Die Verwendung einer dicken Decke kann bei Schlaflosigkeit helfen.

Eine neue Studie ergänzt die glaubwürdigen wissenschaftlichen Belege dafür, dass die Verwendung dicker Decken das Einschlafen erleichtern kann.

Besser schlafen mit einer dicken Decke – Foto: Getty Images

Dicke Decken können dem Körper beim Schlafen ein warmes und behagliches Gefühl vermitteln. Laut einer neuen Studie eines Teams der Flinders University und der University of Adelaide (beide in Australien) bietet diese Wärme drei wesentliche Vorteile: Sie hebt die Stimmung, reduziert den Bedarf an Schlaftabletten und verbessert die Schlafqualität.

Laut ScienceAlert vom 27. Oktober erklärte das Forschungsteam, die Beweislage sei so überzeugend, dass Gesundheitsexperten die Verwendung dicker Decken für Patienten mit Schlaflosigkeit offiziell empfehlen könnten.

„In der Therapie werden dicke Decken als Hilfsmittel für Menschen jeden Alters immer beliebter, allerdings gibt es derzeit keine klinischen Richtlinien für deren Verwendung“, sagt die medizinische Expertin Suzanne Dawson von der Flinders University.

Das Forschungsteam wertete 18 frühere Studien aus, die die Auswirkungen der Verwendung dicker Decken über Nacht untersuchten. Obwohl sich die Studien hinsichtlich Detailgrad und Teilnehmerzahl (1 bis 4.092 Freiwillige) unterschieden, kam das Team nach einem Vergleich der Daten zu dem Schluss, dass dicke Decken positive Effekte haben, wie beispielsweise eine verbesserte Schlafqualität und ein schnelleres Einschlafen.

Seltsamerweise gelten diese Ergebnisse nur für Erwachsene. Das Forschungsteam gab an, dass weitere Analysen nötig seien, um die Vor- und Nachteile dicker Decken für Kinder zu bestätigen, obwohl einige Eltern berichteten, dass ihre Kinder sich wohler, weniger ängstlich und konzentrierter auf ihre Tagesaktivitäten fühlten, wenn sie unter Decken schliefen.

Darüber hinaus sollten Eltern bei Kindern mit kognitiven Beeinträchtigungen beim Zudecken mit Decken darauf achten, dass diese Decken so beschaffen sind, dass das Kind sie leicht abstoßen kann.

Das Forschungsteam führte die Analyse mit dem Ziel durch, klinische Leitlinien für die Verwendung dicker Decken zu entwickeln. Außerdem wollten sie einige Standards für das Deckendesign, einschließlich Gewicht und Material, formalisieren.

Die Gruppe kam zu dem Schluss, dass die Verwendung dicker Decken beim Schlafen eine relativ einfache Methode ist, die die meisten Menschen ausprobieren können, um ihren Schlaf zu verbessern.

„Schlaf ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Wenn ein Mensch nicht genug Schlaf bekommt, kann dies zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und psychischer Erkrankungen erhöhen oder verschlimmern“, sagte Dawson.

Die Studie wurde im American Journal of Occupational Therapy veröffentlicht.

Quelle: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm