Tipps zum Essen von Mondkuchen ohne Angst vor Gewichtszunahme

Vermeiden Sie es, Mondkuchen allein zu essen oder während Sie Filme schauen oder arbeiten, da Sie dadurch mehr essen und es schwierig wird, Ihre Portionsgröße zu kontrollieren.

Vor dem Verzehr von Mondkuchen sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. (Abbildung: Literature and Arts Times)

Essen Sie nicht mehr als 1 Mondkuchen pro Tag

Ein unverzichtbares Gericht zu diesem Anlass ist der Mondkuchen. Allerdings ist dieser Kuchen auch sehr kalorienreich, da er aus Mehl, Zucker und vielen Füllungen besteht.

Es wird geschätzt, dass ein Mondkuchen die gleiche Kalorienmenge hat wie zwei bis drei Schalen Reis. Daher sollten Sie nicht zu viel davon essen, da sich sonst leicht Energie in Form von überschüssigem Fett ansammelt.

Um einen übermäßigen Verzehr zu vermeiden, ist es am besten, den Kuchen mit Familie und Freunden zu teilen. „Horten“ Sie dieses Gericht nicht im Haus und bewahren Sie es nicht in Sicht- und Reichweite auf.

Schneiden Sie den Kuchen beim Essen in 4–8 Stücke und vermeiden Sie es, spät abends, kurz vor dem Schlafengehen, zu essen.

Iss viel Gemüse

Das Mittherbstfest ist für viele Familien auch eine Gelegenheit, zusammenzukommen und köstliche, üppige Mahlzeiten zu genießen. Wer nicht „aufpasst“, kann ein paar Pfund zunehmen.

Versuchen Sie, von Beginn der Mahlzeit an viel Gemüse zu essen oder essen Sie Fleisch, Fisch usw. zusammen mit Gemüse, damit Sie sich schnell satt fühlen und nicht zu viel essen.

Der Verzehr von vielen Ballaststoffen zu Beginn der Mahlzeit trägt auch dazu bei, die Aufnahme von Zucker ins Blut zu verlangsamen und den Blutzucker zu stabilisieren. Die von Experten empfohlene Essensreihenfolge ist Gemüse – Fleisch – Stärke – Süßigkeiten (Kuchen, Obst zum Nachtisch).

Beschränken Sie Soßen und Dressings

Saucen und Dips „verstecken“ viele Kalorien und enthalten viel Natrium und schwer kontrollierbare Zusatzstoffe. Der Verzehr von vielen Saucen und Dips kann Ihre Bemühungen, in Form zu bleiben und Gewicht zu verlieren, leicht zunichte machen.

Begrenzen Sie alkoholfreie Getränke

Softdrinks, Bier, Wein... sind bekannte Getränke auf Partys. Sie enthalten jedoch viele Kalorien und Zucker, was nicht ideal für Haut und Körper ist.

Am besten beschränken Sie den Konsum von Bier, Wein und Softdrinks. Sie können Wasser trinken und ein paar Zitronenscheiben hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern und das Völlegefühl beim Verzehr fettiger Speisen zu verringern.

Quelle: https://baoquocte.vn/meo-an-uong-khong-lo-tang-can-khi-thuong-thuc-banh-trung-thu-243927.html