Laut Experten der traditionellen Medizin ist Joggen ein gesunder Sport , der die Knochendichte und die Kalziumablagerung in den Knochen erhöht und so zur Stärkung der Knochen und Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
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| Joggen fördert die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin, die uns Glücksgefühle vermitteln und den Hormonhaushalt besser regulieren. (Quelle: Gesundheit) |
Dr. Nguyen Thi Hoa, eine Expertin für traditionelle Medizin mit langjähriger Erfahrung in der Beratung und Betreuung der Frauengesundheit, erklärte, dass Joggen eigentlich kein Nierenversagen verursacht.
Laut Ärzten ist dies ein gesunder Sport, da er die Knochendichte erhöht, die Kalziumablagerung in den Knochen steigert und so dazu beiträgt, die Knochen zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.
Darüber hinaus fördert Joggen die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin, die uns Glücksgefühle vermitteln und den Hormonhaushalt besser regulieren. Joggen stärkt außerdem die Widerstandskraft und sorgt für ein angenehmes, erfrischendes Gefühl, wodurch wir effektiver arbeiten können.
Dr. Hoa sagte jedoch, dass es in Vietnam derzeit eine Bewegung zur Teilnahme an Marathons gebe. Aus medizinischer Sicht seien anstrengende Aktivitäten, einschließlich Langstreckenlauf, nicht gesundheitsfördernd. Sie sagte, dass Laufen über 30 km und mehr schädlich für die Kniegelenke sei.
Laufen erfordert zudem intensives Training und Anstrengung und kann zum Abbau der Skelettmuskulatur führen. Ärzte weisen darauf hin, dass der Abbau der Skelettmuskulatur zu einem Anstieg des Kreatininspiegels im Blut führt. Da Kreatin ein Abfallprodukt ist, das ausschließlich über die Nieren ausgeschieden wird, müssen die Nieren bei einem Anstieg dieses Wertes stärker arbeiten, was zu akutem Nierenversagen führt. Darüber hinaus kann anhaltendes Laufen mit hoher Intensität zu Wasser- und Elektrolytverlusten führen, was das Risiko eines akuten Nierenversagens erhöht. Bleibt dies über einen längeren Zeitraum unbehandelt, kann dies die Nierenfunktion beeinträchtigen.
Deshalb ist es wichtig, dass jeder ein geeignetes Trainingsprogramm einhält, auf seinen Körper hört und sich nicht überanstrengt.
Darüber hinaus empfiehlt QQ , die Laufzeiten zu verteilen und angemessene Ruhezeiten einzuhalten, unabhängig von Distanz und Intensität. Manche Menschen laufen täglich, doch ihre Leistung verbessert sich nicht, und auch ihre körperliche Kraft lässt tendenziell nach. Dann will der Körper nicht mehr laufen. Wenn die Muskeln müde sind und sich nicht mehr bewegen wollen, sondern arbeiten müssen, reagiert der Körper leicht gegenteilig.
Deshalb solltest du neben dem Laufen auch andere Sportarten ausprobieren, um deine Gesundheit zu verbessern, Langeweile zu vermeiden und deine Leidenschaft für Bewegung aufrechtzuerhalten. Du kannst zwischen Radfahren, Schwimmen, Klettern, Seilspringen usw. wechseln.
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