Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mit dem Training aufhören?

Regelmäßige Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, senkt den Blutdruck und fördert die Durchblutung. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today hilft Bewegung außerdem, das Gewicht zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzuregen, mehr Kalorien zu verbrennen und Übergewicht sowie chronischen Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck vorzubeugen.

Wer sich über einen längeren Zeitraum nicht regelmäßig bewegt, riskiert, dass sich im Körper überschüssiges Fett ansammelt und man an Gewicht zunimmt.

Bei längerem Trainingsverzicht treten folgende negative Auswirkungen auf den Körper auf:

Muskelschwund und Kraftverlust

Wenn Sie mit dem Training aufhören, verlieren Ihre Muskeln innerhalb weniger Wochen ihren optimalen Zustand. Sowohl Muskelmasse als auch Muskeltonus nehmen ab. Infolgedessen lässt die Muskelleistung nach, was zu einem Verlust an Kraft und Ausdauer führt. Mit der Zeit werden Aktivitäten, die Ihnen einst leicht fielen, wie Treppensteigen oder das Tragen schwerer Gegenstände, immer schwieriger.

Gewichtszunahme

Ohne regelmäßige Bewegung verlangsamt sich der Stoffwechsel. Die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, nimmt ab. Dadurch lagert sich überschüssiges Fett im Körper an, was zu Gewichtszunahme führt. Überschüssiges Fett, das sich vor allem im Bauchbereich ansammelt, erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes.

Schlechte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Auch Bewegungsmangel beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System. Das Herz pumpt das Blut weniger effizient, was zu verminderter Ausdauer und einem höheren Ruhepuls führt. Langfristig erhöht dieser Zustand das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Probleme.

Reduzierte Knochendichte

Regelmäßiges Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge erhält die Knochendichte und stärkt die Knochen. Im Gegensatz dazu führt Bewegungsmangel zu einer Abnahme der Knochendichte und erhöht die Anfälligkeit für Knochenbrüche. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene.

Reduzierte Immunfunktion

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, indem sie die Durchblutung anregt und so die effiziente Verteilung der Immunzellen im Körper fördert. Setzt man den Sport aus, tritt der gegenteilige Effekt ein. Laut Medical News Today schwächt dies das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für häufige Infektionen wie Erkältungen und Hautinfektionen.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm