Tipps zum Genuss von Mondkuchen ohne Gewichtszunahme

Vermeiden Sie es, Mondkuchen allein oder beim Filme schauen oder Arbeiten zu essen, da Sie dadurch mehr essen und es Ihnen schwerfällt, Ihre Portionsgröße zu kontrollieren.

Man sollte vor dem Verzehr von Mondkuchen viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. (Illustration: Literature and Arts Times)

Essen Sie nicht mehr als einen Mondkuchen pro Tag.

Eines der unverzichtbaren Gerichte zu diesem Anlass ist der Mondkuchen. Allerdings ist dieser Kuchen auch sehr kalorienreich, da er aus Mehl, Zucker und verschiedenen Füllungen hergestellt wird.

Man schätzt, dass ein Mondkuchen so viele Kalorien hat wie zwei bis drei Schüsseln Reis. Daher sollte man nicht zu viel davon essen, da sich die überschüssige Energie leicht in Form von Fett anlagert.

Um übermäßigen Verzehr zu vermeiden, teilt man den Kuchen am besten mit Familie und Freunden. Man sollte ihn nicht zu Hause horten oder in Sicht- und Reichweite aufbewahren.

Beim Verzehr sollte der Kuchen in 4-8 Stücke geschnitten werden. Vermeiden Sie es, den Kuchen spät abends, kurz vor dem Schlafengehen, zu essen.

Iss viel Gemüse

Das Mittherbstfest ist für viele Familien auch ein Anlass, zusammenzukommen und köstliche, üppige Mahlzeiten zu genießen. Wenn man nicht aufpasst, kann man dabei ein paar Kilo zunehmen.

Versuchen Sie, von Beginn der Mahlzeit an viel Gemüse zu essen oder Fleisch, Fisch usw. mit Gemüse zu kombinieren, damit Sie schnell satt werden und nicht zu viel essen.

Der Verzehr vieler Ballaststoffe zu Beginn einer Mahlzeit trägt dazu bei, die Zuckeraufnahme ins Blut zu verlangsamen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Experten empfehlen folgende Reihenfolge: Gemüse – Fleisch – Stärkehaltige Beilagen – Süßes (Kuchen, Obst als Dessert).

Saucen und Dressings nur in Maßen verwenden

Saucen und Dips enthalten viele Kalorien, viel Natrium und schwer kontrollierbare Zusatzstoffe. Wer zu viele Saucen und Dips isst, kann seine Bemühungen, in Form zu bleiben und abzunehmen, schnell zunichtemachen.

Beschränken Sie die Anzahl der Softdrinks

Softdrinks, Bier, Wein... sind beliebte Getränke auf Partys. Sie enthalten jedoch viele Kalorien und Zucker, was nicht optimal für Haut und Körper ist.

Am besten ist es, Bier, Wein und Softdrinks einzuschränken... Man kann Wasser trinken, ein paar Zitronenscheiben hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern und das Völlegefühl beim Verzehr von fettigen Speisen zu reduzieren.

Quelle: https://baoquocte.vn/meo-an-uong-khong-lo-tang-can-khi-thuong-thuc-banh-trung-thu-243927.html