Die erstaunlichen Vorteile des Joggens

Laut Experten der traditionellen Medizin ist Joggen eine gesundheitsfördernde Sportart , die die Knochendichte erhöht, die Kalziumeinlagerung in den Knochen steigert und dadurch zur Stärkung der Knochen und zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.

Joggen regt die körpereigene Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin an, welche uns helfen, uns glücklich zu fühlen und den Hormonhaushalt besser zu regulieren. (Quelle: Gesundheit)

Dr. Nguyen Thi Hoa, eine Expertin für traditionelle Medizin mit langjähriger Erfahrung in der Beratung und Betreuung von Frauengesundheit, sagte, dass Joggen tatsächlich kein Nierenversagen verursacht.

Laut Ärzten ist dies eine gesundheitsfördernde Sportart, die die Knochendichte erhöht, die Kalziumeinlagerung in den Knochen steigert und dadurch zu stärkeren Knochen und einer besseren Durchblutung beiträgt.

Joggen regt zudem die körpereigene Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin an, was zu mehr Wohlbefinden und einer besseren Hormonregulation beiträgt. Darüber hinaus steigert Joggen die Ausdauer und sorgt für ein angenehmes, erfrischendes Lebensgefühl, wodurch die Leistungsfähigkeit gesteigert wird.

Dr. Hoa erklärte jedoch, dass es in Vietnam derzeit eine Bewegung zur Teilnahme an Marathonläufen gebe. Aus medizinischer Sicht seien übermäßige körperliche Anstrengungen, einschließlich Langstreckenläufen, gesundheitsschädlich. Sie führte aus, dass Läufe von 30 km oder mehr die Kniegelenke belasten.

Laufen erfordert zudem intensive körperliche Anstrengung und kann zum Abbau von Skelettmuskulatur führen. Ärzte erklären, dass der Abbau von Skelettmuskulatur einen Anstieg des Kreatininspiegels im Blut zur Folge hat. Da Kreatinin ein Stoffwechselprodukt ist, das ausschließlich über die Nieren ausgeschieden wird, müssen die Nieren bei einem Anstieg dieses Wertes stärker arbeiten, was zu akutem Nierenversagen führen kann. Darüber hinaus kann kontinuierliches Laufen mit hoher Intensität zu Wasser- und Elektrolytverlust führen und somit das Risiko eines akuten Nierenversagens erhöhen. Bleibt dies über einen längeren Zeitraum unbehandelt, kann dies die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Deshalb ist es wichtig, dass jeder ein geeignetes Trainingsprogramm beibehält, auf seinen Körper hört und sich nicht überanstrengt.

QQ empfahl außerdem, die Laufzeiten zeitlich zu verteilen und für ausreichend Ruhe zu sorgen, unabhängig von Distanz oder Intensität. Manche laufen täglich, doch ihre Leistung verbessert sich nicht und ihre Kraft nimmt ab. Dann hat der Körper keine Lust mehr zu laufen. Sind die Muskeln ermüdet und wollen sich nicht mehr bewegen, sondern müssen trotzdem arbeiten, reagiert der Körper mit einer Gegenreaktion.

Deshalb sollten Sie neben der Verlängerung der Laufzeiten auch andere Sportarten ausprobieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Langeweile zu vermeiden und Ihre Freude an Bewegung zu erhalten. Sie können beispielsweise Radfahren, Schwimmen, Klettern oder Seilspringen abwechselnd ausüben.

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