Behalten Sie 8 leicht umsetzbare tägliche Gewohnheiten bei, um der Haut mittleren Alters zu helfen, die Alterung zu verlangsamen

Um in Ihren 40ern und 50ern jugendliche Haut zu haben, müssen Sie sich bereits mit 20 angewöhnen, Sonnenschutzmittel aufzutragen und täglich zwei Liter Wasser zu trinken.

Pflegen Sie Ihre Haut mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln. (Quelle: Canva)

Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser

Gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut ist gesund, strahlend und weniger faltig. Neben der regelmäßigen Anwendung von Feuchtigkeitscremes ist es wichtig, die Haut auch von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken.

Ausreichend mit Feuchtigkeit versorgte Haut verfügt über eine gute Elastizität, wodurch die Entstehung von Falten und Krähenfüßen eingeschränkt wird.

Essen Sie Obst, anstatt es auf Ihre Haut aufzutragen

Die in Miami (USA) tätige Dermatologin Leslie Baumann ist der Ansicht, dass man zur Vorbeugung der Hautalterung viel Obst und Gemüse essen sollte, anstatt es täglich auf das Gesicht aufzutragen.

Nährstoffe aus Obst und Gemüse wirken über das Verdauungssystem optimal auf die Hautzellen.

Kollagen von innen heraus fördern

Kollagenmangel ist die Hauptursache für Falten und beschleunigt die Hautalterung. Daher hilft eine Erhöhung des Kollagens in der Haut von innen und außen, den Zeichen der Hautalterung wirksam vorzubeugen.

Sie sollten Anti-Aging-Kosmetika verwenden und Ihren Speiseplan durch Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Guaven, Äpfel usw. ergänzen; außerdem durch proteinreiche Nahrungsmittel wie Hähnchenbrust, Nüsse usw. und den Verzehr von stark zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und Getränken vermeiden.

Investieren Sie in Anti-Aging-Produkte

Anti-Aging-Produkte beschleunigen die Regeneration, verjüngen die Haut und verlangsamen den Alterungsprozess. Essenzen mit Retinol, Tretinol, Vitamin C und antioxidantienreiche Feuchtigkeitscremes sind besonders ab 30 Jahren empfehlenswert.

Verwenden Sie Seidenkissenbezüge

Kissenbezüge liegen jede Nacht 7–8 Stunden lang in direktem Kontakt mit Ihrer Haut – in dieser Zeit durchläuft Ihre Haut einen Reparatur- und Regenerationsprozess. Die Investition in Seidenkissenbezüge ist der Schlüssel zur Reduzierung von Falten und zur Glätte Ihrer Haut.

Seide enthält Aminosäuren, die die natürliche Kollagenproduktion der Haut fördern und so der Hautalterung wirksam vorbeugen.

Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf

Um in Ihren 40ern und 50ern jugendliche Haut zu haben, müssen Sie sich ab dem 20. Lebensjahr angewöhnen, Sonnenschutzmittel zu verwenden. UV-Strahlen sind die Hauptursache für dunkle Flecken, Melasma, Kollagenzerstörung und beschleunigte Alterung.

Das regelmäßige tägliche Auftragen von Sonnenschutzmitteln und das Tragen von Sonnenschutzkleidung, Hüten und Sonnenbrillen zur Begrenzung der direkten Sonneneinstrahlung auf die Haut ist eine wirksame Methode, der Hautalterung vorzubeugen.

Tägliche Praxis

Sport verbessert nicht nur Ihre Figur, sondern hilft auch, Ihren Körper von innen heraus gesund zu halten. Sport verbessert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffzufuhr zur Haut und lässt die Haut jünger und glatter aussehen.

Verbringen Sie mindestens 20 Minuten täglich mit Sport, um die Haut zu straffen und gesund zu halten und die Zeichen vorzeitiger Hautalterung zu reduzieren.

Sorge um die psychische Gesundheit

Ihre Haut ist ein klarer Indikator für Ihre psychische Gesundheit. Ständiger Stress und Druck können Sie älter und weniger attraktiv aussehen lassen.

Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, werden Sie nicht nur selbstbewusster und optimistischer, sondern tragen auch dazu bei, dass Ihre Haut jugendlich bleibt und der Alterungsprozess verlangsamt wird.

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