Das sind Dinge, die man zu Hause machen kann und bei denen man trotzdem genauso viele Kalorien verbrennt wie beim Sport.
Sie müssen sich im Fitnessstudio oder auf der Laufbahn nicht übermäßig verausgaben. Der Mirror schlägt eine Reihe von Alltagsaktivitäten vor, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Spielen Sie mit Ihren Kindern
Springen, Werfen, Fangen und Schaukeln sind tolle Aktivitäten für Kinder, die nicht nur Spaß machen, sondern auch viele Kalorien verbrennen. Je länger man kurze, intensive Belastungsphasen durchhält, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Man schätzt, dass man bis zu 356 Kalorien pro Stunde verbrennen kann.
Mit den Kindern zu spielen ist eine effektive Methode, Kalorien zu verbrennen.
Fahren
Stundenlanges Autofahren zur Arbeit und zurück kann tatsächlich vorteilhafter sein, als man denkt. Insbesondere das Fahren mit Schaltgetriebe verbessert die Hand-Augen-Koordination. Ähnlich wie bei Kampfsportarten führen Autofahrer im Straßenverkehr kleine, präzise und koordinierte Bewegungen aus, die Gleichgewicht und Konzentration fördern. Autofahren kann helfen, bis zu 250 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
Heißes Bad
Ein entspannendes Bad von einer Stunde kann genauso wohltuend sein wie ein einstündiger Spaziergang. Experten zufolge kann ein 60-minütiges Bad bei 40 Grad Celsius die Körpertemperatur und den Stoffwechsel ankurbeln, berichtet der Mirror . Dabei werden bis zu 130 Kalorien pro Stunde verbrannt, und es hat sich gezeigt, dass es auch den Blutzuckerspiegel senkt.
Waschanlage
Eine Autowäsche besteht darin, den Wasserstrahl hin und her zu bewegen, das Auto einzuseifen und den Schmutz von außen nach innen zu entfernen. Dabei können bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, und es ist so effektiv wie eine Stunde Rudern.
Mach das Bett
Das Bettenmachen verbrennt nachweislich bis zu 75 Kalorien in nur 15 Minuten, was bei einem Vier-Zimmer-Haushalt etwa 300 Kalorien entspricht. Laut dem Mirror ist es genauso effektiv wie ein zügiger Spaziergang oder eine Yoga-Einheit, während man mit Bettdecke und Laken kämpft.
Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
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