Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile des Joggens im Winter

Viele Läufer scheuen das Laufen bei kaltem Wetter, doch Untersuchungen haben gezeigt, dass Laufen bei kalten Temperaturen genauso effektiv sein kann.

Laut der medizinischen Webseite Medical Express kann Joggen im Winter im Vergleich zum Joggen im Sommer helfen, ungesundes Fett zu verbrennen, mehr Gewicht zu verlieren und sich insgesamt besser zu fühlen.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Laufen bei kälterem Wetter kann helfen, ungesundes Fett zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren.

Dr. Joshua Blomgren, Sportmediziner an der Rush University (USA), erklärt: Trotz der Kälte ermutige ich alle, weiterhin sicher im Freien zu laufen. Bewegung ist Medizin, auch im Winter.

Vorteile des Laufens im Winter

Laufen im Winter bringt viele Vorteile mit sich, darunter:

Weniger Hitzestress. Laufen bei kaltem Wetter belastet den Körper weniger mit Hitze, was das Laufen im Winter einfacher machen kann als im Sommer. Höhere Körpertemperaturen gehen mit erhöhter Anstrengung und einer stärkeren Belastung von Herz, Lunge und Stoffwechsel einher.

Kurbeln Sie den Stoffwechsel an. Laufen bei kaltem Wetter hilft dem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und so ein gesundes Gewicht zu halten.

Verbessern Sie Ihre Stimmung. Winterdepressionen treten auf, wenn die Tage kürzer werden und weniger Sonnenlicht vorhanden ist. Laufen im Winter setzt Wohlfühlhormone wie Serotonin und Endorphine frei.

Mehr Kalorien verbrennen. Laufen verbrennt eine beträchtliche Menge an Kalorien, was beim Halten des Gewichts und beim Abnehmen im Winter hilft. Es kann uns auch zu einem längeren Leben verhelfen.

Kann schädliches Fett in gesundes Fett umwandeln. Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten zudem darauf hin, dass Sport bei kalten Temperaturen dazu beitragen kann, „schädliches“ weißes Fett in „gesundes“ braunes Fett umzuwandeln. Weißes Fett kann Entzündungen und Insulinresistenz verursachen, während braunes Fett ein Stoffwechselgewebe ist, das beim Kalorienverbrennen hilft.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Auch wenn du bei kaltem Wetter läufst, denk daran, vor und nach dem Laufen Wasser zu trinken.

Sichere Möglichkeiten zum Laufen in der Kälte

Experte Blomgren gibt einige Warnungen für Winterläufer:

Tragen Sie mehrere Schichten warmer Kleidung; Sie können diese ausziehen, wenn Ihre Körpertemperatur steigt.
Tragen Sie schweißableitende Kleidung.
Trage eine Kapuze.
Trinke vor und nach dem Laufen Wasser.
Bedecken Sie Nase und Mund, um warme, frische Luft hereinzulassen und so das Atmen zu erleichtern, so Medical Express.

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