Die Investition in personalisierte Ernährung ist eine nachhaltige Investition in den Fußball

Investitionen in personalisierte Ernährung sind eine nachhaltige Investition in den Fußball

Sport , insbesondere hochintensive Sportarten wie Fußball, erfordern stets große körperliche Kraft und eine solide Ausdauer, um die ständige körperliche Beanspruchung auszugleichen.

Laut Dr. Dana Ryan, einer Sporternährungsexpertin von Herbalife – einem weltweit führenden Ernährungsunternehmen und strategischen Ernährungspartner des vietnamesischen Fußballverbands – ist die Verbesserung der körperlichen Grundlagen und der Ausdauer der Spieler durch einen personalisierten Ernährungsplan der entscheidende Faktor.

Warum ist eine personalisierte Ernährung im Sport notwendig?

Jeder Sportler ist ein einzigartiges Individuum mit unterschiedlichem Körpertyp, unterschiedlicher Physiologie, unterschiedlichem Energiebedarf und unterschiedlichen Trainingszielen. Daher ist die individuelle Anpassung der Ernährung der Schlüssel zur Optimierung der sportlichen Leistung. Durch die individuelle Versorgung mit Nährstoffen in der richtigen Art und Menge lässt sich nicht nur Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit verbessern, sondern auch das Verletzungsrisiko senken und die Widerstandskraft des Spielers steigern. Auch zwischen männlichen und weiblichen Sportlern gibt es Unterschiede, die sich auf die Wahl der geeigneten Ernährung für jeden Einzelnen auswirken.

Spezialisierte Ernährung ist der Schlüssel zur optimalen Leistung (Quelle: Herbalife Fanpage)

Die Bedeutung einer personalisierten Ernährung ist auch der Grund, warum dieses Thema voraussichtlich ein wertvoller Teil des Vortrags von Dr. Dana Ryan, einer Sporternährungsberaterin von Herbalife, bei der vom vietnamesischen Fußballverband organisierten Schulung für Vertreter von 58 Vereinen im ganzen Land sein wird, die am 15. Juli stattfindet.

Dr. Dana Ryan, derzeit Direktorin für sportliche Leistung, Ernährung und Ausbildung bei Herbalife, wird die drei Grundprinzipien entschlüsseln, die einen wissenschaftlichen Ernährungsplan für Fußballsportler ausmachen, darunter: „Aufbau“ einer körperlichen Grundlage mit Protein, „Auftanken“ mit Kohlenhydraten und „Schutz“ mit Obst und Gemüse. Noch wichtiger ist, dass dieser Ernährungsplan speziell auf jeden Spieler zugeschnitten sein muss, sowohl auf dem Spielfeld als auch abseits davon, um sicherzustellen, dass seine körperliche Fitness immer auf höchstem Niveau ist und so seine Leistung optimiert wird.

Investieren Sie in wissenschaftlich fundierte Ernährung für jede Position auf dem Spielfeld

Laut der Analyse von Dr. Dana Ryan im Rahmen langjähriger, eingehender Forschungen zur optimalen Sporternährung ist der Energiebedarf für unterschiedliche Positionen auf dem Spielfeld unterschiedlich, sodass sich auch die Ernährungspläne zur Leistungsoptimierung unterscheiden.

Zur Erläuterung analysiert Dr. Dana Ryan die körperliche Stärke und Ausdauer jeder Position entsprechend der jeweiligen Ernährungsweise. So stehen beispielsweise auf der Torwartposition Konzentrationsfähigkeit, Blockfähigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität an erster Stelle. Eine wöchentliche Kreatin-Ergänzung und die Einnahme von Koffein etwa 30 Minuten vor einem Spiel oder Training helfen ihnen, ihre geistige Konzentration zu steigern. Aufgrund der Blockierkraft der Verteidiger ist eine ausreichende Proteinzufuhr auf dieser Spielposition äußerst wichtig, um die Abwehrfähigkeit und Ausdauer zu verbessern und die Muskelregeneration und das Muskelwachstum während des Wettkampfs und Trainings sicherzustellen.

Bei Positionen, die Geschwindigkeit erfordern, wie etwa Stürmer, hilft die Ergänzung von Kohlenhydraten mit niedrigem GI den Spielern, genügend Energie zum Beschleunigen zu haben (Quelle: Herbalife Fanpage)

Ebenso benötigen Mittelfeldspieler, die das Tempo des Spiels bestimmen, Sportgetränke mit Kohlenhydraten mit hohem GI, um ein konstantes Energieniveau aufrechtzuerhalten, und müssen gleichzeitig Glutamin zuführen, um das Immunsystem zu schützen. Umgekehrt hilft einem Stürmer die Aufnahme von ausreichend Kohlenhydraten mit niedrigem GI dabei, seine Ausdauer beim Sprinten zu steigern. Darüber hinaus ist die tägliche Einnahme von Kreatin auch für die geistige Konzentration von Vorteil und erhöht die Schärfe beim Umgang mit dem Ball.

Passen Sie die Ernährung dem Trainingsbedarf an

Dr. Dana Ryan vermittelt nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse zur personalisierten Ernährung, sondern bietet auch ausführlichere Anleitungen dazu, wie die Ernährung an die Trainingsbedürfnisse von Sportlern angepasst werden kann. Dies ist für Vereine und Nationalmannschaften von großer Bedeutung, da die körperliche Verfassung der vietnamesischen Spieler schon immer das Hauptanliegen des vietnamesischen Fußballs war.

Insbesondere müssen Spieler mit höherer Trainingsintensität gemäß der Empfehlung von Dr. Dana Ryan mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen. Bei geringerer Trainingsintensität greift der Körper zur Energieversorgung seiner Aktivitäten stärker auf Fettreserven zurück. Eine Proteinergänzung hilft den Spielern, ihr körperliches Gleichgewicht wiederzuerlangen und unterstützt den Muskelaufbau während der Erholungsphase. Während der Feiertage liefern Obst und Gemüse wichtige Vitamine und Mineralien und unterstützen so die Gesundheit des Immunsystems des Spielers.

Protein-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt flexibel an die Trainingsintensität anpassen (Quelle: Freepik)

Das Wissen über Sporternährung von Dr. Dana Ryan während der wissenschaftlichen Ernährungstrainingseinheit für Fußballsportler ist Teil des Plans von Herbalife als offizieller Sponsor der vietnamesischen Fußballnationalmannschaft, die Ernährung für vietnamesische Sportler zu verbessern.

Tatsächlich hat Herbalife von 2021 bis heute stets mit dem vietnamesischen Fußballverband zusammengearbeitet, um die körperliche Fitness der Spieler zu erhalten und zu verbessern. Die Werte eines optimalen Leistungsernährungsprogramms, das das führende globale Ernährungsunternehmen bietet, zeigen deutlich das Engagement von Herbalife für eine langfristige Partnerschaft mit dem vietnamesischen Fußballverband, um den Traum des vietnamesischen Fußballs voranzutreiben.

Quelle: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html