Bananen – das Ernährungsgeheimnis der sexiesten Athletin der Welt

Banane - Foto 1.

Alica Schmidt besitzt eine bezaubernde Schönheit – Foto: ST

"Bananen sind immer in meinem Gepäck."

Bananen gelten seit jeher als unverzichtbares Nahrungsmittel für Profisportler . Und für die Schönheitskönigin der Leichtathletikwelt – Alica Schmidt – ist diese Frucht sogar noch wichtiger.

Alica Schmidt, Jahrgang 1998, ist eine deutsche Leichtathletin, die sich auf die Distanzen von 400 m bis 800 m spezialisiert hat. Sie gewann die 4×400-m-Staffel bei den U23-Europameisterschaften und kann zahlreiche herausragende Erfolge bei nationalen und internationalen Wettkämpfen vorweisen.

Neben ihren beruflichen Erfolgen ist Schmidt in der Online-Community und den Medien unter dem Titel „die sexieste Sportlerin der Welt“ bekannt, da sie einen gesunden Körper, ein schönes Gesicht und einen verführerischen Stil besitzt.

Banane - Foto 2.

Schmidt nimmt an den Olympischen Spielen teil – Foto: ST

Schmidts Diät basiert auf dem Prinzip des intuitiven Essens – Essen nach den Empfindungen und Signalen des Körpers, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten.

Sie reduziert den Verzehr von rotem Fleisch und bevorzugt leicht verdauliche Proteinquellen wie Fisch, Eier und griechischen Joghurt. An Trainingstagen vergisst Schmidt nie, Snacks mitzunehmen: Proteinriegel, Elektrolytgetränke und vor allem selbstgebackenen Bananen- oder Karottenkuchen.

„Ich habe immer ein oder zwei Bananen in meiner Tasche“, sagte Schmidt dem Magazin Women's Health.

Bananen sind ein fester Bestandteil von Schmidts Ernährungsplan. Sie isst oft nach einem morgendlichen Lauf eine frische Banane, zusammen mit einem Regenerationsshake oder einem BCAA- und schnell verdaulichen Kohlenhydratgetränk namens Recovery Aminos.

Banane - Foto 3.

Abbildung von Schmidts Snack - Foto: INSTAGRAM

Bananen stehen auch nachmittags auf dem Speiseplan, wenn sie einen zusätzlichen Energieschub braucht. Schätzungsweise isst Schmidt täglich etwa zwei bis drei frische Bananen.

Schmidt hat noch ein weiteres Geheimnis: selbstgebackenes Bananenbrot. Sie verwendet dafür meist 3-4 zerdrückte Bananen für einen Laib, der in 8 Scheiben geteilt wird – jede Scheibe entspricht etwa einer halben Banane.

Schmidt isst üblicherweise 2-3 Stücke Kuchen pro Tag, was 1-2 zusätzlichen Bananen entspricht. Insgesamt kann Schmidt also etwa 3-5 Bananen pro Tag verzehren.

Welche Vorteile haben Bananen?

Warum isst die attraktivste Sportlerin der Welt so viele Bananen? Aus sportwissenschaftlicher Sicht liefern Bananen leicht verdauliche Kohlenhydrate und helfen so, die Energie nach anstrengender körperlicher Betätigung schnell wieder aufzufüllen.

Bananen enthalten außerdem Kalium, ein wichtiges Elektrolyt, das die Nervenfunktion und die Muskelkontraktion unterstützt.

Bananen – das Ernährungsgeheimnis der attraktivsten Athletin der Welt – Foto 5.

Der Charme von Schmidt – Foto: ST

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Rachael Ajmera sind Bananen eine praktische und leicht verdauliche Quelle für Kohlenhydrate und Kalium und eignen sich daher hervorragend als Snack vor oder nach dem Training. Eine mittelgroße Banane deckt 10-14 % des Kaliumbedarfs.

In Kombination mit einer Ernährung, die ausreichend Kalium, Natrium, Magnesium und Flüssigkeit enthält, unterstützen Bananen eine bessere Muskelfunktion und reduzieren Elektrolytungleichgewichte, die die sportliche Leistung beeinträchtigen.

Die Art und Weise, wie Schmidt frische Bananen und selbstgebackenes Bananenbrot kombiniert, ist ein deutlicher Beweis für ihre Ernährungsphilosophie: schnelle Energie, gehobene Stimmung, praktische Handhabung und optimale Regeneration.

Bananen sind zwar kein Allheilmittel, aber ein wesentlicher Bestandteil einer angemessenen Strategie zur Regeneration, Energiegewinnung und Muskelunterstützung.

Werfen wir einen Blick auf weitere charmante Bilder von Schmidt:

Banane - Foto 5.