Experten verraten den besten Zeitpunkt für Ihren Morgenkaffee

Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen Nationalen Gesundheitsdienstes (NHS), warnt: Trinken Sie morgens keinen Kaffee!

Warum?

Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das auch zur Wachheit beiträgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.

Warten Sie nach dem Aufwachen eine Stunde, am besten um 9:30 Uhr, bevor Sie Ihren Morgenkaffee genießen.

Morgens steigt der Cortisolspiegel natürlicherweise an, um den Körper „aufzuwecken“ und ihn auf den Tag vorzubereiten.

Die Cleveland Clinic (USA) gab außerdem an, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens, kurz vor dem Aufwachen, ansteigt.

Die in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift International Review of Neurobiology veröffentlichte Studie ergänzte, dass der Cortisolspiegel mit dem Aufwachen am Morgen ansteigt, seinen Höhepunkt zwischen 30 und 45 Minuten nach dem Aufwachen erreicht und dann allmählich wieder abnimmt.

Darüber hinaus erhöht Kaffee auch den Cortisolspiegel, und wer früh am Morgen Kaffee trinkt, steigert den Cortisolspiegel noch weiter.

„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise gegen Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia.

Der Cortisolspiegel, der am frühen Morgen ohnehin schon hoch ist, wird durch den Kaffeekonsum zu dieser Zeit noch weiter erhöht, was eine Stressreaktion im Körper auslöst.

Am besten um 9:30 Uhr

Amanda Maucere, eine Sporternährungswissenschaftlerin aus Florida (USA), hat zuvor empfohlen, nach dem Aufwachen eine Weile zu warten, bevor man morgens Kaffee trinkt.

Amanda Maucere erklärte, dass Cortisol zwar den Körper „aufweckt“, hohe Cortisolwerte jedoch schädlich seien. Wenn der Cortisolspiegel am frühen Morgen bereits hoch ist und durch Kaffeekonsum zu dieser Zeit noch weiter erhöht wird, löst dies laut Daily Mail eine Stressreaktion im Körper aus.

Studien zeigen, dass der Cortisolspiegel morgens seinen Höhepunkt erreicht, im Laufe des Tages abnimmt und gegen 9:30 Uhr stark sinkt.

Andere Experten empfehlen ebenfalls, Kaffee zwischen 9:30 und 11:00 Uhr zu trinken, um die beste Wirkung auf die Energie zu erzielen und Nervosität zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm