Soll ich Omega-3 morgens oder abends einnehmen?

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren. Bildnachweis: EatingWell

Morgens und abends

Eine Studie der Ernährungswissenschaftlerin Keelin Murphy (USA) ergab, dass Menschen, die Omega-3-Fettsäuren zum Abendessen zu sich nehmen, bessere Ergebnisse hinsichtlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit erzielen als diejenigen, die Omega-3-Fettsäuren zum Frühstück zu sich nehmen. Dieses Ergebnis ist auf den zirkadianen Rhythmus und den Oxidationsprozess der Magensäure auf nüchternen Magen zurückzuführen.

Bei Menschen mit Reflux sollte die Dosis bei der Einnahme von Omega-3 jedoch aufgeteilt werden, indem die Hälfte vor dem Frühstück und die andere Hälfte vor dem Abendessen eingenommen wird.

Zeit rund um die Mahlzeiten

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Jaime Bachtell-Shelbert (USA) sollten Omega-3-Präparate direkt vor einer Mahlzeit mit gesunden Fetten eingenommen werden. Dies verhindert, dass Fett im Magen schwimmt, und fördert eine bessere Verdauung.

Die Ernährungswissenschaftlerin Keelin Murphy erklärt außerdem, dass Omega-3-Fettsäuren am besten zu den Mahlzeiten eingenommen werden, da unser Körper Enzyme produziert, die Fette abbauen.

Um den Nutzen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln zu maximieren, ist es wichtig, sie zum optimalen Zeitpunkt und konsequent einzunehmen. Die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln zu Mahlzeiten mit gesunden Fetten fördert die Aufnahme und ist bei regelmäßiger Einnahme gut für die allgemeine Gesundheit.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo