Die Wirkung der Akupressurmassage bei der Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen
Nacken- und Schulterschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem und betreffen sowohl Männer als auch Frauen, insbesondere Büroangestellte mit viel Sitzen. Ursachen hierfür sind häufig eine falsche Sitzhaltung, Stress, Bewegungsmangel oder Verletzungen.
Zu den Symptomen zählen Schmerzen im Nacken, in den Schultern und manchmal auch im Arm, die alltägliche Aktivitäten erschweren. Nacken- und Schulterschmerzen verursachen nicht nur Unbehagen, sondern beeinträchtigen auch die Schlafqualität und die Stimmung des Patienten.
Akupressurmassage ist bei der Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen sehr wirksam.
Die Akupressurmassage ist eine einfache, sichere, schonende und hochwirksame Behandlungsmethode bei Nacken- und Schulterschmerzen. Sie regt die Durchblutung an, versorgt das Muskelgewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und lindert Verspannungen und Muskelkrämpfe.
Durch die Massage werden Muskelkater gelockert, was eine sofortige Schmerzlinderung bewirkt. Akupressur wirkt auf wichtige Druckpunkte, stimuliert das Nervensystem und setzt Endorphine frei – die natürlichen schmerzlindernden Hormone des Körpers.
Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen führt nicht nur zu einer wirksamen Behandlung, sondern trägt auch dazu bei, ein Wiederauftreten der Symptome zu verhindern und so die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.
Durch Drücken des Fengfu-Punkts werden Nacken- und Schulterschmerzen gelindert.
So lindern Sie Nacken- und Schulterschmerzen durch Massage und Akupressur
Zu den Techniken, die für die Nacken- und Schultermassage ausgewählt werden können, gehören: Reiben, Reiben, Kneten, Drücken, Drücken und Drücken. Führen Sie die Massage in der folgenden Reihenfolge durch:
- Position des Patienten vorbereiten: Sitzen.
- Führen Sie nacheinander die folgenden Vorgänge aus:
+ Halspartie reiben: Mit der gesamten Handfläche und sanftem Druck in kreisenden Bewegungen über die Haut der Halspartie reiben.
+ Halspartie reiben: Mit dem Handballen in geraden Linien über die Haut der Halspartie reiben.
+ Nacken reiben: Reiben Sie mit dem Daumen kräftig von oben nach unten, von unten nach oben, von links nach rechts und umgekehrt über die Haut im Nacken.
+ Nackenbereich massieren: Bei einseitiger Schmerzbehandlung mit einer Hand (Handballen) die schmerzende Stelle massieren. Bei beidseitiger Schmerzbehandlung mit beiden Händen massieren. Mit sanften Bewegungen.
+ Den Nackenbereich anspannen: Drücken Sie mit Ihrem Daumen und den anderen Fingern direkt in den Trapezmuskel von beiden Seiten des Nackens bis hinunter zum Schulterbereich auf beiden Seiten.
+ Drücken: Drücken Sie mit dem Daumen oder der Handwurzel auf die folgenden Akupunkturpunkte: Phong phu, phe du, phong tri, kien tinh, dai chuy, cu cot.
Lage des Lung-du-Punktes.
So finden Sie die Akupunkturpunkte:
+ Phong phu: Die Vertiefung zwischen dem Hinterhauptbein und dem 1. Halswirbel.
+ Lunge: Unterkante des Dornfortsatzes des 3. Brustwirbels, Maß 1,5 Zoll.
+ Phong Trì: Die Vertiefung zwischen der Innenkante des Musculus sternocleidomastoideus und der Außenkante des Musculus trapezius, direkt neben der hinteren Schädelbasis.
+ Kien Tinh: Mittelpunkt zwischen der Linie, die den 7. Halswirbel verbindet, und dem Kien Ngung-Punkt.
+ Große Keule: Direkt unter dem 7. Halswirbel.
+ Riesenknochen: Die Vertiefung im Raum zwischen zwei gekreuzten Knochen, von der Oberseite der Schulter nach innen.
Durch Drücken des Fengchi-Punkts können Nacken- und Schulterschmerzen gelindert werden.
Hinweise zur Durchführung einer Akupressurmassage zur Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen
- Die Massage sollte in der Entspannungsphase durchgeführt werden, beispielsweise abends nach der Arbeit oder wenn Sie sich müde fühlen. Vermeiden Sie die Massage direkt nach einer vollen Mahlzeit oder wenn der Körper zu müde ist.
Üben Sie während der Massage sanften und mäßigen Druck aus. Vermeiden Sie zu starken Druck, da dieser Schmerzen oder Schäden an Muskeln und Weichteilen verursachen kann.
- Beginnen Sie mit sanften Bewegungen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie die Kraft steigern. Dies hilft Ihren Muskeln, sich allmählich zu entspannen und anzupassen.
Jeder Punkt oder Muskelbereich sollte etwa 1-3 Minuten lang massiert werden. Die Gesamtzeit für jede Massage des gesamten Bereichs sollte 15-20 Minuten betragen. Zu lange Massagen können sowohl beim Masseur als auch bei der massierten Person zu Ermüdung führen.
- Sie können ein wenig Massageöl oder Kräutercreme verwenden, damit Ihre Hände leichter über die Haut gleiten und die Wirksamkeit der Therapie erhöht wird.
- Die Akupressur-Massagetherapie sollte regelmäßig 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/giam-dau-co-vai-gay-bang-cac-phuong-phap-don-gian-tai-nha-172241021152154975.htm
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