Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen dazu beitragen können, den Verlust von Gehirnvolumen im Alter zu begrenzen und so das Risiko kognitiver Erkrankungen zu verringern.
Laut den National Institutes of Health verliert das Gehirn ab dem 40. Lebensjahr mit jedem weiteren Jahrzehnt etwa 5 % seiner Größe und seines Gewichts. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich die Alterung, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten führt. Eine in der Fachzeitschrift „Sleep Health“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass Mittagsschläfchen helfen können, dies zu reduzieren.
Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, sind gehirnbiologisch 2,6 bis 6,5 Jahre jünger als Menschen, die dies nicht tun. „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Nickerchen tagsüber bei manchen Menschen dazu beitragen kann, die Gehirngesundheit im Alter zu schützen“, sagte Studienautorin Dr. Victoria Garfield.
Forscher des University College London und der Universität der Republik Uruguay analysierten die gesundheitlichen und kognitiven Eigenschaften von Menschen mit und ohne regelmäßigen Mittagsschlaf. Die Wissenschaftler verwendeten für ihre Studie die Mendelsche Randomisierung (die den Einfluss eines Faktors auf einen anderen anhand genetischer Informationen ermittelt).
Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: Adobe Stock
„Durch die Betrachtung von Genen, die bei der Geburt festgelegt werden, eliminiert die Mendelsche Randomisierung Verzerrungen und Störfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeiner Gesundheit beeinträchtigen können“, sagte die Hauptautorin Dr. Valentina Paz.
Die Studie ergab, dass Nickerchen eine direkte Ursache für ein größeres Gesamthirnvolumen sein kann. Experten weisen jedoch auf die Grenzen der Arbeit hin. Die Probanden waren alle Europäer und weiß. Daher sind die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere ethnische Gruppen übertragbar.
Laut der Sleep Foundation steigert ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit, die Stimmung und das Gedächtnis und reduziert gleichzeitig Stress und Müdigkeit. Einige Experten sagen sogar, dass Nickerchen Sie zu einem besseren Mitarbeiter oder Elternteil machen können.
Thuc Linh (laut NY Post )
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