Früchte, die leicht zu finden und sehr gut für Ihre Gesundheit sind

Einige Früchte sind besonders nahrhaft, da sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und schützenden Pflanzeninhaltsstoffen sind. Der Verzehr dieser Früchte kann gesundheitliche Vorteile mit sich bringen und das Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten verringern.

Nachfolgend finden Sie einige gesunde und leicht erhältliche Früchte, laut der Gesundheitswebsite Health .

Granatapfel

Granatapfel ist eine nährstoffreiche Frucht. Er enthält Vitamin C, das antioxidative und immunstärkende Eigenschaften besitzt. Außerdem enthält er Folsäure, ein Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Bildung und dem Wachstum roter Blutkörperchen spielt.

Granatäpfel enthalten Vitamin C, das antioxidative und immunstärkende Eigenschaften besitzt.

Der Verzehr von Granatäpfeln und Granatapfelsaft kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern, die Herzgesundheit verbessern und die Gehirnfunktion fördern.

Butter

Avocados sind eine Frucht mit einem hohen Gehalt an herzgesunden Fetten und Ballaststoffen, aber einem niedrigen Kohlenhydratgehalt. Eine halbe Avocado liefert fast 7 Gramm Ballaststoffe und nur 8,5 Gramm Kohlenhydrate.

Avocados sind neben Ballaststoffen auch reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Magnesium. Studien zeigen, dass der Verzehr von Avocados die Blutzuckerregulierung, die Gewichtsabnahme und die Herzgesundheit fördern kann.

Orange

Orangen enthalten große Mengen an Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem, die Kollagenbildung und die Eisenaufnahme. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zitrusfrüchte essen, ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten haben als diejenigen, die sie selten verzehren.

Apfel

Äpfel sind eine beliebte Frucht, reich an Nährstoffen und fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie enthalten viele lösliche Ballaststoffe, die die Cholesterinaufnahme im Verdauungstrakt verringern und die Cholesterinausscheidung aus dem Körper erhöhen.

Zur Unterstützung der Herzgesundheit empfehlen Forscher den täglichen Verzehr von 100 bis 150 Gramm Äpfeln, was einem kleinen bis mittelgroßen Apfel entspricht.

Grapefruit

Grapefruit ist reich an Vitamin C und Flavonoid-Antioxidantien. Laut Health ist der Verzehr von Grapefruit gut für die Hautgesundheit, die Herzgesundheit und das Immunsystem und stärkt die Krebsresistenz.

Grapefruit zu essen ist gesund.

Traube

Trauben sind reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Phenolsäuren und Resveratrol, die die Herzgesundheit fördern. Darüber hinaus kann Resveratrol dem Alterungsprozess und altersbedingten Erkrankungen entgegenwirken und so die Lebenserwartung erhöhen.

Mango

Mangos sind reich an Vitamin A und Vitamin C. Sie enthalten außerdem Pflanzenstoffe und Nährstoffe, die die Verdauung und den Stuhlgang fördern können.

Duftend

Ananas ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Kupfer, Mangan und vielen weiteren Nährstoffen. Sie enthält außerdem viel Bromelain, ein Enzym mit entzündungshemmenden, antibakteriellen und immunstärkenden Eigenschaften.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm