Bananen – das Ernährungsgeheimnis der sexiesten Sportlerin der Welt

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Alica Schmidt besitzt eine bezaubernde Schönheit – Foto: ST

„Bananen sind immer in meinem Gepäck“

Bananen gelten seit jeher als unverzichtbares Nahrungsmittel für Profisportler . Und für die Schönheitskönigin der Leichtathletikwelt, Alica Schmidt, ist diese Frucht sogar noch wichtiger.

Alica Schmidt, Jahrgang 1998, ist eine deutsche Leichtathletin, spezialisiert auf die Distanzen 400–800 m. Sie gewann die 4×400-m-Staffel bei der U23-Europameisterschaft und kann auf zahlreiche herausragende Erfolge bei nationalen und internationalen Wettkämpfen verweisen.

Neben ihren beruflichen Erfolgen wird Schmidt von der Online-Community und den Medien als „die sexieste Sportlerin der Welt“ in Erinnerung behalten, mit einem gesunden Körper, einem bezaubernden Gesicht und einem verführerischen Stil.

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Schmidt nimmt an den Olympischen Spielen teil - Foto: ST

Schmidts Diät basiert auf dem Prinzip des intuitiven Essens – Essen nach den Gefühlen und Signalen Ihres Körpers, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung mit Kohlenhydraten, Proteinen und sauberen Fetten.

Sie minimiert rotes Fleisch und bevorzugt leichte Proteinquellen wie Fisch, Eier und griechischen Joghurt. An einem Trainingstag vergisst Schmidt nie, Snacks mitzunehmen: Proteinriegel, Elektrolytgetränke und vor allem selbstgemachten Bananen- oder Karottenkuchen.

„Ich habe immer ein oder zwei Bananen in meiner Tasche“, sagte Schmidt der Zeitschrift Women’s Health.

Bananen sind ein fester Bestandteil von Schmidts Ernährungsplan. Nach dem morgendlichen Lauf isst sie oft eine frische Banane, dazu einen Regenerationsshake oder ein BCAA- und Fast-Carb-Getränk namens Recovery Aminos.

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Foto von Schmidts Imbiss – Foto: INSTAGRAM

Bananen gibt es auch am Nachmittag, wenn sie einen zusätzlichen Energieschub braucht. Es wird geschätzt, dass Schmidt etwa 2-3 frische Bananen pro Tag isst.

Schmidt hat noch ein weiteres Geheimnis: selbstgebackenes Bananenbrot. Sie verwendet normalerweise 3-4 zerdrückte Bananen in einem Laib, der in 8 Scheiben geteilt wird – jede Scheibe entspricht etwa 0,5 Bananen.

Schmidt isst normalerweise 2-3 Stücke Kuchen pro Tag, was 1-2 weiteren Bananen entspricht. Insgesamt kann Schmidt also etwa 3-5 Bananen pro Tag essen.

Welche Vorteile haben Bananen?

Warum isst die attraktivste Sportlerin der Welt so viele Bananen? Aus sportwissenschaftlicher Sicht liefern Bananen leicht verdauliche Kohlenhydrate, die dazu beitragen, nach anstrengenden Übungen schnell wieder Energie zu tanken.

Bananen enthalten außerdem Kalium – ein wichtiges Elektrolyt, das die Nervenfunktion und Muskelkontraktion unterstützt.

Bananen – das Ernährungsgeheimnis der attraktivsten Sportlerin der Welt – Foto 5.

Der Charme von Schmidt - Foto: ST

Laut Ernährungsberaterin Rachael Ajmera sind Bananen eine praktische, leicht verdauliche Quelle für Kohlenhydrate und Kalium und eignen sich daher hervorragend als Snack vor oder nach dem Training. Pro mittelgroßer Frucht decken sie 10–14 % Ihres Kaliumbedarfs.

In Kombination mit einer Ernährung, die reich an Kalium, Natrium und Magnesium ist und ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, unterstützen Bananen eine bessere Muskelfunktion und reduzieren Elektrolytstörungen, die die sportliche Leistung beeinträchtigen.

Die Art und Weise, wie Schmidt frische Bananen und selbstgebackenes Bananenbrot kombiniert, ist ein klarer Beweis für ihre Ernährungsphilosophie: schnelle Energie, gute Laune, Mobilität und optimale Erholung.

Bananen sind keine Universallösung, aber sie sind ein wesentlicher Bestandteil einer angemessenen Strategie zur Erholung, Energiegewinnung und Muskelunterstützung.

Bewundern wir noch ein paar weitere bezaubernde Bilder von Schmidt:

Banane - Foto 5.