Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, senkt den Blutdruck und fördert die Durchblutung. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) trägt Bewegung auch zur Gewichtskontrolle bei, fördert den Stoffwechsel, erhöht den Kalorienverbrauch und beugt Übergewicht sowie chronischen Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck vor.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf regelmäßige Bewegung verzichten, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper überschüssiges Fett ansammelt und an Gewicht zunimmt.
Wenn Sie längere Zeit nicht trainieren, treten im Körper die folgenden negativen Auswirkungen auf:
Muskelschwund und Kraftverlust
Wenn Sie mit dem Training aufhören, verlieren Ihre Muskeln innerhalb weniger Wochen ihre optimale Form. Sowohl Muskelmasse als auch Muskeltonus nehmen ab. Infolgedessen lässt die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln nach, was zu Kraft- und Ausdauerverlust führt. Mit der Zeit werden Aktivitäten, die Ihnen früher leichtfielen, wie Treppensteigen oder das Tragen schwerer Gegenstände, immer schwieriger.
Gewichtszunahme
Ohne regelmäßige körperliche Aktivität verlangsamt sich der Stoffwechsel. Die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, nimmt ab. Infolgedessen lagert sich überschüssiges Fett im Körper an und es kommt zu einer Gewichtszunahme. Überschüssiges Fett im Bauchbereich erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes.
Schlechte Herz-Kreislauf-Gesundheit
Mangelnder Sport beeinträchtigt auch das Herz-Kreislauf-System. Das Herz pumpt das Blut weniger effizient, was zu verminderter Ausdauer und einer höheren Ruheherzfrequenz führt. Mit der Zeit erhöht dieser Zustand das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Probleme.
Verminderte Knochendichte
Regelmäßiges Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge erhält die Knochendichte und hält sie stark. Seilspringen hingegen führt zu einer Abnahme der Knochendichte und erhöht die Knochenbruchanfälligkeit. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene.
Reduzierte Immunfunktion
Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, indem sie die Durchblutung anregt und so die Immunzellen effizienter durch den Körper transportiert. Wenn Sie mit dem Training aufhören, tritt der gegenteilige Effekt ein: Ihr Immunsystem wird geschwächt, was Sie anfälliger für häufige Infektionen wie Erkältungen und Hautinfektionen macht, so Medical News Today .
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Quelle: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
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