Viele Vorteile der Durian, die Sie vielleicht noch nicht kennen

Darüber hinaus kann Durian laut der Gesundheitswebsite Health auch ein gesundes Verdauungssystem unterstützen, die Herzgesundheit verbessern und viele andere Vorteile bieten.

Jillian Kubala, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, berichtete über einige gesundheitliche Vorteile der Durian.

Durian hat viele gesundheitliche Vorteile, aber man muss beim Verzehr vorsichtig sein.

Unterstützt die Darmgesundheit

243 Gramm frische Durian liefern mehr als 9 Gramm Ballaststoffe und decken damit 33 % des täglichen Ballaststoffbedarfs des Körpers.

Ballaststoffe beugen Verstopfung vor, erhalten ein ausgeglichenes Darmmilieu aufrecht und nähren nützliche Bakterien, die kurzkettige Fettsäuren produzieren.

Kurzkettige Fettsäuren bieten viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Reduzierung von Darmentzündungen und den Schutz vor Verdauungskrankheiten wie Darmkrebs.

Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts schützt die Durianfrucht das Herz wirksam. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in der Durianfrucht tragen zur Regulierung des Cholesterinspiegels bei und reduzieren so das Risiko von Herzerkrankungen.

Darüber hinaus liefert Durian auch Magnesium, Kalium und Folsäure – essentielle Nährstoffe für das Herz, die helfen, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Entzündungen und Arteriosklerose zu verringern.

Gewichtskontrolle

Die Ballaststoffe in der Durianfrucht sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, begrenzen Heißhungerattacken und reduzieren so die Kalorienaufnahme.

Durian sollte man allerdings nur in Maßen genießen, da diese Frucht sehr kalorienreich ist.

Krankheiten bekämpfen

Durian ist reich an Vitamin C, das eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt und als Antioxidans wirkt. Daher kann Durian dazu beitragen, den Körper vor Krebs, Herzkrankheiten und anderen häufigen Erkrankungen zu schützen.

Darüber hinaus enthält Durian auch viele Flavonoid- und Carotinoidverbindungen, die die Zellen schützen und das Risiko von Herzerkrankungen, kognitivem Abbau und Alzheimer verringern.

Unterstützung der Gehirngesundheit

Laut Forschungsergebnissen spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Gedächtnisses, der Konzentration und anderer Gehirnfunktionen.

Der Verzehr von Durian kann die Gehirngesundheit fördern und zahlreiche mentale Vorteile bieten.

Hinweise zum Verzehr von Durian

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vorsichtig sein, da Durian reich an Kalium ist, was zu Hyperkaliämie führen kann. Zu viel Durian kann außerdem bei Menschen, die nicht an eine ballaststoffreiche Ernährung gewöhnt sind, Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen.

Durian enthält zudem viele Kohlenhydrate und ist daher für Diätende ungeeignet. Um Ihre Gesundheit zu schützen, sollten Sie Durian nur in Maßen und in Kombination mit anderen Früchten genießen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm