Aufbrausende Menschen äußern ihr Verhalten oft gegenüber sich selbst, anderen Menschen, Tieren oder Haushaltsgegenständen.
In manchen Fällen ist Wut eine normale Reaktion auf eine Bedrohung. In anderen Fällen kann sie ein ungewöhnliches, grundloses Verhalten oder eine Reaktion auf etwas Unangenehmes sein. Wut kann verbal oder körperlich, geplant und zielgerichtet oder impulsiv, direkt oder indirekt, offen oder verdeckt zum Ausdruck kommen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass abnormale strukturelle oder chemische Veränderungen im Gehirn bei der Entstehung von Jähzorn eine Rolle spielen können; darüber hinaus sind auch Umwelt und Genetik eng miteinander verknüpft.
Kinder imitieren oft das Verhalten von Erwachsenen und entwickeln allmählich eigene Gewohnheiten. Kinder, die misshandelt wurden, neigen zu hitzigerem Verhalten als Kinder, die geliebt werden und liebevolle Bezugspersonen haben. Wenn sie Erwachsene mit hitzigem Gesichtsausdruck, Worten und Taten sehen, neigen sie eher dazu, diese nachzuahmen...
Ein hitziges Temperament kann viele negative Auswirkungen auf Sie selbst und Ihre Mitmenschen haben, wie z. B.: Schwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule, im sozialen Umfeld und in Beziehungen; Drogen- und Alkoholmissbrauch, der zu Überdosierung und Vergiftung führt; erhöhtes Verletzungsrisiko; Gesetzesverstöße und rechtliche Probleme. Vorübergehende Wut auf sich selbst kann andere durch Gewalt verletzen.
Wenn dich die Wut überkommt, atme tief durch, trinke ein Glas kühles Wasser oder gehe spazieren, um dich zu beruhigen. Am besten ist es natürlich, nicht wütend oder wütend zu werden. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:
Machen Sie Yoga und meditieren Sie. Üben Sie positives Denken, betrachten Sie Ereignisse, Phänomene und Menschen aus vielen verschiedenen Blickwinkeln und Perspektiven, um umfassendere und genauere Urteile zu fällen. Schließen Sie Freundschaften mit sanftmütigen Menschen. Versetzen Sie sich in die Lage anderer, um sie zu verstehen, mit ihnen zu sympathisieren und mit ihnen zu teilen. Sehen Sie sich nur begrenzt gewalttätige Filme an. Treiben Sie regelmäßig Sport. Essen Sie gesunde Lebensmittel: grünes Gemüse, Obst. Schlafen Sie ausreichend und begrenzen Sie die Exposition gegenüber blauem Licht, beispielsweise von Telefonbildschirmen, insbesondere vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, Ihre Emotionen gut zu kontrollieren, um das Leben angenehmer und sinnvoller zu gestalten. Vermeiden Sie Alkohol, Drogen und Stimulanzien, die zu Kontrollverlust führen können. Lernen Sie zuzuhören, um Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und das Vertrauen der Menschen in Ihrer Umgebung zu gewinnen. Lernen Sie, sich durchzusetzen und Ihre Emotionen ruhig und direkt auszudrücken, ohne Feindseligkeit oder Emotionen hervorzurufen. Konsultieren Sie Bücher oder suchen Sie Hilfe bei einem professionellen Therapeuten, um zu lernen, wie Sie Ihre Wut bewältigen können.
Dr. Nguyen Duc Hoang
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