Wie verändert sich der Körper, wenn man täglich Bauchmuskelübungen macht?

Regelmäßige Bauchmuskelübungen verhelfen nicht nur zu straffen Bauchmuskeln, sondern bringen auch viele weitere Vorteile mit sich. Allerdings sollte jeder verstehen, dass tägliche Bauchmuskelübungen zwar gut sind, aber nicht direkt beim Abnehmen helfen.

Um Gewicht zu verlieren und einen straffen Körper zu bekommen, ist eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und regelmäßige Bewegung unerlässlich. Tägliches Bauchmuskeltraining reduziert Bauchfett und hilft, schlank zu werden, so die Gesundheitswebsite Verywellfit (USA).

Regelmäßige Bauchmuskelübungen verbessern die Beweglichkeit und lindern Rückenschmerzen.

ILLUSTRATION: KI

Wenn Sie regelmäßig Bauchmuskelübungen machen, kommt es im Körper zu folgenden Veränderungen:

Stärkere Rumpfmuskulatur

Tägliche Bauchmuskelübungen helfen, Kraft und Ausdauer der Rumpfmuskulatur zu steigern, einschließlich der vorderen Bauchmuskeln, des querverlaufenden Bauchmuskels sowie der inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln.

Eine starke Körpermitte ist wichtig für die Unterstützung der Wirbelsäule und die Verbesserung der Beweglichkeit. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie ergab, dass sechs Wochen Bauchmuskeltraining die Muskelausdauer deutlich steigerten.

Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko

Eine starke Körpermitte stabilisiert den Körper und reduziert das Verletzungsrisiko beim Sport und im Alltag. Starke Bauchmuskeln stützen nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch das Becken, was besonders beim Drehen, Beugen oder Heben schwerer Gegenstände hilfreich ist. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass starke Bauchmuskeln Rückenschmerzen vorbeugen.

Bauchmuskelübungen zur Linderung von Rückenschmerzen

Tägliches Bauchmuskeltraining kann zudem Rückenschmerzen lindern. Denn Bauchmuskelübungen verbessern die Stabilität, verteilen die Belastung der Wirbelsäule und reduzieren den Druck auf den unteren Rücken. Experten sagen, dass korrekt ausgeführte Bauchmuskelübungen Rückenschmerzen vorbeugen und lindern können.

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Bauchmuskelübungen trainieren nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern auch die Beckenbodenmuskulatur, die Blase, Darm und bei Frauen auch die Gebärmutter stützt. Das Training der Beckenbodenmuskulatur hilft, die Blasenfunktion besser zu kontrollieren und die sexuelle Gesundheit zu verbessern. Ein gesunder Beckenboden ist für Frauen besonders wichtig, insbesondere während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Besser schlafen

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einschließlich Bauchmuskelübungen, schlafen tiefer. Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus beiträgt und die Symptome von Schlaflosigkeit lindert, so Verywellfit.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-the-thay-doi-the-nao-khi-tap-bung-moi-ngay-185250329210406328.htm