Unerwartete Vorteile des Nickerchens

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nickerchen dazu beitragen können, den altersbedingten Rückgang des Hirnvolumens zu begrenzen und möglicherweise das Risiko kognitiver Störungen zu senken.

Laut den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) nimmt das Gehirn ab dem 40. Lebensjahr in jedem folgenden Jahrzehnt um etwa 5 % an Größe und Gewicht ab. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Alterungsprozess weiter, was zu kognitiven Beeinträchtigungen führt. Eine in der Fachzeitschrift „Sleep Health“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass ein kurzer Mittagsschlaf dem entgegenwirken kann.

Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, sehen in Bezug auf die biologische Gehirnentwicklung tendenziell 2,6 bis 6,5 Jahre jünger aus als diejenigen, die dies nicht tun. Dr. Victoria Garfield, die Autorin der Studie, erklärte: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass kurze Nickerchen tagsüber bei manchen Menschen dazu beitragen, die Gehirngesundheit im Alter zu schützen.“

Forscher des University College London und der Universität der Republik Uruguay analysierten die Auswirkungen regelmäßiger Nickerchen auf Gesundheit und kognitive Funktionen im Vergleich zu Personen, die keine Nickerchen machten. Die Wissenschaftler nutzten die Mendelsche Randomisierung (die Verwendung genetischer Informationen zur Bestimmung des Einflusses eines Faktors auf einen anderen), um die Studie durchzuführen.

Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: Adobe Stock

„Durch die Untersuchung von Genen, die bei der Geburt angelegt werden, eliminiert die Mendelsche Randomisierung die Fehler und Störfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeiner Gesundheit beeinflussen“, sagte Dr. Valentina Paz, Hauptautorin der Studie.

Forschungen deuten darauf hin, dass Nickerchen direkt zu einem größeren Gesamtvolumen des Gehirns beitragen können. Experten weisen jedoch auf eine Einschränkung der Studie hin: Die Probanden waren alle europäischer und weißer Herkunft. Daher sind diese Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Ethnien übertragbar.

Laut der Sleep Foundation steigert ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit, verbessert die Stimmung und das Gedächtnis, reduziert Stress und beugt Müdigkeit vor. Viele Experten behaupten sogar, dass ein Nickerchen einen zu einem besseren Mitarbeiter oder einem besseren Elternteil machen kann.

Thuc Linh (laut NY Post )

Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html