Sich mit einer dicken Decke zuzudecken kann bei Schlaflosigkeit helfen.

Eine neue Studie ergänzt die wachsende Zahl wissenschaftlicher Beweise dafür, dass das Zudecken mit einer dicken Decke zu einem besseren Schlaf beitragen kann.

Mit einer dicken Decke besser schlafen – Foto: Getty Images

Eine dicke Decke gibt Ihrem Körper im Schlaf das Gefühl einer warmen Umarmung. Laut einer neuen Studie eines Teams der Flinders University und der University of Adelaide (beide Australien) bringt diese Wärme drei Hauptvorteile mit sich: Sie hebt die Stimmung, verringert die Abhängigkeit von Schlafmitteln und verbessert den Schlaf.

ScienceAlert zitierte am 27. Oktober das Forschungsteam mit der Aussage, dass diese Beweise für medizinische Experten stark genug seien, um die Verwendung dicker Decken für Patienten mit Schlaflosigkeit offiziell zu empfehlen.

„In der Therapie werden Decken häufig als unterstützendes Hilfsmittel in verschiedenen Altersgruppen eingesetzt, aber es gibt derzeit keine klinischen Richtlinien für ihren Einsatz“, sagt die Medizinexpertin Suzanne Dawson von der Flinders University.

Das Team überprüfte 18 frühere Studien, die die Auswirkungen des Schlafens mit einer schweren Decke über Nacht untersuchten. Obwohl die Studien im Detail und in der Teilnehmerzahl – von 1 bis 4.092 Freiwilligen – variierten, kam das Team beim Vergleich der Daten zu dem Schluss, dass eine schwere Decke positive Auswirkungen hatte, beispielsweise eine verbesserte Schlafqualität und eine schnellere Einschlafzeit.

Kurioserweise gelten diese Ergebnisse nur für Erwachsene. Die Forscher sagen, dass weitere Forschung nötig sei, um die Vor- und Nachteile dicker Decken für Kinder zu bestätigen. Einige Eltern berichten jedoch, dass ihre Kinder sich wohler fühlen, weniger ängstlich sind und sich tagsüber besser konzentrieren können, wenn sie mit einer Decke schlafen.

Darüber hinaus sollten Eltern beim Zudecken eines Kindes mit kognitiven Schwierigkeiten Decken verwenden, die das Kind leicht wegschieben kann.

Das Team führte die Analyse mit der Absicht durch, klinische Richtlinien für die Verwendung dicker Decken zu entwickeln. Darüber hinaus wollte es einige Standards für das Deckendesign, einschließlich Gewicht und Materialien, formalisieren.

Das Team kam zu dem Schluss, dass das Schlafen mit einer schweren Decke für die meisten Menschen eine relativ einfache Möglichkeit ist, ihren Schlaf zu verbessern.

„Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Wer nicht genug Schlaf bekommt, kann viele gesundheitliche Probleme bekommen und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und psychischer Probleme erhöhen oder diese verschlimmern“, sagte Frau Dawson.

Die Studie wurde im American Journal of Occupational Therapy veröffentlicht.

Quelle: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm