Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Gründe, warum Sie Eier zum Frühstück essen sollten

Proteine ​​aus Eiern, Milch, Fisch und Fleisch spielen eine wichtige Rolle für den Körper, aber welche Mahlzeit ist die beste? Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Wir starten mit Gesundheitsnachrichten in den Tag . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Schwarzer Sesam hilft, hohen Blutdruck zu senken; Wie senkt Gehen den Cholesterinspiegel?; Bei ungewöhnlichen Anzeichen an den Füßen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen…

Welche Mahlzeit eignet sich am besten, um Eier und Fleisch zu essen?

Proteine ​​wie sie beispielsweise in Eiern, Milch, Fisch und Fleisch vorkommen, spielen eine sehr wichtige Rolle im Körper. Sie tragen außerdem zur Bildung vieler wichtiger Antikörper und Hormone bei.

Aber zu welcher Mahlzeit sollte man besser Eier oder Fleisch essen? Hier werden Wissenschaftler diese Frage beantworten.

Jüngste Forschungsergebnisse, die in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Cell Reports veröffentlicht wurden, haben den besten Zeitpunkt für den Verzehr von Eiern und Fleisch ermittelt.

Proteine ​​wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch usw. spielen eine sehr wichtige Rolle für den Körper.

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Forscher der Waseda-Universität (Japan) fütterten Labormäuse täglich mit Frühstück und Abendessen, und zwar mit zwei verschiedenen Futtermischungen:

• Höherer Proteingehalt – entspricht 11,5 % der Gesamtkalorien.
• Weniger Protein – entspricht 8,5 % der Gesamtkalorien.

Die Ergebnisse zeigten, dass Mäuse, die zum Frühstück eine proteinreichere Mahlzeit zu sich nahmen, ein stärkeres Muskelwachstum aufwiesen als Mäuse, die zum Abendessen eine proteinreichere Mahlzeit zu sich nahmen.

In der Humanstudie rekrutierten die Autoren unter der Leitung von Professor Shigenobu Shibata von der Fakultät für fortgeschrittene Naturwissenschaften und Ingenieurwesen der Waseda-Universität 60 Freiwillige im Alter von 65 Jahren und älter.

Die Ergebnisse zeigten außerdem, dass Personen, die viel Eiweiß, beispielsweise Fleisch, Fisch oder Eier, zum Frühstück aßen, eine bessere Muskelfunktion und eine höhere Griffkraft aufwiesen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie kann man durch Spaziergänge den Cholesterinspiegel senken?

Es gibt zwar viele verschiedene Arten zu gehen, doch eines haben sie alle gemeinsam: Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Je nach Zielen und körperlicher Verfassung wählt jeder die für ihn passende Art zu gehen.

Spazierengehen ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Formen der Bewegung. Jeder kann es tun, man braucht keine besondere Ausrüstung und kann es überall machen, ob zu Hause oder im Park. Allerdings ist Spazierengehen nicht gleich Spazierengehen.

Spazierengehen ist hervorragend für die allgemeine Gesundheit.

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Je nach den individuellen Bedürfnissen können wir folgende Gehstile auswählen:

Zügiges Gehen. Bei gemütlichem Gehen liegt Ihre Geschwindigkeit bei etwa 3–5 km/h. Schnelleres Gehen erhöht sich auf 5–7 km/h. Wer regelmäßig Sport treibt, kann bis zu 8 km/h erreichen.

Diese Art des Gehens erhöht die Herzfrequenz und beschleunigt die Atmung. Zügiges Gehen zählt zu den effektivsten gelenkschonenden Übungen zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Fitnessverbesserung. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges zügiges Gehen das schädliche LDL-Cholesterin senkt und das gute HDL-Cholesterin erhöht, wodurch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert wird.

Intervallgehen. Beim Intervallgehen wechseln sich schnelle und langsame Gehphasen ab. Entscheidend ist der Wechsel zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Bewegungen, ähnlich wie beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT), jedoch angewendet auf das Gehen.

Diese Art von Gehtraining eignet sich hervorragend für alle, die Kalorien verbrennen, Gewicht verlieren, Fett abbauen, ihre Ausdauer verbessern und wenig Zeit für Sport haben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie ungewöhnliche Anzeichen an Ihren Füßen bemerken.

Ein genauer Blick auf die Füße und die Beobachtung etwaiger Auffälligkeiten kann uns viel über den allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden einer Person verraten. Manche Krankheiten äußern sich durch Symptome, die sich an den Füßen zeigen.

Der Fuß trägt das Körpergewicht, hilft bei Gleichgewicht und Bewegung und ist eine sehr komplexe Struktur. Er besteht aus 26 Knochen sowie zahlreichen Gelenken, Muskeln, Bändern, Nerven und weiteren Bestandteilen.

Anhaltende Taubheit und Kribbeln in den Füßen sind ein Anzeichen für eine Nervenkompression oder -schädigung.

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Man sollte einen Arzt aufsuchen, wenn man an den Füßen folgende Anzeichen feststellt:

Kalte Füße und Zehen. Ständig kalte Füße und Zehen können ein Anzeichen für Gefäßerkrankungen sein. Diese werden durch die Auswirkungen von Typ-2-Diabetes, Rauchen, peripherer arterieller Verschlusskrankheit und Durchblutungsstörungen verursacht. Gefäßerkrankungen verringern die Durchblutung der Füße und führen so zu ständiger Kälte.

Taubheitsgefühl und Kribbeln. Ein Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen ist völlig normal, besonders nach langem Sitzen. Hält dieses Gefühl jedoch länger als ein paar Minuten an oder tritt es häufig auf, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Mögliche Ursachen sind periphere Neuropathie, Vitamin-B12-Mangel, Spinalkanalstenose oder Nervenkompression. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm