Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen National Health Service, warnt: Trinken Sie frühmorgens keinen Kaffee!
Warum?
Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das auch zur Wachsamkeit beiträgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.
Warten Sie nach dem Aufwachen 1 Stunde, vorzugsweise bis 9:30 Uhr, bevor Sie Ihren Morgenkaffee genießen.
Morgens steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, um den Körper „aufzuwecken“ und auf den Tag vorzubereiten.
Die Cleveland Clinic (USA) sagte auch, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens, direkt vor dem Aufwachen, ansteigt.
Die in der Fachzeitschrift „International Review of Neurobiology“ veröffentlichte Studie fügte hinzu, dass der Cortisolspiegel bereits beim morgendlichen Aufwachen ansteigt, etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht und dann allmählich abfällt.
Darüber hinaus erhöht Kaffee auch den Cortisolspiegel, und das Trinken von Kaffee am frühen Morgen erhöht den Cortisolspiegel noch weiter.
„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise am Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia.
Die Menge an Cortisol, die am frühen Morgen bereits hoch ist und durch das Trinken von Kaffee zu dieser Zeit „hinzugefügt“ wird, löst im Körper eine Stressreaktion aus.
Am besten um 9:30
Amanda Maucere, eine Sporternährungsberaterin aus Florida (USA), riet zuvor, nach dem Aufwachen am besten eine Weile zu warten, bevor man morgens Kaffee trinkt.
Frau Amanda Maucere sagte, dass Cortisol zwar beim Aufwachen hilft, ein hoher Cortisolspiegel jedoch schädlich für den Körper sei. Wird der am frühen Morgen bereits hohe Cortisolspiegel durch Kaffeetrinken wieder aufgefüllt, löst dies laut Daily Mail eine Stressreaktion im Körper aus.
Studien zeigen, dass der Cortisolspiegel morgens seinen Höhepunkt erreicht, im Laufe des Tages abnimmt und gegen 9:30 Uhr stark abfällt.
Andere Experten empfehlen außerdem, zwischen 9:30 und 11:00 Uhr Kaffee zu trinken, um die beste Energie zu erhalten und Nervosität zu vermeiden.
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