Unerwartete Vorteile eines Nickerchens

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Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen dazu beitragen können, den Verlust von Gehirnvolumen im Alter zu begrenzen und so das Risiko kognitiver Erkrankungen zu verringern.

Nach Angaben der US-amerikanischen National Institutes of Health nimmt die Größe und das Gewicht des Gehirns von Menschen ab dem 40. Lebensjahr mit jedem weiteren Jahrzehnt um etwa 5 % ab. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich die Alterung weiter, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führt. Eine in der Fachzeitschrift „Sleep Health“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass ein Mittagsschläfchen diesen Zustand lindern kann.

Menschen, die regelmäßig einen Mittagsschlaf halten, sind gehirnbiologisch 2,6 bis 6,5 Jahre jünger als Menschen ohne diese Angewohnheit. „Unsere Ergebnisse legen nahe, dass bei manchen Menschen ein Nickerchen am Tag die Gehirngesundheit im Alter schützen kann“, sagte die Studienautorin Dr. Victoria Garfield.

Forscher des University College London und der Universität der Republik Uruguay analysierten die gesundheitlichen Folgen und die kognitiven Funktionen von Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen und von Menschen, die dies nicht tun. Zur Durchführung der Studie verwendeten die Wissenschaftler die Mendelsche Randomisierung (unter Verwendung genetischer Informationen, um den Einfluss eines Faktors auf einen anderen zu ermitteln).

Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: Adobe Stock — Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: *Adobe Stock*

„Durch die Betrachtung von Genen, die bei der Geburt festgelegt werden, eliminiert die Mendelsche Randomisierung Verzerrungen und Störfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeiner Gesundheit beeinträchtigen können“, sagte die Hauptautorin Dr. Valentina Paz.

Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen möglicherweise direkt für eine Vergrößerung des Gesamthirnvolumens verantwortlich sind. Experten weisen jedoch weiterhin auf die Grenzen des Projekts hin. Die Freiwilligen waren alle Europäer und Weiße. Daher trifft dieses Ergebnis möglicherweise nicht auf andere Rassen zu.

Laut der Sleep Foundation steigert ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten die Wachsamkeit, die Stimmung und das Gedächtnis, während es gleichzeitig Stress reduziert und Müdigkeit vorbeugt. Viele Experten sagen sogar, dass ein Nickerchen Sie zu einem besseren Mitarbeiter oder Elternteil machen kann.

Thuc Linh (laut NY Post )

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