Viele Menschen leiden aufgrund langen Sitzens am Computer unter dem Nacken-Schulter-Arm-Syndrom und haben Schwierigkeiten, Dinge festzuhalten.

Langes Sitzen vor dem Computer, Schlafen oder Sport mit falscher Körperhaltung, falsche Hebetechniken... all dies kann Schmerzen und Steifheit im Nacken und in den Schultern verursachen, die dann in die Arme ausstrahlen und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können.

Eine falsche Sitzhaltung oder zu langes Vorbeugen des Kopfes können leicht zu einem Zervikobrachialsyndrom führen – Foto: NGUYEN HIEN

Die Schmerzen kehren immer wieder zurück und erschweren das Autofahren und Tippen.

Frau Thuong (31 Jahre alt, Büroangestellte in Ho-Chi-Minh-Stadt) sitzt regelmäßig mehr als zehn Stunden täglich am Computer. Seit Kurzem leidet sie unter Nacken- und Schulterschmerzen sowie Taubheitsgefühlen, die in die Arme ausstrahlen, sodass ihr selbst das Tippen oder Motorradfahren schwerfällt.

Laut Dr. Nguyen Xuan Luong vom Institut für Traditionelle Medizin in Ho-Chi-Minh-Stadt ist das Zervikobrachialsyndrom eine häufige Erkrankung, die Schmerzen und Steifheit in Nacken, Schultern und Armen verursacht. Diese Beschwerden können zu Einschränkungen führen und den Alltag beeinträchtigen.

Dieses Syndrom tritt häufig bei Erwachsenen auf, kann aber auch Kinder betreffen, insbesondere in bestimmten Fällen, wie z. B. Kinder, die beim Lernen eine falsche Sitzhaltung einnehmen, Kinder, die inaktiv sind, übergewichtig sind, sich bei Unfällen oder beim Sport verletzt haben; Kinder mit angeborenen Wirbelsäulenerkrankungen oder -infektionen.

Die Symptome des zervikobrachialen Syndroms sind nicht schwerwiegend und können behandelt oder toleriert werden. Die meisten Betroffenen leiden jedoch unter anhaltenden Schmerzen, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Darüber hinaus kann eine verminderte Durchblutung des Gehirns zu häufiger Müdigkeit, Schwindel und sogar Depressionen führen. Manche Menschen verspüren Taubheitsgefühle, Müdigkeit und eine verminderte Empfindung in den Händen, was ihre Fähigkeit, Gegenstände zu greifen oder Aufgaben, insbesondere feinmotorische Bewegungen, auszuführen, beeinträchtigt.

Eine der schwerwiegendsten Folgen dieses Syndroms ist die zervikale Myelopathie, die zu Muskelschwäche und Tetraplegie führt. Daher sind frühzeitige Diagnose und Behandlung, Prävention und Rehabilitationsübungen entscheidend, um die Lebensqualität, die Aktivitäten des täglichen Lebens und die Arbeitsfähigkeit zu verbessern, Komplikationen vorzubeugen und die Genesung zu fördern.

Sie müssen die Anweisungen Ihres Arztes befolgen.

Zu den Ursachen des zervikobrachialen Syndroms erklärte Dr. Luong, dass zu den Hauptursachen mechanische Faktoren, pathologische Zustände und andere Faktoren zählen.

Zu den häufigen mechanischen Ursachen zählen eine falsche Körperhaltung beim Sitzen am Computer, falsche Beuge- oder Schlafpositionen; Berufe, die langes Sitzen oder Stehen erfordern; zu langes Sitzen vor einem Ventilator oder einer Klimaanlage; Duschen in der Nacht; sowie die Einwirkung von Regen und Sonne.

Überanstrengung oder falsche Körperhaltung beim Sport; Weichteilverletzungen, Nackenverletzungen durch plötzliche Bewegungen; falsches Heben schwerer Gegenstände, das zu Muskelverspannungen, Schmerzen und Steifheit führt...

Hinsichtlich pathologischer Ursachen kann es sich um ein Anzeichen für zugrunde liegende medizinische Zustände handeln, darunter zervikale Spondylose, zervikaler Bandscheibenvorfall, Wirbelsäulenverkalkung, Schulterschleimbeutelentzündung, Schulter- und Brustwirbelgelenkserkrankungen, stabile Angina pectoris, Krebs und Autoimmunerkrankungen.

Wenn Sie Schmerzen und Beschwerden aufgrund eines Zervikobrachialsyndroms verspüren, ist es unerlässlich, ärztlichen Rat einzuholen, um die Ursache zu ermitteln und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Zur Unterstützung einer effektiven Behandlung müssen die Patienten die Anweisungen ihres Arztes befolgen, übermäßiges Verdrehen oder Überanstrengen des Nackens vermeiden, häufig die Position wechseln und sanfte Nackenübungen durchführen.

Gleichzeitig ist es ratsam, Nährstoffe zuzuführen, die gut für Knochen und Gelenke sind (Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, D, E, B-Vitamine, Glucosamin, Chondroitin), und fettreiche Lebensmittel, Alkohol, Tabak und Stimulanzien einzuschränken.

Hausmittel zur Linderung von Nacken-, Schulter- und Armschmerzen können angewendet werden.

Kältetherapie: Legen Sie in den ersten drei Tagen nach Schmerzbeginn einen Kühlgelbeutel oder in ein weiches Handtuch gewickeltes Eis auf die betroffene Stelle, um Schwellungen und Steifheit zu reduzieren. Wenden Sie die Therapie maximal 20 Minuten lang, maximal fünfmal täglich an.

Wärmetherapie und Massage: Nach der anfänglichen Kältetherapiephase können warme Kompressen die Durchblutung verbessern und die Muskulatur entspannen. Eine sanfte Massage kann ebenfalls zur Linderung von Beschwerden beitragen.

XUAN MAI

Quelle: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm