Viele Menschen leiden durch langes Sitzen am Computer unter dem Nacken-Schulter-Arm-Syndrom und haben Schwierigkeiten, Dinge festzuhalten.

Langes Sitzen vor dem Computer, falsche Schlaf- oder Sporthaltung oder das falsche Tragen schwerer Gegenstände können zu Nacken- und Schulterschmerzen führen, die sich bis in die Arme ausbreiten und so die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Falsche Sitzhaltung und zu langes Hängen des Kopfes können leicht zum Nacken-Schulter-Arm-Syndrom führen – Foto: NGUYEN HIEN

Wiederkehrende Schmerzen, die zu Schwierigkeiten beim Autofahren und Tippen führen

Frau Thuong (31 Jahre alt, Büroangestellte in Ho-Chi-Minh-Stadt) sitzt oft mehr als 10 Stunden am Tag vor dem Computer. Vor kurzem verspürte sie Schmerzen im Nacken und in den Schultern, ein Taubheitsgefühl breitete sich bis in ihre Arme aus, sodass ihr sogar das Tippen auf der Tastatur oder das Motorradfahren schwerfiel.

Dr. Nguyen Xuan Luong vom Ho-Chi-Minh-Stadt-Institut für Traditionelle Medizin sagte, das Nacken-Schulter-Arm-Syndrom sei eine weit verbreitete Erkrankung, die Schmerzen und Müdigkeit im Nacken, den Schultern und den Armen verursache. Beschwerden in diesem Bereich könnten zu Herausforderungen und Störungen im Alltag führen.

Dieses Syndrom tritt häufig bei Erwachsenen auf, kann aber auch bei Kindern auftreten, insbesondere in manchen Fällen, z. B. bei Kindern mit falscher Sitzhaltung, bei Kindern mit Bewegungsmangel, bei Fettleibigkeit, bei Unfall- oder Sportverletzungen sowie bei Kindern mit angeborenen Wirbelsäulenerkrankungen oder Infektionen.

Die Symptome des zervikalen Schulter-Arm-Syndroms sind nicht schwerwiegend und können überwunden oder toleriert werden. Die meisten Patienten leiden jedoch unter ständigen Schmerzen, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Darüber hinaus kann es aufgrund der verminderten Durchblutung des Gehirns zu häufiger Müdigkeit, Schwindel und sogar Depressionen kommen. Manche Menschen leiden unter Taubheitsgefühl, Müdigkeit und verminderter Empfindung in den Händen, was ihre Greif- oder Arbeitsfähigkeit, insbesondere bei feinen Bewegungen, beeinträchtigen kann.

Die schwerwiegendste Folge dieses Syndroms ist das zervikale Rückenmarkssyndrom, das Schwäche und Lähmung der Gliedmaßen verursacht. Daher sind eine frühzeitige Diagnose, Behandlung, Prävention und Bewegung erforderlich, um die Lebensqualität, die täglichen Aktivitäten und die Arbeit zu verbessern, Komplikationen vorzubeugen und die Genesungseffizienz zu verbessern.

Muss den Anweisungen des Arztes folgen

Als er über die Ursachen des Nacken-Schulter-Arm-Syndroms sprach, sagte Dr. Luong, dass die Hauptursachen mechanische Faktoren, Pathologie und andere Faktoren seien.

Mechanische Ursachen sind häufig falsches Sitzen am Computer, falsches Bücken oder Schlafen, berufliche Faktoren, die langes Sitzen oder Stehen erfordern, zu langes Sitzen vor einem Ventilator oder einer Klimaanlage, nächtliches Baden oder die Einwirkung von Regen oder Sonne;

Übertraining oder falsche Körperhaltung; Weichteilverletzungen, Nackenverletzungen durch plötzliche Bewegungen; falsches Tragen schwerer Gegenstände, was zu Muskelverspannungen, Schmerzen und Steifheit führt …

Was pathologische Ursachen betrifft, kann es ein Anzeichen für zugrunde liegende Erkrankungen sein, darunter zervikale Spondylose, zervikaler Bandscheibenvorfall, Wirbelsäulenverkalkung, Schulterschleimbeutelentzündung, Schulter- und Brustgelenkserkrankungen, stabile Angina pectoris, Krebs oder Autoimmunerkrankungen.

Wenn Sie unter Schmerzen und Beschwerden aufgrund einer zervikalen Spondylose leiden, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache und die geeignete Behandlung zu ermitteln.

Um eine wirksame Behandlung zu unterstützen, müssen die Patienten die Anweisungen des Arztes befolgen, eine zu starke Verdrehung oder Belastung des Nackens vermeiden, regelmäßig die Position wechseln und sanfte Nackenübungen machen.

Gleichzeitig sollten Sie Nährstoffe ergänzen, die gut für Knochen und Gelenke sind (Kalzium, Omega-3, Vitamin C, D, E, B-Gruppe, Glucosamin, Chondroitin), und fettige Lebensmittel, Alkohol, Tabak und Stimulanzien einschränken.

Maßnahmen zur Linderung von Schmerzen beim Nacken-Schulter-Arm-Syndrom zu Hause können angewendet werden

- Kältetherapie: Legen Sie in den ersten drei Tagen nach Beginn der Schmerzen ein kaltes Gelpack oder in ein weiches Handtuch gewickeltes Eis auf die betroffene Stelle, um Schwellungen und Steifheit zu reduzieren. Wenden Sie diese Therapie fünfmal täglich für jeweils bis zu 20 Minuten an.

Wärmetherapie und Massage: Nach der ersten Kältetherapiephase kann das Auflegen warmer Kompressen die Durchblutung verbessern und die Muskulatur entspannen. Auch sanfte Massagen können Beschwerden lindern.

Frühlingspflaume

Quelle: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm