Welche Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich hilfreich bei Gelenkschmerzen?

Viele Menschen greifen zur Vorbeugung oder Linderung von Gelenkschmerzen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Doch welche sind wirklich notwendig und wirksam?

Hier sind vier Nahrungsergänzungsmittel, die laut Experten bei Arthritis hilfreich sein können.

Jeder fünfte Erwachsene leidet an Arthritis.

1. Omega-3-Fischöl

Einer Metaanalyse zufolge, die 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift International Immunopharmacology veröffentlicht wurde, besitzen Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fischöl vorkommen, entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen und -schwellungen reduzieren können.

Laut der Gesundheitswebsite Eating Well empfiehlt die in San Francisco ansässige Ernährungswissenschaftlerin Julie Upton die Wahl von Fischöl, das sowohl EPA als auch DHA enthält, mit dem Ziel, insgesamt 500 mg EPA + DHA pro Tag zu sich zu nehmen .

2. Kurkumastärke

Kurkuma enthält Curcumin, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist und für Menschen mit Arthritis sehr vorteilhaft ist.

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Melissa Mitri, Inhaberin des Melissa Mitri Nutrition Center (USA), zeigen zahlreiche Studien, dass die Einnahme von Kurkuma-Präparaten dazu beiträgt, Entzündungen und Arthritissymptome zu reduzieren sowie das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern.

Studien zeigen, dass Kurkuma-Präparate dazu beitragen, Entzündungen und Arthritissymptome zu reduzieren.

Eine im Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Frontiers in Immunology veröffentlichte Übersichtsarbeit, die über 500 Studien umfasste, zeigte, dass die Einnahme von Kurkuma-Präparaten Patienten mit rheumatoider Arthritis half, den Entzündungsgrad und die klinischen Symptome zu verbessern.

3. Glucosamin und Haifischknorpel (Chondroitin)

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Dr. Mascha Davis erklärt, dass Glucosamin und Haifischknorpel für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein könnten. Dies liege daran, dass Glucosamin ein natürlich vorkommender Bestandteil des Knorpels sei und Chondroitin ebenfalls ein Knorpelbestandteil ist.

Dr. Mascha Davis erklärt, dass Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Substanzen gesunde Gelenke unterstützen, dazu beitragen, Steifheit und Schmerzen zu reduzieren und die körperliche Funktionsfähigkeit bei Menschen mit Arthritis zu verbessern.

4. Vitamin D

Laut Eating Well spielt Vitamin D eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit und der Regulierung des Immunsystems, was es besonders vorteilhaft für Menschen mit Arthritis macht.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin D Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis deutlich lindern kann. Daten, die 2023 in der Fachzeitschrift „Arthritis Research and Therapy“ veröffentlicht wurden, zeigten, dass Menschen mit Kniearthritis, die Vitamin D einnahmen, über einen Zeitraum von fünf Jahren Verbesserungen hinsichtlich Schmerzen, Funktion und Steifigkeit ihrer Knie erfuhren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Überdosierung von Vitamin D gefährlich sein kann. Daher sollten Sie die Anweisungen Ihres Arztes bei der Einnahme dieses Vitamins genau befolgen. Am besten nimmt der Körper Vitamin D auf, indem er sich am frühen Morgen 15 Minuten lang der Sonne aussetzt.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm