Einsamkeit erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Manche Faktoren scheinen auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun zu haben, beeinflussen aber tatsächlich die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

WANN SOLLTEN SIE EINEN PSYCHOLOGEN AUFSUCHEN?

Laut Dr. Tran Chau Quyen, Leiterin der Abteilung für Ernährungsberatung für Erwachsene am Nationalen Institut für Ernährung ( Gesundheitsministerium ), belegen zahlreiche Studien, dass Einsamkeit und soziale Isolation das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Fehlende emotionale Unterstützung und anhaltende Gefühle der Isolation steigern den Stresspegel, stören den Schlaf und beeinflussen den Hormonhaushalt – all dies wirkt sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus. Der Erhalt sozialer Kontakte und die Teilnahme an Gemeinschaftsaktivitäten tragen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf- und psychischen Gesundheit bei.

„Bei Menschen, die unter anhaltendem psychischem Stress stehen, wird der Körper zur Produktion des Hormons Cortisol angeregt, was den Blutdruck erhöht, den Blutzucker ansteigen lässt und sich negativ auf die Wände der Blutgefäße auswirkt“, sagte Dr. Tran Chau Quyen.

Zahlreiche Studien belegen, dass Einsamkeit und soziale Isolation das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.

FOTO: HOANG GIANG

Stress erhöht zudem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da er häufig mit ungesunden Verhaltensweisen wie unkontrolliertem Essen, Alkoholkonsum und Rauchen einhergeht. „Deshalb sollten Sie Stress aktiv abbauen, indem Sie Methoden anwenden, die Ihnen zusagen, wie zum Beispiel Gespräche mit anderen, soziale Kontakte, Sport oder Meditation. Sollten diese Methoden nicht helfen, empfiehlt sich die Beratung durch einen Psychologen“, rät Dr. Quyen.

VERBRINGEN SIE JEDEN TAG 30 MINUTEN MIT SCHNELLEM GEHEN.

Dr. Tran Chau Quyen wies zudem darauf hin, dass mangelnde Bewegung zu Durchblutungsstörungen, vermehrter Fetteinlagerung, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und Typ-2-Diabetes führen kann. All dies sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Bereits 30 Minuten zügiges Gehen täglich können die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern.

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Regeneration und Regulierung der Körperfunktionen, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems. Weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht oder unruhiger Schlaf können das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Zudem besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schlafapnoe (die häufig bei Übergewichtigen und Adipösen auftritt) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schlafapnoe kann insbesondere zum plötzlichen Herztod führen, der schwer zu erkennen ist und eine rechtzeitige Notfallbehandlung erschwert.

Mehrere scheinbar unabhängige Faktoren beeinflussen tatsächlich die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Karies, Zahnfleischentzündungen und Parodontitis betreffen nicht nur den Mundraum, sondern stehen auch in Zusammenhang mit chronischen systemischen Entzündungen – einem Faktor, der Arteriosklerose begünstigt. Bakterien aus der Mundhöhle können über die Blutbahn in den Körper gelangen und dort eine Endokarditis auslösen oder die Gefäßinnenwand schädigen. Daher sind eine sorgfältige Mundhygiene und regelmäßige Zahnarztbesuche unerlässlich.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm