Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Entdecken Sie den besten Zeitpunkt zum Essen, um Herzkrankheiten vorzubeugen; Wie erkennt man, ob ein Hund Tollwut hat?; Sellerie kann beim Abnehmen helfen...
Die Mindestanzahl an Schritten, die Sie im Winter gehen sollten, um gesund zu bleiben
Experten empfehlen körperliche Aktivität wie regelmäßige Spaziergänge im Winter, um die allgemeine Gesundheit zu fördern und die Darmgesundheit zu erhalten. Hier sind die Mindestmaßnahmen.
Fitnessexperten empfehlen, sich auch zu Hause bequem fit zu halten, indem man drinnen spazieren geht oder Yoga und Aerobic macht .
An kalten Wintertagen sollten Sie mindestens 3.000 Schritte oder 30 Minuten zügiges Gehen zurücklegen.
Dr. Mohit Saran, beratender Arzt am Manipal Hospital Gurugram (Indien), sagte: Idealerweise sollte man täglich 10.000 Schritte gehen, aber an kalten Tagen sollten die Menschen drinnen bleiben und zügig spazieren gehen oder Yoga machen, denn im Winter sinken die Temperaturen, die Arterien ziehen sich zusammen, sodass das Herz härter arbeiten muss, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.
Im Winter neigen die Menschen oft dazu, sich weniger zu bewegen. Experten raten daher, das Pensum an Bewegung zu reduzieren und sich stattdessen auf Aktivitäten wie zügiges Spazierengehen, Indoor-Übungen oder Yoga zu konzentrieren.
Dr. Samrat D. Shah, Facharzt für Innere Medizin am Bhatia Hospital in Mumbai (Indien), empfiehlt, an Tagen, an denen Sport schwerfällt, zumindest 20–30 Minuten spazieren zu gehen oder sich körperlich zu betätigen, um sich fit und energiegeladen zu fühlen und gesund zu bleiben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Entdecken Sie die besten Essenszeiten, um Herzkrankheiten vorzubeugen
Neue Forschungsergebnisse, die am 14. Dezember in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurden, zeigen, dass ein früheres Frühstück und Abendessen dazu beitragen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Demnach ist es am besten, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, indem man vor 8 Uhr morgens frühstückt und vor 20 Uhr abends zu Abend isst .
Die Studie, die von Wissenschaftlern der Universität Paris (Frankreich) geleitet wurde, untersuchte Daten von 103.389 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 42 Jahren, die aus der UK Biobank stammen.
Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, empfiehlt es sich, vor 8 Uhr zu frühstücken und vor 20 Uhr zu Abend zu essen.
Sie analysierten die Essenszeiten der Teilnehmer und beobachteten sie über einen Zeitraum von etwa sieben Jahren.
Während des Untersuchungszeitraums wurden 2.036 Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verzeichnet, darunter 253 Fälle von Schlaganfall und 162 Fälle von Herzinfarkt.
Die Forscher kamen zu folgenden Ergebnissen:
Die beste Zeit für das Frühstück ist vor 8 Uhr, denn ein späteres Frühstück erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Jede Stunde nach dem Frühstück erhöht das Risiko für zerebrovaskuläre Erkrankungen um 6 %. Mehr zu diesem Thema finden Sie in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite am 17. Dezember .
Experte: Sellerie kann beim Abnehmen helfen
Laut Forschungsergebnissen hilft Sellerie nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Herzgesundheit, senkt den Blutdruck, reguliert den Blutzucker und verringert das Krebsrisiko.
Sellerie ist nahrhaft, aber kalorienarm. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält eine Stange Sellerie etwa 23 Kalorien.
Sellerie ist nahrhaft, aber kalorienarm.
Zudem ist der Wassergehalt von Sellerie sehr hoch (etwa 90–99 %). Dank der löslichen und unlöslichen Ballaststoffe trägt Sellerie dazu bei, dass man sich lange satt fühlt und Heißhungerattacken reduziert werden.
Frau Destini Moody, eine in Kalifornien (USA) tätige Ernährungswissenschaftlerin, erklärte, wie Sellerie dem Körper beim Abnehmen hilft.
Kalorienarm. Viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, essen und trinken oft Selleriesaft, weil dieser nur sehr wenige Kalorien enthält.
Laut Frau Moody enthalten 240 Gramm Sellerie etwa 16 Kalorien. Daher nimmt man selbst bei einem größeren Verzehr kaum an Gewicht zu.
Ein gesunder Snack. Snacks wie Chips und Kuchen können leicht zu Gewichtszunahme führen. Sellerie ist mit seinem natürlich süßen und knackigen Geschmack sowie seinem hohen Nährstoffgehalt eine gesunde Snack-Alternative.
„Sellerie statt Süßigkeiten zu essen ist eine einfache Möglichkeit, Kalorien zu sparen“, so Frau Moody. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!
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