sie auf eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Blutdruckstabilität. Eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung hilft dem Körper, sein Gewicht zu halten und das Risiko von Übergewicht und Hyperlipidämie zu verringern. Konkret: Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Stärke, Ballaststoffen, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen; reduzieren Sie den Salzkonsum und den Verzehr von salzigen Lebensmitteln und Getränken wie Alkohol, Bier, Kaffee und Limonaden und verzichten Sie auf Zigaretten.

Regelmäßig Sport treiben

Neben einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung ist ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung unerlässlich, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Daher sollten Sie sich täglich mindestens 30 Minuten bewegen und stets auf Ihr Wohlbefinden achten.

Regelmäßige Gesundheitschecks

Regelmäßige Gesundheitschecks alle sechs Monate sind unerlässlich. Sie helfen nicht nur, Krankheitsrisiken frühzeitig zu erkennen, sondern auch, ihnen vorzubeugen. Eine frühzeitige Behandlung erhöht die Wirksamkeit der Therapie. Insbesondere regelmäßige Blutdruckmessungen helfen Ihnen, Ihren Blutdruck zu regulieren und so geeignete Trainings- und Bewegungsmethoden zu entwickeln, um optimale Blutdruckwerte zu erreichen.

Wie man den Blutdruck für die genauesten Ergebnisse misst

- Setzen Sie sich hin und ruhen Sie sich 15 Minuten aus, bevor Sie messen.

- Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Kaffee 2 Stunden vor der Messung.

- Messposition: Legen Sie sich auf das Bett oder setzen Sie sich mit dem Rücken an einen Stuhl, die Füße berühren den Boden, die Beine sind nicht überkreuzt, die Arme sind gerade und auf Herzhöhe platziert; seien Sie während der Messung ruhig.

- Wenn beim ersten Mal der Blutdruck an beiden Armen gemessen wird, wird der Arm mit dem höheren Blutdruckwert ausgewählt, um den Blutdruck bei den nächsten Messungen zu überwachen.

Messen Sie zweimal am selben Arm im Abstand von 2 Minuten. Beträgt die Differenz des systolischen Blutdrucks zwischen den beiden Messungen mehr als 10 mmHg, messen Sie ein drittes Mal nach weiteren 2 Minuten. Ermitteln Sie den Mittelwert der beiden letzten Messungen.

- Patienten können ihren Blutdruck morgens oder nachmittags messen oder wenn Symptome von Bluthochdruck auftreten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm