Warnsignale nach dem Training, auf die Sie achten sollten

Der Blutdruck gesunder Menschen beträgt 120/80 mmHg, d. h. der systolische Blutdruck liegt unter 120 mmHg und der diastolische Blutdruck unter 80 mmHg. Wenn Sie mit dem Training beginnen, ziehen sich Ihre Muskeln stärker zusammen und Ihr Herz schlägt schneller, um sauerstoffreiches Blut und Nährstoffe durch Ihren Körper zu pumpen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Hoher Blutdruck nach dem Training könnte ein Warnsignal für zukünftige Herzerkrankungen sein

Wird der Blutdruck während körperlicher Belastung gemessen, kann der systolische Blutdruck um bis zu 200 mmHg ansteigen, während der diastolische Blutdruck stabil bleibt. Der systolische Blutdruck reagiert häufig schneller auf Stress, Koffeinkonsum oder körperliche Betätigung. Der diastolische Blutdruck schwankt dagegen normalerweise weniger.

Nach dem Training kann der Blutdruck etwa 30 Minuten lang erhöht bleiben. Aus diesem Grund empfehlen die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nach dem Training mindestens 30 Minuten zu warten, um den Blutdruck zu kontrollieren.

Menschen mit hohem Blutdruck sollten es jedoch nicht ignorieren und subjektiv handeln, wenn der systolische Blutdruck über 200 mmHg liegt oder lange braucht, um sich zu normalisieren. Bei diesen Menschen besteht ein hohes Risiko, dass sie durch körperliche Betätigung einen hohen Blutdruck entwickeln.

Von belastungsinduzierter Hypertonie spricht man, wenn der systolische Blutdruck bei Männern 210 mmHg und bei Frauen 190 mmHg übersteigt. Zu beachten ist, dass dieser Zustand auch bei Menschen mit normalem Blutdruck auftreten kann.

Eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die beim Sport hohen Blutdruck haben, einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Herzproblemen zu erkranken oder in Zukunft eine Herzerkrankung zu entwickeln.

In einer anderen Studie im Journal of Clinical Hypertension wurde der Blutdruck von 82 gesunden Männern gemessen und diese gebeten, einen Gehtest zu absolvieren. Männer mit einem systolischen Blutdruck von 180 mmHg oder mehr hatten eine geringere Durchblutung des Unterarms, steifere Aorten und mehr Angiotensin II, ein Hormon, das den Blutdruck erhöht.

Dies lässt darauf schließen, dass die übertriebene Blutdruckreaktion auf eine beeinträchtigte Funktion der Blutgefäße zurückzuführen sein könnte, die die Arterien steifer macht und den Spiegel blutdrucksteigernder Hormone in die Höhe treibt. All dies kann zu späteren Herzproblemen führen.

Sport erhöht zwar den Blutdruck, aber nur vorübergehend. Forschungsergebnisse zeigen, dass moderate körperliche Betätigung für mindestens 30 Minuten täglich an fünf Tagen in der Woche dazu beitragen kann, das Herz gesund zu halten und den Blutdruck ohne Medikamente zu senken, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-dau-hieu-canh-bao-sau-tap-the-duc-can-chu-y-185240611120648476.htm