Gesundheitliche Vorteile der Avocado

Avocados enthalten gesunde Fette und Antioxidantien, sind reich an Vitaminen und Mineralien, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit senken und gut für die Verdauung sind.

Erhöht das Sättigungsgefühl

Der Verzehr von Lebensmitteln mit gesunden Fetten wie Avocados verlangsamt die Magenentleerung und sorgt dafür, dass Sie sich länger als gewöhnlich satt fühlen. Avocados enthalten auch herzgesunde einfach ungesättigte Fette (MUFAs).

Hilft beim Abnehmen

Nicht alle Fette führen zu einer Gewichtszunahme. Der Verzehr der richtigen gesunden Fette kann beim Abnehmen helfen. Der tägliche Verzehr einer Avocado als Teil Ihrer Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Ihrer Ernährung gute Fette hinzuzufügen.

Wer regelmäßig Avocados isst und mehr Gemüse, Obst und weniger verarbeitete Lebensmittel zu sich nimmt, kann ein gesundes Körpergewicht halten und die Ansammlung von Bauchfett vermeiden.

Avocados enthalten außerdem lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und Aufnahme von aufgenommenen Fetten und Kohlenhydraten. Unlösliche Ballaststoffe hingegen tragen dazu bei, das Stuhlvolumen zu erhöhen und verdaute Nahrung aus dem Darm zu entfernen.

Der tägliche Verzehr von Avocados ist gut für Ihre Gesundheit. Foto: Freepik

Gut fürs Herz

Der regelmäßige Verzehr von Avocados verbessert den Lipidspiegel im Körper und senkt den Gesamtcholesterinspiegel. Diese Frucht enthält auch Kalium, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Das Gleichgewicht zwischen steigendem Kaliumspiegel und sinkendem Natriumspiegel hilft bei der Behandlung von Bluthochdruck.

Fördert die Verdauung

Avocados wirken sich positiv auf die Darmflora im Verdauungstrakt aus, der Billionen von Mikroorganismen beherbergt. Ein gesundes Darmmikrobiom stärkt die Immunfunktion, bekämpft Entzündungen und schützt vor chronischen Krankheiten.

Schützen Sie Ihre Augen

Lutein und Zeaxanthin sind im zentralen Teil der Netzhaut konzentriert. Lutein und Zeaxanthin wirken als natürliche Sonnenschutzmittel, die die Augen vor schädlichem blauem Licht schützen.

Der Verzehr einer Avocado pro Tag erhöht den Makulapigmentspiegel aufgrund des erhöhten Zeaxanthingehalts. Darüber hinaus steigern Avocados die Luteinaufnahme besser als Luteinpräparate allein, ein Vorteil, der auf die gesunden Fette zurückzuführen ist.

Gut für schwangere Frauen

Die Ballaststoffe in Avocados liefern nicht nur Vitamin C, sondern auch Cholin – eine essentielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und die über die Nahrung aufgenommen werden muss.

Cholin ist gut für das Gehirn und Nervensystem von Kindern. Avocados enthalten außerdem viel Pflanzenfett, das schwangeren Frauen Energie und gute Fette liefert und die Entwicklung des Fötus fördert.

Le Nguyen (Laut Health, Healthline )

Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-qua-bo-voi-suc-khoe-4705968.html