Wie verändert sich der Körper, wenn man täglich Bauchmuskelübungen macht?

Regelmäßige Bauchmuskelübungen straffen nicht nur die Bauchmuskeln, sondern bringen auch viele weitere Vorteile mit sich. Man sollte jedoch verstehen, dass tägliche Bauchmuskelübungen zwar gut sind, aber nicht direkt beim Abnehmen helfen.

Um abzunehmen und einen straffen Körper zu bekommen, ist eine Kombination aus gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und regelmäßiger Bewegung wichtig. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywellfit tragen tägliche Bauchmuskelübungen dazu bei, Bauchfett zu reduzieren und eine schlanke Figur zu formen.

Regelmäßige Bauchmuskelübungen verbessern die Beweglichkeit und lindern Rückenschmerzen.

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Bei regelmäßigem Bauchmuskeltraining erfährt der Körper folgende Veränderungen:

Stärkere Rumpfmuskulatur

Tägliche Bauchmuskelübungen tragen dazu bei, die Kraft und Ausdauer der Rumpfmuskulatur zu steigern, einschließlich der vorderen Bauchmuskeln, der querverlaufenden Bauchmuskeln sowie der inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln.

Eine starke Rumpfmuskulatur ist wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule und die Verbesserung der Beweglichkeit. Eine im „Journal of Strength and Conditioning Research“ veröffentlichte Studie ergab, dass ein sechswöchiges Bauchmuskeltraining die Muskelausdauer deutlich steigerte.

Verringern Sie das Verletzungsrisiko

Eine starke Rumpfmuskulatur stabilisiert den Körper und verringert so das Verletzungsrisiko bei Sport und Alltag. Kräftige Bauchmuskeln stützen nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch das Becken, was besonders beim Drehen, Bücken oder Heben schwerer Gegenstände hilfreich ist. Studien deuten zudem darauf hin, dass eine starke Bauchmuskulatur Rückenschmerzen vorbeugen kann.

Bauchübungen zur Linderung von Rückenschmerzen

Tägliches Bauchmuskeltraining kann auch Rückenschmerzen lindern. Denn Bauchmuskelübungen verbessern die Stabilität, verteilen die Belastung der Wirbelsäule und reduzieren den Druck auf den unteren Rücken. Experten bestätigen, dass korrekt ausgeführte Bauchmuskelübungen Rückenschmerzen vorbeugen und sie lindern können.

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Bauchmuskelübungen trainieren nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern auch die Beckenbodenmuskulatur, die Blase, Darm und bei Frauen die Gebärmutter stützt. Durch das Training der Beckenbodenmuskulatur lässt sich die Blasenfunktion besser kontrollieren und die sexuelle Gesundheit verbessern. Ein gesunder Beckenboden ist besonders wichtig für Frauen, insbesondere während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Besser schlafen

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einschließlich Bauchmuskelübungen, schlafen tiefer. Laut Verywellfit haben zahlreiche Studien gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den zirkadianen Rhythmus reguliert und Symptome von Schlaflosigkeit lindert.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-the-thay-doi-the-nao-khi-tap-bung-moi-ngay-185250329210406328.htm