Normalerweise esse ich vor dem Training, mein Mann macht jedoch das Gegenteil. Welche Methode ist also wirklich effektiv und gut für die Gesundheit? (Trang, 30 Jahre, Hanoi )
Antwort:
Für manche Personengruppen, wie beispielsweise Sportler oder Personen, die lange trainieren, kann es wichtiger sein, vor dem Training zu essen. Ob man jedoch vorher oder nach dem Training isst, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben und hängt von der körperlichen Verfassung des Einzelnen ab.
Manche Menschen verspüren nach dem Essen vor dem Training ein Völlegefühl und Übelkeit, andere wiederum fühlen sich schwach und müde, wenn sie nicht vorher etwas essen.
Viele Menschen, die Höchstleistungen erbringen möchten, fragen sich, ob Training auf nüchternen Magen ihre Leistung beeinträchtigt. Die Antwort ist, dass es keinen Leistungsunterschied zwischen denen gibt, die vor dem Training essen, und denen, die nicht essen.
Wenn Sie einige Stunden vor dem Training essen, können die aufgenommenen Nährstoffe während und nach dem Training in hoher Konzentration im Blut verbleiben. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, greift Ihr Körper auf seine eigenen Energiereserven zurück.
Tatsächlich erhöht Training auf nüchternen Magen die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett als Energieträger zu nutzen. Ihr Körper speichert etwa 2.000 Kalorien als Glykogen und noch viel mehr als Fett. Dank dieser gespeicherten Energie können Sie trainieren, auch wenn Sie stundenlang nichts gegessen haben.
In diesem Fall empfiehlt es sich, möglichst bald nach dem Training etwas zu essen, das ist wichtiger, als wenn Sie vor dem Training nichts gegessen hätten.
Dr. Ho Mai Huong
Vietnamesisches Institut für Angewandte Medizin
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