Die Granatapfelsaison hat begonnen, denken Sie daran, den köstlichen und nahrhaften Granatapfelsaft zu trinken.

Granatäpfel erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit, und auch Granatapfelsaft wird immer gefragter. Dieses Getränk ist reich an Nährstoffen und Pflanzeninhaltsstoffen, die Entzündungen und Zellschäden entgegenwirken.

Granatapfelsaft ist köstlich und vielseitig verwendbar – Illustrationsfoto

Experten empfehlen, regelmäßig Granatapfelsaft zu trinken, um Herz, Gehirn und Darm gesund zu halten. Hier sind einige der Vorteile, wie sie vom Magazin „Health“ genannt werden.

Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Einer der am besten erforschten Vorteile von Granatapfelsaft ist seine Wirkung auf die Herzgesundheit, insbesondere auf den Blutdruck.

Granatapfelsaft ist reich an Polyphenol-Antioxidantien, die zur Entspannung der Blutgefäße und zur Verbesserung der Durchblutung beitragen können. Er enthält außerdem viel Kalium, ein Mineral, das den Blutdruck reguliert, indem es die Wirkung von Natrium ausgleicht.

Einige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es helfen kann, das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen.

Kann Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen. Wenn Entzündungen jedoch länger anhalten (chronisch sind), können sie gesunde Zellen schädigen und das Risiko für Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten erhöhen.

Granatapfelsaft hilft, Entzündungen zu reduzieren und enthält Punicalagine und andere Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften.

Fördern Sie die Gehirngesundheit

Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die Nervenzellen vor Schäden schützen. Sie enthalten Urolithin A, eine Verbindung, die die Gehirngesundheit fördern und vor Demenz und Alzheimer schützen kann.

Forschungsergebnisse zeigen, dass Urolithin A dem Körper hilft, beschädigte Zellen zu entfernen, wodurch sich neue, gesunde Zellen bilden können.

Kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren

Inhaltsstoffe im Granatapfelsaft können dem Körper helfen, Insulin effektiver zu nutzen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Eine Forschungsübersicht ergab, dass der Konsum von Granatapfelsaft oder Granatapfelprodukten den Nüchternblutzucker- und Insulinspiegel senkte.

Es scheint auch die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu verbessern. Granatapfel kann, im Rahmen einer gesunden Ernährung, zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen.

Gut für die Darmgesundheit

Granatapfelsaft fördert die Darmgesundheit, indem er als Präbiotikum wirkt. Studien zeigen, dass Granatapfelsaft das Wachstum nützlicher Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen unterstützt und gleichzeitig schädliche Bakterien reduziert.

Es kann außerdem die Produktion kurzkettiger Fettsäuren (SCFAs) fördern. Diese Verbindungen tragen zur Erhaltung einer gesunden Darmschleimhaut bei, reduzieren Entzündungen und unterstützen ein gesundes Immunsystem.

Unterstützt die Regeneration nach dem Training

Granatapfelsaft kann die Ausdauer bei längeren Trainingseinheiten verbessern und Muskelkater lindern. Eine Forschungsübersicht legt nahe, dass er eine natürliche Alternative zu künstlichen Leistungssteigerern sein könnte.

Diese Wirkungen könnten auf den hohen Polyphenolgehalt von Granatäpfeln zurückzuführen sein, der vor oxidativem Stress schützt. Oxidativer Stress entsteht, wenn zu viele freie Radikale (schädliche Verbindungen, die durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung entstehen) vorhanden sind und der Körper nicht genügend Antioxidantien besitzt, um diese zu neutralisieren.

Die Antioxidantien in Granatäpfeln können außerdem zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen. Dadurch können während des Trainings mehr Sauerstoff und Nährstoffe die Muskeln erreichen.

Die meisten Studien belegen die positiven Auswirkungen des täglichen Konsums von etwa einer Tasse Granatapfelsaft über einen Zeitraum von mindestens einer Woche.

Kann Infektionen bekämpfen

Granatapfelsaft kann möglicherweise vor schädlichen Bakterien und Viren schützen. Einige Studien haben gezeigt, dass Granatapfel-Mundspülung Bakterien reduzieren kann, die mit Zahnfleischerkrankungen in Verbindung stehen.

Eine Studie ergab, dass eine Mundspülung mit Granatapfel genauso wirksam ist wie eine herkömmliche antiseptische Mundspülung bei der Reduzierung von Bakterien, die Parodontitis (Zahnfleischentzündung) verursachen.

Eine weitere Studie ergab, dass Granatapfelsaft Menschen mit COVID-19 zugutekommt, insbesondere solchen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes.

NGUYET DUC

Quelle: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm