Darüber hinaus kann Durian laut der Gesundheitsseite Health auch ein gesundes Verdauungssystem unterstützen, die Herzgesundheit verbessern und viele weitere Vorteile bieten.
Jillian Kubala, eine Ernährungsberaterin in den USA, erläuterte einige gesundheitliche Vorteile der Durian.
Durian hat viele gesundheitliche Vorteile, aber beim Verzehr ist Vorsicht geboten.
Unterstützt die Darmgesundheit
243 Gramm frische Durian liefern mehr als 9 Gramm Ballaststoffe und decken 33 % des täglichen Ballaststoffbedarfs des Körpers.
Ballaststoffe beugen Verstopfung vor, sorgen für ein ausgeglichenes Darmmilieu und ernähren nützliche Bakterien, die kurzkettige Fettsäuren produzieren.
Kurzkettige Fettsäuren haben viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise die Verringerung von Darmentzündungen und den Schutz vor Verdauungskrankheiten wie Dickdarmkrebs.
Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts schützt Durian das Herz wirksam. Die einfach ungesättigten Fette in der Durian helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und senken so das Risiko von Herzerkrankungen.
Darüber hinaus liefert Durian auch Magnesium, Kalium und Folsäure – wichtige Nährstoffe für das Herz, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen und das Risiko von Entzündungen und Arteriosklerose verringern.
Gewichtskontrolle
Die Ballaststoffe in der Durian sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, schränken Heißhungerattacken ein und reduzieren so die Kalorienaufnahme des Körpers.
Allerdings sollten Sie Durian in Maßen verzehren, da diese Frucht viele Kalorien enthält.
Krankheiten bekämpfen
Durian enthält viel Vitamin C, das eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt und ein Antioxidans ist. Dadurch kann Durian den Körper vor Krebs, Herzkrankheiten und anderen häufigen Erkrankungen schützen.
Darüber hinaus enthält Durian auch viele Flavonoid- und Carotinoidverbindungen, die die Zellen schützen und das Risiko von Herzerkrankungen, kognitivem Abbau und Alzheimer verringern.
Unterstützen Sie die Gesundheit des Gehirns
Forschungsergebnissen zufolge spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Gedächtnisses, der Konzentration und anderer Gehirnfunktionen.
Die Aufnahme von Durian in Ihre Ernährung kann die Gehirngesundheit fördern und viele geistige Vorteile mit sich bringen.
Hinweise zum Verzehr von Durian
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vorsichtig sein, da Durian reich an Kalium ist, das eine Hyperkaliämie verursachen kann. Zu viel Durian kann bei Menschen, die nicht an ballaststoffreiche Ernährung gewöhnt sind, außerdem zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen.
Darüber hinaus enthält Durian viele Kohlenhydrate und ist daher nicht für Diäten geeignet. Um Ihre Gesundheit zu schützen, essen Sie Durian in Maßen, kombiniert mit anderen Früchten.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm
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