Studie: So können Sie die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel ausgleichen

Chronischer Schlafmangel ist ein wachsendes Gesundheitsproblem, insbesondere bei älteren Menschen. Studien haben gezeigt, dass langfristiger Schlafmangel das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Vorhofflimmern erhöht.

Eine neue, im biomedizinischen Fachjournal „Biomarker Research“ veröffentlichte Studie hat alarmierenderweise ergeben, dass bereits wenige Nächte mit schlechtem Schlaf das Risiko von Herzproblemen erhöhen.

Ziel der von der Universität Uppsala in Zusammenarbeit mit dem Universitätskrankenhaus Akershus und dem Universitätskrankenhaus Sahlgrenska (Schweden) geleiteten Studie war es, herauszufinden, ob kurzfristiger Schlafmangel das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflusst, und eine Lösung für dieses Problem zu finden, heißt es auf der medizinischen Nachrichtenseite Medical News Today.

Studien haben gezeigt, dass langfristiger Schlafmangel zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Vorhofflimmern führt.

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Die Autoren testeten 16 gesunde, normalgewichtige junge Erwachsene. Alle hatten gesunde Schlafgewohnheiten und wurden in einem Schlaflabor überwacht. Mahlzeiten und Aktivitätsniveau wurden während der Studie streng kontrolliert:

• Erste 3 Nächte: Schlafen Sie wie gewohnt ausreichend.
• Nächste 3 Nächte: Schlafen Sie nur 4 Stunden pro Nacht.

Gleichzeitig wurden bei den Teilnehmern täglich morgens und abends Bluttests durchgeführt und anschließend 30 Minuten lang hochintensive Übungen durchgeführt.

Schlafmangel erhöht den Spiegel entzündungsfördernder Proteine

Forscher maßen die Konzentration von etwa 90 Proteinen im Blut und stellten fest, dass die Konzentration vieler entzündungsfördernder Proteine bei Schlafmangel anstieg. Viele dieser Proteine erhöhen insbesondere das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit.

Mehrere große Studien haben den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Erwachsenen untersucht, bei denen ein hohes Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen besteht, sagte der leitende Studienautor Dr. Jonathan Cedernaes, Dozent an der Universität Uppsala.

Überraschenderweise ergab die Studie, dass auch bei gesunden jungen Erwachsenen bereits nach wenigen Nächten Schlafentzug die Konzentration von Entzündungsproteinen, die mit Herzerkrankungen in Verbindung stehen, anstieg. Dies bedeute, dass die Bedeutung des Schlafs für die Herzgesundheit bereits in jungen Jahren betont werden müsse, so Dr. Cedernaes.

Sport kann die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel ausgleichen

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Sport kann die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel ausgleichen

Die Ergebnisse zeigten auch, dass Sport nach Schlafentzug leicht unterschiedliche Reaktionen hervorrief. Mehrere Schlüsselproteine stiegen jedoch unabhängig vom Schlafentzug gleichmäßig an. Daher stiegen Proteine, die mit den Vorteilen von Sport in Verbindung gebracht werden, auch bei sehr wenig Schlaf an.

Wichtig ist auch, dass die Forschung laut Medical News Today zeigt, dass Bewegung die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel ausgleichen kann.

Dr. Cedernaes wies jedoch darauf hin, dass Sport die wesentlichen Funktionen des Schlafs nicht ersetzen könne. Er fügte hinzu: „Diese Studie wird hoffentlich dazu beitragen, bessere Richtlinien für Schlaf, Sport und andere Lebensstilfaktoren zu entwickeln, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen besser vorzubeugen.“

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm